ზაქინთოსი იონიის ზღვა. ზაკინთოსი - საბერძნეთის საუკეთესო კუნძული

თქვენს დიეტაში სელის თესლის ჩართვა არის იაფი და მარტივი გზა წონის დაკლების დასაჩქარებლად და ჯანმრთელობის საგრძნობლად გასაუმჯობესებლად.

ეს არის ვიტამინები P, E, A, B 6, სელენი, ლიგნინები, მინერალები, დიდი რაოდენობით მცენარეული ცილა (100გრ-ზე 25გრ), ასევე ჩვენთვის აუცილებელი ხსნადი და უხსნადი მცენარეული ბოჭკოები.

სელის მარცვლები შეიძლება იყოს თევზის სრული შემცვლელი ვეგეტარიანელებისთვის.

სელის თესლის სარგებელი

აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობას. მცენარეული ბოჭკოები ხელს უწყობენ შეკრულობის თავიდან აცილებას და ხელს უწყობს ნაწლავების გამარტივებას.
ისინი ხელს უწყობენ კიბოს, განსაკუთრებით კოლორექტალური და მკერდის კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას. სამკურნალო თვისება ემყარება ლიგნანების მაღალ შემცველობას, რომელსაც შეუძლია შეაფერხოს კიბოს უჯრედების ზრდა.
ისინი ანთების წინააღმდეგ ბრძოლის გასაღები და კარგი საშუალებაა სისხლძარღვების გასამაგრებლად, როგორც ეს ითვლება საუკეთესო წყაროᲝმეგა 3.
ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.
ხელს უწყობს აუტოიმუნური დაავადებების მკურნალობას, როგორიცაა ფსორიაზი, წითელი მგლურა და რევმატოიდული ართრიტი.
აუმჯობესებს თირკმლის ფუნქციას.
მათ აქვთ სისხლის გამათხელებელი თვისებები.
ისინი აქვეითებენ ქოლესტერინს, ვინაიდან სელის თესლებში ნაპოვნი მცენარეული ბოჭკოები შთანთქავს მავნე ქოლესტერინს და წარმატებით აშორებს მას ნაწლავებით, რაც ხელს უშლის მის სისხლში შეწოვას.
ხსნის ანთებით პროცესებს გასტრიტისა და კუჭის წყლულის დროს, რადგან ამ თესლს აქვს მოცულობის ეფექტი.
ანელებს თრომბის წარმოქმნას სისხლძარღვებსა და არტერიებში. დაწყვილებისას ომეგა -3 და ომეგა -6 ამცირებენ ცუდი ქოლესტერინის დაგროვებას სისხლძარღვების კედლებზე, რაც პასუხისმგებელია არტერიების დახშობაზე.
გაციების დროს ის არბილებს მშრალ ხველას.
ისინი ამცირებენ ესტროგენის დონეს, რითაც ანელებენ ამ ჰორმონით გამოწვეული კიბოს გარკვეული ტიპების განვითარებას.
შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას.
გამოიყენება როგორც დამხმარე საშუალება ჭარბი წონის დროს.

როგორ მოქმედებს სელის თესლი წონის დაკლებაზე

მათ აქვთ მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი, აცილებენ ნარჩენებს და ტოქსინებს და ხელს უშლიან ჭარბი ცხიმის შეწოვას. ისინი აუმჯობესებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

მცენარეული ბოჭკოები (100 გ – 18 გ) ხელს უწყობს შიმშილის შემცირებას. კუჭში მოხვედრისას სელის მარცვლები შეშუპებულია და სწრაფად ავსებს კუჭის სივრცეს, რითაც იწვევს სისავსის ცრუ შეგრძნებას.

როგორ მივიღოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის

მადის შესამცირებლად სელის თესლი ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე უნდა მიიღოთ. თესლების მიღება დაიწყეთ სამი გრამით და ამუშავეთ ოცდაათ გრამამდე. რეკომენდებული დოზაა 90 გ დღეში, გაყოფილი სამ დოზად.

არსებობს ორი სახის სელის ოქროს თესლი და ყავისფერი. პირველი არის იმპორტირებული და შესაბამისად უფრო ძვირი. მაგრამ კვების თვალსაზრისით, ორივე თანაბარია.

დაფქული სელის თესლს ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა უკეთ ითვისებს, ამიტომ სასურველია თესლი ყავის საფქვავში დაფქვათ და საკვებ დანამატად გამოვიყენოთ. მაგრამ უმჯობესია დაფქვა არა წინასწარ, არამედ მოხმარებამდე.

ვინაიდან მარცვლეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ხსნად და უხსნად ბოჭკოებს, აუცილებლად თან ახლთ თქვენს მიღებას უამრავი სითხე.

როგორიც არ უნდა გქონდეთ წონის დაკლების სურვილი, არ გადააჭარბოთ რეცეპტებში მითითებულ დოზას. შეიტანეთ სელის თესლი თქვენს დიეტაში თანდათანობით, დაწყებული 1/2 სუფრის კოვზით დღეში.

არ მოიხმაროთ თესლის 3 სუფრის კოვზზე მეტი დღეში, მაშინაც კი, თუ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა უკვე მიჩვეულია მის მიღებას. ჭარბი რაოდენობით, თესლს შეუძლია ხელი შეუშალოს ორგანიზმში სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების შეწოვას. გარდა ამისა, არსებობს ეჭვი, რომ მაღალი დოზებით სელის თესლი საზიანოა ჩვენი უჯრედების ფუნქციონირებისთვის.

