Многим из тех, кто пытается придерживаться здорового рациона, все же постоянно хочется сладкого. Непонятно, почему одолевает желание скушать сладкое, даже если уже организм сыт основным блюдом?

Иногда тяга к сладенькому может превратиться в навязчивую идею, а ведь установлено требуется в день употреблять. Так особенно часто случается с полными женщинами, пытающихся придерживаться диеты. А наевшись запретного, они потом себя укоряют и терзаются муками совести.

Никому не хочется становиться излишне полным. И понятно, что безмерное поедание выпечки и конфет – это кратчайшая дорога к одежде огромных размеров. Неясно только, как добиться, чтобы желание побаловать себя пирожным или шоколадкой не отравляло ум в неподходящий момент.

Почему организм требует скушать сладенькое?

Конечно, каждый человек может иметь индивидуальные побуждения и причины тяги к десертам.

Диетологи причиной почему постоянно хочется сладкого называют дисбаланс рациона по углеводам, недостаток калорий и привычка в постоянном избытке сахара в ежедневно потребляемом наборе продуктов.

Изменившийся сегодня, в сравнении с прошлым, рацион питания делает наши пищевые пристрастия неуправляемыми. Психологи добавят, что многие люди поеданием сладкого стараются компенсировать недостаток позитива и положительных эмоций в повседневной жизни.Худеть многие предпочитают с соблюдением диет. Это часто бывает проще и экономнее по затратам времени и денег, чем занятия какими-то спортивными тренировками.

Если меню урезается кардинально, и в организм за сутки поступает менее 1000 ккал, выделяемой энергии не хватает даже на надлежащую работу нервной системы. Мозг подключает свой «сигнал тревоги», и худеющей женщине начинает сильно хотеться скушать что-то калорийное. А в связи с тем, что центральная нервная система функционирует на глюкозе, нам хочется именно быстроусваиваемых углеводов.

Оптимальный вариант – усилить питание. Но, если человек уверен, что при этом начнет поправляться, можно попробовать запутать организм заменой углеводов. Специалисты рекомендуют при диетах включать в рацион по возможности продукты, содержащие сложные углеводы. Это овсяная или гречневая каша, коричневый рис. Наличие их в меню позволит получить достаточно глюкозы, чтобы нервная система работала в правильном режиме. Тем более определено .

Еще помочь может привычка к еде в одно и то же время каждый день. У организма выработается рефлекс на выработку к нужному моменту всех необходимых ферментов, чтобы еда быстрее и эффективнее перерабатывалась. Тело быстрее будет обеспечиваться энергией для жизни. Велики шансы, что это поможет перестать задумываться, почему постоянно хочется сладкого.

Как избавиться от желания есть сладкое

Не обязательно полностью лишать себя вожделенных сладостей. Иначе можно обрести стройность, но потерять покой и впасть в депрессию. Для любителей такой еды диетологи дают утешение в виде правила «десяти процентов». Нужно рассчитать суточную допустимую калорийность своего меню, и 10% от этого объема можно позволить употребить себе в виде сластей.

Если постоянно хочется сладкого начинают испытывать девушки интенсивно и регулярно занимающиеся какими-то активными видами спорта, это может быть связано с недополучением мышцами глюкозы. Предотвратить явление можно, съедая часа за три до начала тренировки какой-нибудь продукт, служащий источником сложных углеводов. К примеру, кашу, блюда с отрубями, черный хлеб, богатые пектинами и клетчаткой фрукты. Если этого не сделать, то после занятия спортом ресурс собственной глюкозы может истощиться. Как результат, будет сильно хотеться его пополнить сладеньким.

На белковой диете людям спорта приходится нелегко. Считается, что для нормальной работы мышц организму просто необходимы углеводы в количестве 3 – 4 г на каждый килограмм своего веса. Если по окончанию тренировки хочется сладкого, можно смело себя побаловать. За 20 мин после интенсивного движения открыто так называемое «углеводное окно» – время, когда эти макроэлементы усвоятся, не оставив следа на талии. Можно этим воспользоваться и съесть пару сладких фруктов. А через несколько часов позволительна каша с фруктами или немного хлеба со злаками.