რეცეპტები სელის თესლით

სელის თესლის გემო გარკვეულწილად მოგვაგონებს თხილის გემოს. ამიტომ, ისინი კარგად ერწყმის იოგურტს, სასმელს, მარცვლეულს ან სალათებში შემავალ ბოსტნეულს. შეიძლება დაემატოს მიუსლის ან ცომეულს.

სელის თესლის ინფუზია

სელის თესლი - 1 ს.კ. ტყუილი
მდუღარე წყალი - 500 მლ

ჩაასხით თესლი თერმოსში და დაასხით მდუღარე წყალი. დახურეთ და გააჩერეთ მთელი ღამე. დილით გადაწურეთ და დალიეთ 100 გრ ინფუზია ყოველი ჭამის წინ 30 წუთით ადრე. ეს მოგცემთ ენერგიისა და სიძლიერის მოზღვავებას, ასევე შეამცირებს თქვენს მადას.

სელის თესლის დეკორქცია

სელის თესლი - 2 ს.კ. ტყუილი
წყალი - 2 ჭიქა

თესლს დაასხით წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 30 წუთის განმავლობაში. გამოიყენეთ როგორც წინა რეცეპტში.

სელის თესლის ჟელე

სელის მარცვლები - 2 ს.კ. ტყუილი
წყალი - 1 ლიტრი
ხილის წვენი - 1 ჭიქა

სელის თესლი დაასხით მდუღარე წყალში და ადუღეთ ერთი საათის განმავლობაში. შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და გააცივეთ. შემდეგი, დაამატეთ ხილის წვენი და აურიეთ. შედეგი არის გემრიელი და ჯანსაღი ჟელე წონის დაკლებისთვის.

ფაფა სელის თესლით

სელის თესლი - 2 ს.კ. ტყუილი
შვრიის ფაფა - ½ ჭიქა
რძე - 300 გ

რძე მიიყვანეთ ადუღებამდე, დაუმატეთ დაფქული თესლი და მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ნელ-ნელა შეურიეთ შვრიის ფაფა და მოხარშეთ კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში.

სელის თესლი კეფირით

დაფქული სელის თესლი - 1 ჩაი. ტყუილი
კეფირი - 1 ჭიქა

დაფქული თესლი შეურიეთ კეფირს, რათა შეიქმნას შესანიშნავი კოქტეილი დიეტის დროს შიმშილის დასაკმაყოფილებლად.

სელის ფორთოხლის წვენით

ფორთოხლის წვენი - 1 ჭიქა
დაფქული სელის თესლი - 1 ს.კ. ტყუილი

გახეხეთ თესლი ყავის საფქვავში, შემდეგ დაასხით წვენი და კარგად მოურიეთ.

სელის ხილით

ვაშლი - 1 ც.
მსხალი - 1 ც.
სელის თესლი (მთლიანი) - 2 ს.კ. ტყუილი
დარიჩინი - მწიკვი

ვაშლი და მსხალი გათალეთ, დაჭერით კუბიკებად და მოაყარეთ სელის თესლი. შემდეგ აურიეთ და მოაყარეთ დარიჩინი.

სელის იოგურტი და კივი

დაფქული სელის თესლი - 1 ჩაი. ტყუილი
ნატურალური იოგურტი - 300 გ
კივი - 1 ც.

კივი გააცალეთ კანი და გახეხეთ ბლენდერში. მიღებული რბილობი დაუმატეთ იოგურტს და იქ დაამატეთ დაფქული სელის თესლი. აურიეთ ყველაფერი. შედეგი არის წონის დაკარგვის შესანიშნავი კოქტეილი.

უკუჩვენება

ზოგიერთი ტიპის დიაბეტი, რადგან მას შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქრის უკვე დაბალი დონე.
ცუდი სისხლის კოაგულაციისთვის, რადგან სელის თესლი ათხელებს სისხლს.
ნაწლავის გაუვალობისთვის.
მიომა და ენდომეტრიოზი.
უკუნაჩვენებია კრონის დაავადების დროს და პროსტატის კიბოს რისკის მქონე მამაკაცებში.
პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი.

თესლი უნდა იქნას მოხმარებული, როგორც წონის დაკლების დანამატი და არა როგორც ჯანსაღი დიეტის ან დიეტის შემცვლელი. სელის თესლი შეგიძლიათ დაამატოთ კერძებსა და სასმელებს წონის დაკლების შემდეგ. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონა მუდმივად, შეინარჩუნოთ კარგი განწყობა და ჯანმრთელობა.

იდეალური კომბინაცია, რომლისკენაც ყველა ქალი უნდა იბრძოლოს, არის საკუთარი სხეულის სილამაზე და ჯანმრთელობა. მაგრამ სილამაზისა და გამხდარი ფიგურის ყოველდღიურ ძიებაში, რატომღაც, საკუთარი კეთილდღეობა უკანა პლანზე ქრება.
წონის დაკლების სწრაფი მოქმედების ტექნიკა, რომელიც გვპირდება მყისიერ განთავისუფლებას იმ კილოგრამებისგან, რომლებიც არღვევს ჰარმონიას, ახასიათებს მათი სიმარტივით და გარანტირებული წონის დაკლებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ქალი ოცნებობს გახდეს ბრწყინვალე და მოხდენილი პრინცესა, ისე, რომ ლამაზი კაბა დადებითად ხაზს უსვამს მის წელზე. მაგრამ არავინ ფიქრობს იმაზე, თუ რა ემართება საკუთარ ჯანმრთელობას.

ხუთდღიანმა მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების სერიოზული დარღვევა. ამიტომ, წონის დაკლების სწრაფი მოქმედების მეთოდების ალტერნატივა შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი სელის თესლი, რომელიც არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და შეინარჩუნებს კანს ახალგაზრდობას.

სარგებელი წონის დაკლებისთვის და საერთო ჯანმრთელობისთვის

ირკვევა, რომ სელის თესლს უხსოვარი დროიდან პრაქტიკაში სამკურნალოდ იყენებდნენ, მაგრამ ახლახან დაიწყო მისი გამოყენება, როგორც წონის დაკლების საშუალება.

რა თვისებები აქვს პაწაწინა სელის თესლს?

სელის თესლი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც აჯერებს ორგანიზმს და აიძულებს ადამიანს დაივიწყოს საჭმლის მიღება. გარდა ამისა, კუჭი შლის ტოქსინებს და შლის ტოქსინებს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.
სელის თესლს იყენებენ ყაბზობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, მათი მოხმარების შედეგად ნივთიერებათა ცვლა ნორმალურად უბრუნდება, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე.
სელის თესლს შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა და თავიდან აიცილოს სხვადასხვა დაავადების განვითარება.
სელი ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს და აუმჯობესებს პანკრეასის მუშაობას.
ომეგა -3 მჟავები, რომლებიც თესლის ნაწილია, პასუხისმგებელია...
თესლში შემავალი E და A ვიტამინები კანს ელასტიურს ხდის და ქალები ივიწყებენ ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა ცელულიტი, სახის კანი იჭიმება და ნაოჭები ქრება.

უკუჩვენებები და შესაძლო ზიანი

სელის თესლებს წონის დაკლებისთვის, რომელთა სარგებელი და ზიანი პრაქტიკაშია დადასტურებული, აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რისთვისაც არ უნდა ივარჯიშოთ ასეთი სასარგებლო პროდუქტის მოხმარებაზე. Ესენი მოიცავს:

კერატიტი;
დიაბეტი;
ჰეპატიტი;
ვოლვულუსი;
ღვიძლის ციროზი;
კალკულოზური და ქრონიკული ქოლეცისტიტი, მწვავე სტადია;
წყლულოვანი კოლიტი;
გულის დაავადებები.

თესლის მიღებისას აუცილებლად უნდა დაიცვათ დღიური დოზა, რომელიც უდრის 50გრ სელის თესლის და კიდევ უკეთესი იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის, თუ მიღებას შეამცირებთ 2 ს/კ-მდე. ლ.

სანამ სელის თესლს თქვენს დიეტაში შეიტანთ, უნდა მიმართოთ ექიმს. პირველი უსიამოვნო შეგრძნებების დროს, რომელიც შეიძლება მოხდეს პრეპარატის მიღებისას, ასევე აუცილებელია კონსულტაცია.

გამოყენების დეტალური ინსტრუქცია

როგორ გამოვიყენოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის? ჯანსაღი კვების სფეროს ექსპერტების აზრით, ყველაზე დიდი შედეგი მოდის დაქუცმაცებული სელის თესლის მირთმევით, რომელიც ირეცხება საკმარისი რაოდენობით სითხით. კუჭში მოხვედრილი წყალი იწვევს თესლების შეშუპებას და ამით ისინი შთანთქავენ ყველა მავნე ნივთიერებას.

ზრდასრული ადამიანის დღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 1 ს/კ. ლ. თესლი წონის დაკლების ყველაზე ეფექტურ საშუალებებს შორის, რეკომენდებულია სელის თესლისგან ინფუზიისა და დეკორქციის მომზადება. კვირაში 2 კგ-მდე დაკლება შეგიძლიათ. თუ თესლის გემო არ მოგწონთ, შეგიძლიათ შეურიოთ თაფლს ან მურაბას 1:1 თანაფარდობით.

სელის თესლის მიღება შეგიძლიათ არა მხოლოდ მისი სუფთა სახით; რეკომენდებულია დაქუცმაცებული ფხვნილის დამატება ცომეულში, ჩაშუშულ ბოსტნეულში და დაქუცმაცებულ კატლეტებში. მარცვლეულებსა და სალათებში თესლის დამატება კარგ შედეგს იძლევა. რეკომენდებულია ბოსტნეულის სალათების სეზონი სელის ზეთით. გამოუყენებელი ზეთი ინახება მაცივარში ბნელ ბოთლში.

ახლა იყიდება სელის ფაფა, რომელსაც მხოლოდ მდუღარე წყალი უნდა დაასხათ. შესაფერისია დაკავებული ადამიანებისთვის, რადგან ხალისიანი და მკვებავი საუზმე შეიძლება რამდენიმე წამში მოამზადოთ.

რეცეპტები სერიიდან "წონის დაკლება სხეულის სასარგებლოდ"

თუ არ ხართ კმაყოფილი საკუთარი წონით, წონის დაკლების საკითხს შეგნებულად უნდა მიუდგეთ. მიზანშეწონილია უარი თქვან ცხიმოვან, შებოლილ, ტკბილ და მარილიან საკვებზე და მეტი ყურადღება დაუთმოთ ხილსა და ბოსტნეულს. შეგიძლიათ მოამზადოთ სუპები, ბოსტნეულის სალათები, კოქტეილები, დიეტური კერძების მომზადების დამატებით ინგრედიენტად რეკომენდებულია სელის თესლის გამოყენება.