Психологические причины или привычка

Иногда постоянно хочется сладкого и тем, кто не придерживается диет и не занимается спортом. В этом случае, скорее всего, это вызвано повышенной возбудимостью нервной системы, активным умственным трудом или частыми депрессиями, стрессовым состоянием. Простое поедание шоколада в этом случае проблем не разрешит.

Имея финансовые возможности, можно даже посетить профессионального психолога, который сможет помочь в решении ряда ситуаций. Вполне эффективной должна получиться и самостоятельная работа над собой. Надо будет постараться создать позитивное настроение, научиться расслабляться и качественно отдыхать.

Для начала, разобраться в собственных чувствах. Понять, с чем связана злость, угнетенное состояние или постоянная усталость. Может быть, имеет смысл даже записать выясненные проблемы. А затем продумать, как можно побороть деструктивные эмоции, выплеснуть их, не увлекаясь сладкой едой или какими-то другими саморазрушающими привычками.

Если и психологических причин для тяги к сладкому у себя вы не обнаруживаете, может быть, срабатывает простая привычка кушать десерты после еды. Побороть ее можно только путем сознательного запрета, или разработав какую-то более полезную замену (на фрукты, например).

Выводы

Итак причины почему постоянно хочется сладкого:

  1. Не достаточное количество или неправильные продукты.

Когда вы не едите достаточно калорий организм начинает требовать топливо еще, чтобы удовлетвориться энергией.

Калории единственная вещь которая действительно обеспечивает реальную энергию поэтому едят пищу последовательно в форме всей еды и пытаются сломать цикл пристрастий сахара раз и навсегда.

  1. Плохая привычка.

Некоторые люди чмокают жвачку, даже не осознавая вреда этого. Другие, например, всю жизнь ковыряются в ногтях. Ну, а некоторые люди едят шоколадный батончик каждый день по 3 часа. Да, все это вредные привычки.

Изгнать все вредные привычки и начать жить своей самой питательной жизнью!

  1. Потребляете слишком много крахмала и недостаточно жира и/или белка.

Соблюдать практику надлежащего контроля продуктов с добавлением постного белка. Нужно немного белка, чтобы помочь чувствовать себя удовлетворенным.

  1. Много соленой еды .

Когда едите упакованную, обрабатываемую еду с большим количеством натрия. Вот парадокс: чем соленее еда, тем больше постоянно хочется сладкого. А ведь строго определено в день.

Ключ к решению проблемы – сделать необходимые изменения в сознательном порядке по употреблению сладкого.

ВСЕ ФОТО

Автор обращения - жительница Норильска Лариса Янголь. По ее словам, "находясь с маленьким ребенком в Адлере всего два дня и искупавшись в море, получили вместо отдыха кишечную инфекцию и тур в инфекционную больницу, которая оказалась переполнена отдыхающими"
РИА Новости / Михаил Мокрушин

"Прошу повлиять на местные власти и общую санитарную обстановку на побережье, которая вышла из под контроля и угрожает здоровью нации!" - пишет Янголь. Свое обращение она адресовала президенту страны Владимиру Путину и главному санитарному врачу страны
Global Look Press

Российские туристы решили обратить внимание властей на санитарную ситуацию на Черноморском побережье. Они называют ее "катастрофической" и призывают чиновников остановить распространение на черноморских курортах кишечной инфекции, следует из петиции, размещенной на сайте .

Автор обращения - жительница Норильска Лариса Янголь. По ее словам, "находясь с маленьким ребенком в Адлере всего два дня и искупавшись в море, получили вместо отдыха кишечную инфекцию и тур в инфекционную больницу, которая оказалась переполнена отдыхающими". "Больные детки лежат даже в коридорах, мест не хватает! У всех одна история - купались в адлерском Черном море, куда сливают нечистоты и кишит кишечная палочка!... И это в постолимпийском Сочи, где для гостей олимпиады сделали все, а для своих деток не могут создать условия для безопасного отдыха!" - пишет туристка.

"Прошу повлиять на местные власти и общую санитарную обстановку на побережье, которая вышла из под контроля и угрожает здоровью нации!" - пишет Янголь. Свое обращение она адресовала президенту страны Владимиру Путину и главному санитарному врачу страны.

За месяц под петицией подписались более 800 человек. "Я подписываюсь, потому что безнадежно испорчен отпуск на Черноморском побережье, т.к. из 6 человек нашей компании переболели все кишечной инфекцией, истратили кучу денег на лекарства и провалялись в номере большую часть отпуска! Необходимы срочные проверки из Москвы, т.к. местные власти замалчивают всю правду об эпидемиологической ситуации", - пишет в комментариях жительница Москвы Татьяна Чугунова.

Многочисленные отдыхающие с середины августа публикуют в соцсетях сообщения о случаях кишечной инфекции и ротавируса в Сочи и Анапе, а также свои отчеты о посещениях переполненных больниц. Ресурс "БлогСочи" опубликовал сообщение Анжелы Алексеенко, которая пожаловалась на то, что ее ребенок в Адлере заразился кишечной инфекцией, просто посидев на пляже.

"В больницу за ночь поступает по 60 детей с одним диагнозом - "кишечная инфекция", все детки на руках у родителей, их рвет постоянно, они без сил и не могут стоять на ногах, - пишет женщина. - Бедные врачи, которые ничего не успевают, больницы переполнены".

При этом в Минздраве Краснодарского края и Роспотребнадзоре массовые вспышки инфекции отрицают. По данным Министерства курортов Краснодарского края, загруженность пляжей Черного моря в высокий сезон 2016 года превысила 100% . Тем не менее в краевом управлении Роспотребнадзора сообщили, что случаев групповой и вспышечной заболеваемости, связанной с водным фактором передачи инфекции (купание в море, реках, использование рекреационных зон), в крае не зарегистрировано, пишет "Коммерсант" . Эту информацию изданию подтвердили и в Министерстве здравоохранения Краснодарского края.

В мэрии Сочи предполагают, что родители вместе со своими детьми слишком долго находятся на солнце, в том числе и в часы, когда быть там становится небезопасно. По словам замначальника управления туризма сочинской администрации Елены Павлович, случаев отравления они не исключают, но акцентируют внимание на том, что это не носит на курорте массовый характер. А родителям советуют повнимательнее следить за своими детьми, чтобы те не были все время на солнце и не пили морскую воду, передает сайт Kuban.info .

Что на самом деле происходит на побережье Краснодарского края? Земля слухами полнится, а соцсети кишат страшилками от бывалых туристов. О курортном кошмаре, в который обернулся отпуск, люди пишут охотно и колоритно.

Море – большой сортир

«Море превратилось в большой сортир. И местным властям плевать, одно бабло в глазах. Не будьте стадом, следующее лето планируйте умнее. Мы сами из Краснодара, знаем своё море хорошо, и такого никогда не было».