სელის თესლის ინფუზია - ფასდაუდებელი სარგებელი ორგანიზმისთვის

სამკურნალო ინფუზიის მოსამზადებლად საჭიროა 1 ს/კ. ლ. თესლი, დაასხით 2 ს.კ. მდუღარე წყალი და დატოვეთ თბილ ადგილას შესადუღებლად. შეგიძლიათ მოხარშოთ თერმოსში. ყოველდღე უნდა მოამზადოთ ახალი ინფუზია და მიიღოთ 3-ჯერ 100 მლ.

სელის თესლის დეკორქცია

როგორ მოვამზადოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის, რომ შედეგი ეფექტური იყოს? თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ს.კ. ლ. თესლი და დაასხით მდუღარე წყალი (0,5 ლ). დადგით დაბალ ცეცხლზე, დააფარეთ თავსახური და ადუღეთ 1,5 საათი. თესლის დაწვის თავიდან ასაცილებლად, ბულიონი დროდადრო უნდა მოურიოთ. უნდა მიიღოთ 3-ჯერ 15 წუთში. ჭამის წინ. ერთი კურსი გრძელდება 10 დღე. შემდეგ უნდა დაისვენოთ 10 დღის განმავლობაში.

ვიტამინის კოქტეილი

ჯანსაღი დესერტი დამზადებულია სტაფილოს წვენის, სელის თესლისა და ზეთისგან. თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ს.კ. წვენი და დაუმატეთ 1 ჩ.კ. ზეთები მსუბუქად ათქვიფეთ და დაუმატეთ 1 ს.კ. ლ. პატარა სელის თესლი. 5 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ სასმელი. კოქტეილი რეკომენდებულია წონის დაკლებისთვის და ორგანიზმის ვიტამინებით გასამდიდრებლად.

კეფირის სასმელი სელის თესლით

მეთოდი განკუთვნილია 3 კვირის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიიღოთ 100 მლ კეფირი სელის თესლის დამატებით. რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც უყვარს კეფირის დიეტა.

100 მლ კეფირისთვის საჭიროა დაამატოთ:

პირველ კვირას დაუმატეთ 1 ჩ.კ. თესლი;
მე-2 კვირაში – 2 ჩ/კ;
მე-3 კვირაში – 3 ჩ.კ.

სელის თესლის ჟელე

მისი მომზადება შესაძლებელია 2 გზით: ან დაამატეთ 2 ს.კ. ლ. თესლი უკვე მზა ჩირის ჟელეში, ან ცალკე მოხარშეთ 1 ს.კ. ლ. თესლი 1 ლიტრ წყალზე. კისელი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ორგანიზმისთვისაც კარგია.

სელის თესლის ფაფა

დაასველეთ 2 ს/კ ცივ წყალში. ლ. თესლი შემდეგ მოხარშეთ 100 გრ შვრიის ფაფა მდუღარე წყალში, დაუმატეთ თესლი და ხილი. შეგიძლიათ დატკბეთ თაფლით. ამ ფაფის მირთმევა რეკომენდებულია საუზმეზე.

მწვანე სმუზი

ისპანახი, ნიახური, რამდენიმე ბანანის ნაჭერი და ვაშლი მოათავსეთ ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. კოქტეილს დაუმატეთ ½ ჩ/კ. ადგილზე flaxseed. შეგიძლიათ მიიღოთ დესერტი კვებას შორის, როგორც დამატებითი საჭმელი.

რძე სელის თესლით

მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

0,5 ს.კ. თესლი;
დარიჩინი;
ვანილინი;
0,5 ლ წყალი;
შაქრის ნაცვლად - სტევია;
1 ს.კ. ლ. ბრინჯის რძე.

თესლი საღამოს უნდა დაასველოთ და დილით ბლენდერში დაფქვით. მიღებულ ნარევს დაამატეთ სანელებლები და ბრინჯის რძე (შეიძლება შეიცვალოს ნუშის რძით). რეკომენდებულია ბოლოს სტევიას დამატება. უგემრიელესი კოქტეილის დალევა შეგიძლიათ საუზმესა და ლანჩს, ან ლანჩსა და სადილს შორის საჭმლის ნაცვლად.

უგემრიელესი ფაფა ამოსული ხორბლით

ხორბლის ან ქერის დაქუცმაცებული ყლორტები 2 ს/კ. ლ. შეუთავსეთ 2 დაფქული ფინიკი, 1 ს.კ. ლ. გაჟღენთილი თესლი და გახეხილი ვაშლი. უმჯობესია საუზმეზე მიირთვათ მკვებავი ფაფა.

ყველამ არ იცის, რომ სელის თესლს ძალიან ხშირად იყენებენ წონის დასაკლებად და ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად. ეს აიხსნება იმით, რომ ისინი დაბალია ნახშირწყლებით, მაგრამ მდიდარია ღირებული ბოჭკოებითა და მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვას. ქიმიური შემადგენლობა უკიდურესად მდიდარია, ამიტომ მათი გამოყენება ხელს უწყობს როგორც წონის შემცირებას, ასევე ჯანმრთელობის, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და თმის გაძლიერებას.