«Такая ситуация по всему черноморскому побережью. В Грузии также все больницы забиты. Кишечная инфекция практически у всех, но как всегда анализы воды нормальные, как и в России».
«Отдыхали в Адлере с 19 июля по 1 августа 2016 года. Разразилась эпидемия, но объявить карантин и закрыть курорт – потерять миллиарды денег. К концу нашего «отпуска» на пляже наконец-то зазвучало предупреждение, что есть кишечная инфекция вместе с дурацкими советами: не мойте фрукты в морской воде, мойте руки и пр. Мы убеждены, что причина случившегося – сброс канализационных вод в море. Мы много плавали и несколько раз чувствовали сильный неприятный запах от воды, да и не только мы. Но некоторые хотят всю вину свалить на отдыхающих: это они неряхи, едят что попало, сантехникой неправильно пользуются, за детьми не следят и т.д. Таков подход к делу местной администрации и подпевающих ей из своекорыстия рестораторов, отельеров, чиновников от медицины. Для них граждане нашей страны – это не братья, не дорогие гости, а овцы, которых только надо доить и стричь».
Достучаться до Президента
Особенно отчаянные пошли ещё дальше, сразу в Кремль. Лариса Янголь из Норильска настоятельно попросила главу государства взять морскую ситуацию с её санитарной точки зрения под личный контроль. В её обращении, адресованном также главному санитарному врачу РФ Онищенко, ситуация эта характеризуется как катастрофичная. Лариса написала, что малыши и взрослые вместо лежаков под пальмами лежат под больничными капельницами и буквально «не слезают с горшков»! «И это в постолимпийском Сочи, где для гостей олимпиады сделали всё, а для своих деток не могут создать условия для безопасного отдыха», – излила крик души в своей петиции к президенту Лариса. У письма нашлось немало сторонников.
Режим с гигиеной не нарушайте на каждом шагу
И всё же советами насчёт мытья рук лучше не пренебрегать. И воду морскую лучше не пить. Хотя широкой пропагандой этих, казалось бы, простых, но эффективных правил на побережье, увы, никто не занимается. Заглянем на сайт министерства здравоохранения Краснодарского края. Пресс-служба ведомства бодро рапортует о работе онкопатруля и уникальных операциях, но настоящим информхитом последних месяцев стала прививочная кампания. За десять дней (с 24 августа по 3 сентября) – шесть публикаций о профилактике гриппа, и ни одной о профилактике кишечных инфекций и правилах поведения на пляже. Да что там десять дней, с начала сезона не было ни одной заметки, не считая опуса о риске получения теплового и солнечного удара.
Что касается ведомства, по долгу службы аккумулирующего информацию о состоянии морской воды – регионального Роспотребнадзора, оно ситуацию по заболеваемости острыми кишечными инфекциями на Азово-Черноморском побережье назвало стабильной. Более того, по данным ведомства, показатель заболеваемости в текущем году снизился по сравнению с предыдущим периодом на 10%. При этом отмечается, что из числа заболевших доля прибывших на отдых составляют до 70%. То есть местных зараза почти не берёт. А вода…«Удельный вес проб, не соответствующих гигиеническим нормативам, не превышает среднемноголетний показатель и составляет 0,8%», – говорится в отчёте. В том, что в нынешнем году не происходит ничего экстраординарного, уверена и хозяйка мини-гостиницы в Адлере Виктория Горбушина. Всё как обычно, поделилась она впечатлениями с корреспондентом «Кавказ Пост». Во второй половине июля и августе, когда вода прогревается наиболее интенсивно, всегда кому-то требуются абсорбенты. Потому и держит их хозяйка в достаточном количестве. Вот в прошлом году, то да. Наводнение, накрывшее Сочи 25 июня, принесло в море много нечистот, дождевая вода шла полутораметровой волной. Наличие болезнетворных бактерий тогда подтвердили лабораторные пробы, пляжи закрыли. Так что, выходит, здоровье отдыхающих – в их собственных руках.

Тоже "отдыхали" в Адлере в июле 2016г. Увидили олимпийский парк: без единого дерева в 32-градусную жару, на остановках олимп.парка нет названий, даже не понятно куда вызывать такси, т.к. на общест. транспорте не уехать; к олимп. объектам нет доступа, они находятся за тройным забором в 20м. от них; названий на олимп объектах нет, их можно узнать и увидеть ближе только взяв платную экскурсию. Новые развязки и мосты очень красивые, но не продуманные, если вы проехали свой съезд, то вернуться обратно уже не возможно либо ехать 14 км. до разворота, либо оказываешься в каких-то ужасных окраинах, где, реально, страшно за свою жизнь. Пару раз ездили в Сочи. Были в "Ривьере": засохший парк, изнеможденные без полива растения, пальмы с засохшими листьями, палатки с третисорные развлечениями (во всей стране от них ибзавляются), за ним даже парка не видно, озлобленные продавцы услуг. Ездили в МореМолл, который, видимо, забыли отделать снаружи(у нас в Саратове, неожиданно, красивее торговые центры). Все это каждую секунду наводило на мысль, на нас хотят заработать, а что в замен? За что платить не малые деньги? Зная, что в Сочи больше не приедем (за такие деньги можно лучше отдохнуть) решили съездить на Красную поляну. Там очень красиво: горы, красивые не доступные по цене отели и кафе(все без посетителей). Неповерите, мы были очень рады МакДональдсу. Только там можно было перекусить доступно, но большие очереди, т.к. почти весь народ здесь. За 3600р. (2 взрослых, 1 ребенок) поднялись на 3-х подъемнаках, решили все сразу посмотреть,т.к. больше в Сочи не хочется ехать(это мы еще не знали, что будем в инфекционке). На подъемниках опять озлобленный, недовольный персонал- и это за такие деньги. На последней вершине Роза Пик не дают фотографироваться бесплатно, там организованно обязательное, моментальное фото- все только за деньги. И, конечно, от такого отношения в Сочи не хочется возвращаться. Прочитав заранее отзывы об Адлере, не стали купаться в самом Адлере, знали что море там грязное и люди травятся от него. Мы были вынуждены ездить на машине(платная стоянка 50р час)в олимп. парк (т.к. по словам местных там почище). На пляже ничего не покупали, воду не глотали(ребенку 7л.), вечером для профилактики всей семьей пили полисорб, но не помогло. За день до отъезда в отеле где жили вырвало девочку. На след день обратно на пути из Сочи остановились в Геленжике, утром ребенку стало плохо, ночью поднялась температура и рвота. Поехали в инфекционку. Там ад продолжается: лежат в коридорах на 3-х этажах. Везет, тем кто лежит на этаже с врачами и процедурным кабинетом, до остальных этажей врачи и мед сестры не доходят. Я с ребенком поступила в 4 утра (к 7,8 утра ожидала обход враче), врач подошла только в 13.00 первый раз и только после моих уже на повышенные тонах возмущений. У ребенка темп. 39 и никто не оказывает помощи, врач отправляет к мед. сестре, а она к врачу-замкнутый круг. Врачи не успевают- помимо лежащих постоянно приходят новые больные. Оказывается, местные приходять делают капельницы за денги и уходят на ночь домой (они тоже страдают от этой инфекции и нашли для себя такой выход) и разносят дальше эту инфекцию. А мы, отдыхающие (в чужом городе, за 1000 км. от дома), их мало интерисуем. В больнице есть только: регидрон, смекта, лидическая смесь, антибиотик(не помню назв), для капельниц раствор натрий калий, от которого у всех детей какие-то галюцинации. Остальное: полисорб, энтерофулир, максилак,цефикон,креон,интеросгель, кагоцел- за свой счет приобретаете в аптеке в тридорога. Отдельно нужно написать о качестве мед услуг. В нашей саратовской инфекционке все лежат в изолированных боксах, врач при входе и выходе моет руки дезинфицирующей жидкостью, бокс больными заселятся один раз. Здесь же палата называется боксами, но это просто палаты, ушел пациент- поменяли постель, положили следующего. В таких условиях инфекцию не остановить. В палатах нет кварцевой лампы, мед.персонал работает без перчаток, даже флексули там не каждому удается получить. Персонал не квалифицированный: моему сыну в вену не могли попасть- тольно с 5р., а одному малышу годовалому 7р. в вену тыкали(он аж охрип)- не смогли, только с аппаратом узи удалось. По скорой поступают не только дети, много взрослых привозят в тяжелом состоянии и без сознания. Мы оказались в безвыходной ситуации: обратно поехать из Геленжика домой не можем, ребенку стало чуть лучше, но 12 часов в машине он не выдержит, его укачивает;ждать пару дней в Геленжике не имеет слысла, т.к. там эпидемия(скорая приезжает каждые 5 мин., все дорожки в рвоте, местные же обратно домой несут эту заразу). Нам повезло: 1р.в неделю летит самолет из Геленжика в Саратов и были билеты. Мы улетели, а муж на след день ехал сам на машине один 1300км.- во это отдых, который трудно будет забыть. Наше государство загнало нас в не человеческие условия. В прессе, интернете ни какой информации о ротавирусе- все замалчивается, весь негатив удаляется. На черное море не поедем больше.