წონის დაკლება სელის თესლით: მოქმედების მექანიზმი

სელის თესლის შემადგენლობა სავსეა ამინომჟავებით, განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც გადამწყვეტ გავლენას ახდენენ მთელი ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე. შემადგენლობა ასევე შეიცავს საკმაო რაოდენობით მცენარეულ ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს გაწმენდას, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას და ხელს უშლის ონკოლოგიის წარმოქმნას. სხვათა შორის, ბევრი მწვანილი ამცირებს წონას და ამავდროულად კურნავს, ეს ეხება, მაგალითად, რძის, სენას და ზოგიერთ სხვას.

სელის თესლი აწესრიგებს ექსკრეციულ პროცესებს, ხელს უწყობს ნარჩენების, ტოქსინების და ჭარბი სითხის მოცილებას, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის მატებაში. მას აქვს კონვერტული ეფექტი, რითაც იცავს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ლორწოვან გარსს, ამცირებს ტოქსინების შეწოვას. დაფიქსირდა სელის პროდუქტის დადებითი გავლენა ღვიძლის ფუნქციონირებაზე. ყაბზობის დროს მისი გამოყენებაც მიზანშეწონილია, რადგან აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.

სელის თესლი ასევე იწვევს წონის კლებას კუჭში შეშუპებით, ხელს უშლის ცხიმის შეწოვას, ნაწლავის პერისტალტიკის პროვოცირებას. ისინი შესანიშნავად ასუფთავებენ ნაწლავებს არასაჭირო დაგროვებისა და ტოქსინებისგან, ასტიმულირებენ ნაწლავის ვიბრაციებს. სწორედ ეს პროცესები ხსნის სელის თესლის წონის დაკლების უნარს.

კიდევ ერთი მომენტი: მისი შეშუპება კუჭის შიგნით სწრაფად იძლევა სისავსის შეგრძნებას, რაც ნიშნავს, რომ კუჭის კედლები არ დაიჭიმება და ადამიანი არ ჭამს ზედმეტად. კუჭის მოცულობა ოდნავ შემცირდება, რის გამოც ადამიანი პროდუქტის გამოყენების მთელი პერიოდის განმავლობაში ჩვეულებრივზე ნაკლებს ჭამს.

სელის თესლი წონის დაკლებისთვის, როგორ მივიღოთ

თუ ამას სწორად გააკეთებთ, ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში 2 კგ-ით დაკლება. ამ მიზნით, თესლები გახეხეთ ყავის საფქვავით და მიირთვით ერთი სუფრის კოვზი ფქვილი ყოველდღე, ჩამოიბანეთ წყლით ან აურიეთ სუპებში, სასმელებში ან მარცვლეულში. შეგიძლიათ მოამზადოთ დეკორქცია, ინფუზიები 2 ს.კ. კოვზები დღეში.

პროდუქტის მომზადებისას გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:

მიზანშეწონილია განახორციელოთ ნედლეულის დაფქვისა და მოხარშვის პროცედურა ყოველდღიურად, მათი მომავალი გამოყენებისთვის მომზადება უსარგებლოა, რადგან სასმელი სწრაფად კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს.
სელის თესლით წონის დაკლებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, ვინაიდან არსებობს გარკვეული დაავადებების უკუჩვენება.
პროდუქტის მუდმივად მიღება არ არის საჭირო, საჭიროა 10 დღის მონაცვლეობა 10 დღით დასვენებით.
პროდუქტის გამოყენებისას უნდა დალიოთ ბევრი წყალი ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად.

ნედლეულის შესანახად საუკეთესო კონტეინერია მუქი ფერის მინა, რომელიც უნდა ინახებოდეს სიბნელეში და გრილში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლებელია დაჟანგვა და სასარგებლო ელემენტების დაკარგვა.

სელის თესლი წონის დაკლებისთვის, რეცეპტები

ინფუზიის რეცეპტი

მოხარშეთ 2 ს.კ. თესლის კოვზი თერმული კონტეინერში ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალში, დატოვეთ ღამით. ვსვამთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, 0,5 ჭიქა დღეში ოთხჯერ, ბოლო დოზა ძილის წინ.

დეკორქციის რეცეპტი

გაზქურაზე დადგით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალთან ერთად დაასხული ნედლეულის კოვზი. ადუღების შემდეგ გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე 30 წუთის განმავლობაში. ასევე ვსვამთ ნახევარ ჭიქას ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. დეკორაციის მომზადება დღეში ორჯერ მოგიწევთ.

ჟელეს რეცეპტი

თუ არ მოგწონთ ინფუზიის ან დეკორქციის გემო, შეგიძლიათ მოამზადოთ ჟელე. თესლს დაასხით მდუღარე წყალი 2 ს/კ. კოვზები 1 ლიტრზე, შეინახეთ წყლის აბაზანაში ორი საათის განმავლობაში. გამოდის გემრიელი ჟელე. კიდევ უფრო სასიამოვნო იქნება, თუ თესლს კომპოტს შეურევთ. აიღეთ ნებისმიერი ხილის ან კენკრის კომპოტი, დააგემოვნეთ დაქუცმაცებული სელის თესლით (1 სუფრის კოვზი 1 ლიტრ კომპოტზე).

სელის თესლი კეფირით წონის დაკლებისთვის

აიღეთ უცხიმო კეფირი (100 გრ), დაამატეთ სელის ფხვნილი და დალიეთ 10 წუთის შემდეგ. ჩვენ ვიცავთ პროპორციებს შემდეგნაირად:

პირველი კვირის განმავლობაში: 1 ჩაის კოვზი ფხვნილი;
მეორე კვირის განმავლობაში: 2 ჩაის კოვზი;
მესამე კვირა: 3 ჩაის კოვზი.

ვიტამინის კოქტეილი სელის ზეთის დამატებით

ამ ძალიან ჯანსაღ სასმელს ვამზადებთ ასე: აურიეთ 1 ს.კ. კოვზი სელის ზეთი 200 მლ სტაფილოს წვენით, ათქვიფეთ მიქსერით ან ბლენდერით. შემდეგ კოქტეილს დაუმატეთ 1 ს/კ. კოვზი სელის ფხვნილი, გააჩერეთ 5 წუთი. დაჟინებით. სასმელი მზადაა, ის გამოდგება როგორც წონის დასაკლებად, ასევე ორგანიზმის ვიტამინებით გაჯერებისთვის.

ფაფისთვის აიღეთ ერთი ჭიქა სელის ფქვილი და შემწვარი დაჭრილი წიწიბურა, აურიეთ, დაასხით მდუღარე წყალი, სანამ მთლიანად წყლით დაიფარება. დააფარეთ კონტეინერი მარცვლეულით და კარგად შეფუთეთ. ერთი საათის შემდეგ ფაფას გაანელეთ ნაჭერი კარაქი, მოაყარეთ მარილი და მოაყარეთ ქიშმიში და თაფლი გემოვნებით.

26-12-2014

18 408

გადამოწმებული ინფორმაცია

ეს სტატია ეფუძნება მეცნიერულ მტკიცებულებებს, დაწერილი და განხილული ექსპერტების მიერ. ჩვენი ლიცენზირებული დიეტოლოგებისა და ესთეტიკოსების გუნდი ცდილობს იყოს ობიექტური, მიუკერძოებელი, პატიოსანი და წარმოადგინოს არგუმენტის ორივე მხარე.

მსოფლიოში ალბათ არ არსებობს ქალი, რომელიც მთლიანად კმაყოფილი იყოს თავისი გარეგნობით. ზოგს არ მოსწონს ცხვირი, ზოგს მკერდი, მაგრამ ყველაზე მეტად ის ქალები, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან თავიანთი ფიგურით. გამოწეული მუცელი და ჩამოშვებული მხარეები არ არის მიმზიდველი და მათი მოსაშორებლად საჭიროა მხოლოდ წონაში დაკლება. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს არც ისე მარტივია.

სელის თესლის სასარგებლო თვისებების შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ შემდეგი ვიდეოდან:

როგორ გეხმარებათ სელის თესლი წონის დაკლებაში?

სელის თესლის გამოყენება წონის დაკლებისთვის შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო. თავად თესლი არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას, წონის კლებას ხელს უწყობს პოლიუჯერი მჟავები ომეგა 3 და ომეგა 9, რომლებიც წვავს ცხიმოვან უჯრედებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში, რის გამოც ხდება წონის დაკლება.

თუ ფიქრობთ, რომ სელის თესლი მოგცემთ საშუალებას სწრაფად დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, მაშინ ძალიან ცდებით. საქმე იმაშია, რომ ისინი მიმართულია წონის თანდათანობით დაკლებაზე, რაც ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე ხდება.

თუ არ დაიცავთ კვების მკაცრ შეზღუდვებს, მაშინ თესლის დახმარებით შეგიძლიათ კვირაში 0,5 კგ-მდე დაკლება. ანუ, ერთ თვეში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 2 - 2,5 კგ. ამასთან, შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ზომიერად.

ისე, თუ ასეთი შედეგებით არ ხართ კმაყოფილი, შეგიძლიათ სელის თესლებთან ერთად წონის დასაკლებად სხვა საშუალებებიც გამოიყენოთ, მაგალითად, განახორციელოთ ფიზიკური დატვირთვა ან შეაერთოთ ისინი რაიმე სახის დიეტასთან.

ფიზიკური აქტივობა ასევე არ არის მიმართული ცხიმების დაწვაზე, ეს თქვენც უნდა იცოდეთ. საქმე იმაშია, რომ ვარჯიშების გაკეთებით იწყებ დაჩქარებულ მეტაბოლურ პროცესს. და თუ თქვენ ასევე შეიზღუდავთ თავს მაღალკალორიული საკვების მოხმარებაში, სხეული დაიწყებს რეზერვების დახარჯვას თქვენი ფიზიკური აქტივობის დროს. მას სჭირდება ენერგია და დაბალკალორიულ საკვებთან ერთად ის არ იღებს კალორიების საჭირო რაოდენობას, ამიტომ იწყებს მათ მიღებას თავისი რეზერვიდან.

მაგრამ ისეც ხდება, რომ ორგანიზმი ადაპტირდება ცხოვრების ახალ წესთან და იწყებს ენერგიის მოხმარების დაზოგვას (გადარჩენის პრინციპი, რომელიც ბუნებით ჩვენთვის არის თანდაყოლილი), რაც იწვევს წონის "გაყინვას" ერთ ფორში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის, რადგან სწორედ ისინი, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ხელს უწყობენ ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

როგორ მივიღოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის?

სელის თესლი არ არის რეკომენდებული წონის დაკლებისთვის მათი სუფთა სახით. ორგანიზმის მიერ მათი მონელება უფრო რთულია, რაც იწვევს მათი სასარგებლო ნივთიერებების არასრულ შეწოვას. ამიტომ, თქვენ უნდა გააკეთოთ დეკორქცია მისგან.

წონის დაკლებისთვის სელის თესლის ნახარშს აქვს საკმაოდ სასიამოვნო სუნი და რბილი გემო, მაგრამ მისი მომზადებიდან მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში რჩება. ამიტომ, წინასწარ გაფრთხილებთ, რომ ყოველ საღამოს მოგიწევთ წონის დაკლებისთვის დეკორქციის მომზადება. რატომ საღამოს? დიახ, რადგან დეკორქციას სჭირდება კიდევ 9 - 11 საათი, რათა სრულად შეიწოვოს და გაათავისუფლოს ყველა მისი სასარგებლო თვისება.

ამ დეკორქციის მიღება საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ კანის დაბერება, რაც ძალიან ხშირია წონის დაკლებისას, რადგან მისი შემადგენლობის წყალობით კანი იძენს ელასტიურობას, ხდება გლუვი და ხავერდოვანი. მაგრამ გარდა ამისა, ის საშუალებას მოგცემთ მოიშოროთ საძულველი ცელულიტი, რომელიც ასევე ბევრი ქალის პრობლემაა.

წონის დაკარგვისთვის სელის თესლის დეკორქციას აქვს სხვადასხვა რეცეპტები. შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი და დაიწყოთ წონის დაკლება დღესვე.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი თესლი ან დაფქული ფხვნილის სახით, მაგალითად, ყავის საფქვავის გამოყენებით. თუმცა, მთლიან თესლს დეკორქციის მომზადებას ცოტა მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე დაქუცმაცებულ თესლს. ამიტომ უმჯობესია ჯერ ისინი დაფქვათ.

რეცეპტი No1

ეს რეცეპტი ყველაზე მარტივი და ყველაზე ხშირად გამოიყენება ქალების მიერ. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

დაქუცმაცებული სელის თესლი - 1 ს.კ. ლ.;
მდუღარე წყალი - 2 ჭიქა 250 მლ;
თერმოსი.

ასე რომ, თესლები მოათავსეთ თერმოსში და დაასხით მდუღარე წყალი. შემდეგ დატოვეთ ბულიონი ღამით თბილ ადგილას. შემდეგ მეორე დღეს, ყოველი ჭამის წინ, მიირთვით 100 გრ დეკორქცია ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მისი მიღება უნდა მოხდეს არა უმეტეს 4-ჯერ დღეში, ბოლო დოზით ღამით, მაგრამ ჭამის გარეშე.

რეცეპტი No2

წონის დაკლებისთვის დეკორქციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 ს.კ. ლ. დაქუცმაცებული თესლი და 1 ლიტრი წყალი. ეს ყველაფერი მოათავსეთ პატარა ქვაბში და დადგით ცეცხლზე. ბულიონი მიიყვანეთ ადუღებამდე და მოხარშეთ კიდევ 30 წუთი დაბალ ცეცხლზე, დროდადრო აურიეთ. ქვაბი უნდა დაიხუროს მჭიდრო სახურავით, რათა მომზადების დროს ბულიონი არ აორთქლდეს. თქვენ უნდა მიიღოთ ის ზუსტად ისევე, როგორც პირველ რეცეპტში.

რეცეპტი No3

სელის თესლიდან შეგიძლიათ მოამზადოთ არა მხოლოდ დეკორქცია, არამედ ჟელე, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიკმაყოფილოთ შიმშილი და გახდეთ თქვენი ერთ-ერთი საჭმლის შემცვლელი, რაც ასევე დააჩქარებს წონის დაკლების პროცესს. ასე რომ, მოხარშეთ ჩვეულებრივი ჟელე, მაგრამ არა სქელი. შემდეგ მას დაუმატეთ სელის თესლი (1 სუფრის კოვზი 1 ლიტრ ჟელეზე) და მოათავსეთ თბილ ადგილას რამდენიმე საათით. როდესაც თესლი მთლიანად შესივდება, ჟელე კარგად უნდა ავურიოთ ერთგვაროვანი კონსისტენციის მიღებამდე.

ეს ჟელე უნდა მიირთვათ ისევე, როგორც დეკორქცია, ანუ 3-4 ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, ბოლო დოზა ღამით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ კოქტეილი სელის თესლისგან სილამაზისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და ასევე, შესაბამისად, წონის დასაკლებად, რადგან ის ანაცვლებს საუზმეს და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ სელის თესლს აქვს სამკურნალო თვისებები, მას ასევე აქვს თავისი უკუჩვენებები. ისინი არ უნდა გამოიყენონ თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებების მქონე პირებმა.

სელის თესლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ზეთს, ამიტომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული შეგრძნებები ღვიძლში. უმჯობესია წონის დაკლება დაიწყოთ ერთი ჩაის კოვზით თესლით, შემდეგ კი მათი მოცულობა ყოველ კვირას გაზარდოთ. ეს დაარეგულირებს თქვენს ორგანიზმს ამ პროდუქტთან და თავიდან აიცილებს ღვიძლის დაავადებების გამწვავებას.

თუ ეჭვი გაქვთ ქვიშის ან თირკმლის ქვების არსებობაზე, ასევე რეკომენდებულია სელის თესლის მიღება წონის დასაკლებად მხოლოდ ექიმთან ვიზიტის შემდეგ. საქმე ისაა, რომ ეს პროდუქტი თირკმელებიდან ქვების და ქვიშის მოცილებას უწყობს ხელს და ეს პროცესი ძალიან მტკივნეულია.

და გახსოვდეთ, სელის თესლი მხოლოდ წონის დაკლებას უწყობს ხელს და არ ამცირებს წონას. თუ მათ დიეტებთან და ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად მიიღებთ, ეფექტი ბევრად უკეთესი იქნება. გილოცავთ წონის დაკლებას!

სელის თესლის სასარგებლო თვისებების შესახებ რომ გავიგეთ, ამ საკითხს გვერდს ვერ ავუვლით. ბევრი მიმოხილვა მიუთითებს იმაზე, რომ ეს პროდუქტი, ისევე როგორც სხვა, შესანიშნავად ეხმარება ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მაგრამ არასწორად მიღების შემთხვევაში მათ შეუძლიათ
შეიძლება მოხდეს არასასურველი გვერდითი მოვლენები. როგორ მივიღოთ წონის დაკლებისთვის? ჩვენ შევეცდებით მოგითხროთ მისი მიღების ყველა საუკეთესო გზა და ამ პროდუქტის მომზადების სხვა საინტერესო ნიუანსი.

წონის დაკლება და გვერდითი მოვლენები

ეს პროდუქტი არის კატეგორიიდან "ყველაფერი ახალი დიდი ხნის დავიწყებული ძველია". მრავალი უპირატესობის გამო, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს არასწორად მიღების შემთხვევაში. თუ სარგებლიანობაზე ვსაუბრობთ, მაშინ განსაკუთრებული ცხიმოვანი ამინომჟავების გამოყოფა ღირს.ყველა მათგანს შეიცავს თევზის ზეთი და ადამიანები, რომლებიც ამ დანამატს უპირატესობის გამო ვერ იღებენ, ხშირად გადადიან სელის თესლზე. მცენარეს აქვს ქოლეტური ეფექტი, ასევე ეხმარება ქვიშას კვირტების დატოვებაში და ღვიძლის გაწმენდაში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ წონის დაკლება სწორად.

ამ თესლის დეკორქცია კუჭის კედლებზე ქმნის გარსს, რომელიც არ იძლევა ცხიმების შეწოვას, რაც ნიშნავს, რომ წონის დაკლება დახმარებით ბევრად უფრო სწრაფად მოხდება. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ხელს უშლის კიბოს სიმსივნეების განვითარებას და აფერხებს არსებულის განვითარებას. ეს პროდუქტი განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ახლობლები ჰყავთ მკერდის/პროსტატის კიბოს დიაგნოზით. თესლს ასევე მიეკუთვნება ანტიკანცეროგენული,
ანტიბაქტერიული, დაბერების საწინააღმდეგო, ანტიალერგიული და ანტიოქსიდანტური თვისებები.

მაგრამ თირკმელებსა და ღვიძლზე ქოლეტური ეფექტი და ეფექტი ასევე შეიძლება სასტიკი ხუმრობა იყოს. ბევრი, ვინც სელის თესლის მიღება არასწორად დაიწყო, უჩიოდა წელის ტკივილს, ხანდახან გულძმარვას, შებერილობას და ყაბზობას. და ყველაფერი იმიტომ, რომ ეს თესლი ან უნდა იქნას გამოყენებული კულინარიაში, ან უნდა დალიოთ დაფქული სახით, ჩამოიბანოთ უამრავი წყლით, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში რძით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და კრუნჩხვები კუჭში. ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის სწორად. ახლა ღირს დაწეროთ რამდენიმე რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაშიც.

როგორ მივიღოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის?

პირველი რეცეპტი მოიცავს სელის თესლს და კეფირს. თავად თესლს აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი და კეფირთან ერთად იძლევა არა მხოლოდ ამას, არამედ სამკურნალო ეფექტს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის. პირველ კვირას დღეში ორჯერ უნდა მიიღოთ 100 გრამი კეფირისა და ერთი ჩაის კოვზი თესლის ნარევი. შემდეგ ყოველ კვირას გაზარდეთ სელის პორცია ერთი ჩაის კოვზით. ასე რომ, მესამე კვირაში იქნება სამი ჩაის კოვზი ასი გრამი კეფირი. ეს არის მაქსიმალური დოზა ამ პროდუქტისთვის. თუ დაიწყებთ დისკომფორტს, მაშინ უნდა შეამციროთ სელის ნაწილი.

მეორე რეცეპტი არის სელის (თესლის) დეკორქცია: დაასხით ერთი სუფრის კოვზი თესლი 0,5 ლ. მდუღარე წყალი და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე ერთი და ნახევარი ორი საათის განმავლობაში. მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ ჭამის წინ. ამ დეკორქციის მიღება არ უნდა აღემატებოდეს ათ დღეს. შემდეგ შეისვენეთ კვირანახევარი.

შეყვანის მესამე მეთოდია დაფქული სელის თესლის მიღება დიდი რაოდენობით წყალთან ერთად ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. ასევე შეგიძლიათ დაუმატოთ ფაფებში, მიუსლებში, გამოიყენოთ პურის მოსამზადებლად და ა.შ. მთავარია არ გადააჭარბოთ დოზას (დღეში ორი სუფრის კოვზი).

ახლა, როცა ისწავლეთ, როგორ მიიღოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის და რითი არ გამოიყენოთ ისინი, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიტანოთ ისინი თქვენს დიეტაში. ეს არის შესანიშნავი გზა, რათა თავიდან აიცილოთ ფარმაცევტული დიეტური დანამატები ტაბლეტებში და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ამ პროდუქტის გამოყენება არ არის რეკომენდებული ორსული ან მეძუძური ქალების მიერ.