ყოველკვირეული შვებულება. დაისვენე სწორად! როგორ გამოვიყენოთ თქვენი შვებულება მაქსიმალურად? დამატებითი შვებულების გაყოფა

მაისის დასაწყისი ტრადიციულად მიმზიდველი დროა ხანმოკლე დასვენებისთვის. ვინ უნდა დარგოს საწოლები, ვინ უნდა გაფრინდეს საზღვარგარეთ. თუ შვებულების დატოვება ორშაბათს არის დაგეგმილი, მაშინ ზოგიერთი თანამშრომელი წერს განცხადებას პარასკევამდე, რადგან მომდევნო შაბათი და კვირა დასვენების დღეებია. და სხვები - კვირამდე. დავები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად, მოიცავს ერთზე მეტ ბუღალტრულ განყოფილებას და ადამიანური რესურსების განყოფილებას. აღვნიშნავ, რომ ორივე ვარიანტი მისაღებია. მაგრამ შედეგი მათთვის განსხვავებული იქნება.

ფული. შვებულება მაქსიმალური რაოდენობით შაბათ-კვირას

ასე რომ, მოდით ვიმსჯელოთ. კანონის თანახმად, თითოეულ თანამშრომელს აქვს შვებულების 28 კალენდარული დღე. და არ აქვს მნიშვნელობა რომელ დღეებში მოდის - შაბათ-კვირას თუ სამუშაო დღეებში. იმის გამო, რომ ისინი საბოლოოდ დაფუძნებულია კალენდარზე. ერთადერთი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ არდადეგები არ შედის კალენდარულ დღეებში. მაგრამ ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებ.

ანუ, დასაქმებულს შეუძლია შვებულება, მაგალითად, მხოლოდ შაბათ-კვირას ან მხოლოდ სამუშაო დღეებში. მთავარია შვებულების ერთი ნაწილი იყოს მინიმუმ 14 კალენდარული დღე. ეს არის რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 125-ე მუხლის ნორმა. დარჩენილი ნაწილები შეიძლება დაიყოს სურვილისამებრ. მინიმუმ 14 ჯერ დღეში.

პირველ რიგში, მოდით განვიხილოთ ვარიანტი, როდესაც თანამშრომელმა შვებულება მიიღო შაბათ-კვირის გათვალისწინებით, მაგალითად, ორშაბათიდან კვირამდე. ამ შემთხვევაში ის იგებს ფულის მხრივ, მაგრამ აგებს დასვენების მხრივ. რადგან შაბათ-კვირას მაინც შეეძლო დასვენება, მაგრამ ამისთვის შვებულების დღეებს იყენებს. მაგრამ ამ შაბათ-კვირას გადახდილი იქნება. ნება მომეცით ავხსნა მაგალითით.

ვთქვათ, მაისში თანამშრომელმა დაწერა განცხადება შვებულებაზე 7 მაისიდან 13 მაისამდე, შაბათისა და კვირის ჩათვლით. შედეგი იყო შვებულების ექვსი კალენდარული დღე. რატომ ექვსი და არა შვიდი დღე? გაითვალისწინეთ, რომ 9 მაისი უქმე დღეა, ამიტომ ის არ შედის კალენდარულ შვებულების დღეებში. დაე, თანამშრომლის ხელფასი იყოს 20,000 რუბლი. წინა 12 თვის განმავლობაში მან გამოიმუშავა 240,000 რუბლი. მიგვაჩნია, რომ ბილინგის პერიოდი სრულად არის დამუშავებული. მაშინ თანამშრომლის საშუალო დღიური შემოსავალი იქნება:
240,000 რუბლი. : 12 თვე : 29.4 = 680.27 რუბლი.

ჩვენ მას ვამრავლებთ შვებულების ექვს კალენდარულ დღეზე და ვიღებთ შვებულების ანაზღაურების ოდენობას:
680,27 რუბლი x 6 კალენდარი დღეები = 4081,62 რუბლი.

ანუ, ასეთი შვებულებისთვის, შაბათ-კვირის ჩათვლით, თანამშრომელი მიიღებს 4081 რუბლს 62 კაპიკს.

დრო. დაისვენეთ მხოლოდ სამუშაო დღეებში

ახლა განიხილეთ ვარიანტი, როდესაც თანამშრომელს, რომელსაც სურს შვებულების დღეების დაზოგვა, არ მოიცავს შაბათ-კვირას. მაგალითად, ის წერს განცხადებას ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით. შემდეგ მას შეუძლია გაზარდოს მისთვის გამოყოფილი 28 კალენდარული დღე უფრო ხანგრძლივად, მაგრამ ის აღარ მიიღებს ანაზღაურებას შვებულების მიმდებარედ დასვენების დღეებისთვის. სხვათა შორის, ყველას არ ესმის ეს. ბევრი თანამშრომელი თვლის, რომ თუ ისინი ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით შვებულებას იღებენ, იმავე თანხას მიიღებენ, როგორც ორშაბათიდან კვირამდე. ისინი ხომ ერთი კვირა მაინც ისვენებენ. მაგრამ შვებულების დღეები შენახული იქნება...

ამიტომ, თქვენი ამოცანაა აუხსნათ თანამშრომელს, რომ ის ცდება. ამ ვარიანტში ის მხოლოდ დასვენების დროს იმარჯვებს. და ხელფასში დაკარგავს. განვიხილოთ იგივე მაგალითი, მაგრამ დავუშვათ, რომ თანამშრომელმა განცხადება დაწერა არა 13 მაისს, არამედ 11 მაისს. ანუ, შვებულება დაეცა სამუშაო კვირას დასვენების დღეების გარეშე.

შედეგად, ბუღალტერს უნდა დაერიცხოს შვებულების ანაზღაურება მხოლოდ ოთხი კალენდარული დღის განმავლობაში. დღესასწაული, როგორც უკვე ვთქვი, არ შედის გაანგარიშებაში.

რიცხვებში გამოვა: 680,27 რუბლი. x 4 კალენდარი დღეები = 2721,08 რუბლი. როგორც ხედავთ, შვებულების ანაზღაურების ოდენობა გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე პირველ ვარიანტში.

დღესასწაულები. შვებულების დრო იგივე რჩება, გადახდის საბოლოო თანხა არ იცვლება

ეს არის არდადეგების არსებობა მაისში, რაც ხელს უწყობს მუშებს მოკლე შვებულებისკენ. ეს საშუალებას აძლევს, ასე ვთქვათ, გაახანგრძლივოს დღესასწაული. თუმცა, როგორც უკვე ვთქვი, არდადეგებიარ არის გადახდილი. ამიტომ, შვებულების ანაზღაურების ოდენობის თვალსაზრისით, უმჯობესია, შვებულების პერიოდში არ იყოს გათვალისწინებული არდადეგები. შედარებისთვის: ერთკვირიანი შვებულება, მაგალითად 7-დან 11 მაისამდე, 14-დან 18 მაისამდე ერთკვირიან შვებულებაზე ნაკლები იქნება გადახდილი. ვინაიდან პირველ შემთხვევაში, 9 მაისი, უქმე დღე, შვებულების ვადაში შედის. მოდით შევხედოთ ციფრებს.

თანამშრომელი შვებულებაში მიდის 14 მაისიდან 18 მაისამდე, ანუ ხუთი კალენდარული დღით. მისი საშუალო დღიური შემოსავალი ისევ 680,27 რუბლს შეადგენს. შვებულების ანაზღაურების ოდენობა ამ შემთხვევაში იქნება: 680,27 რუბლი. x 5 კალენდარი დღეები = 3401,35 რუბლი.

ერთკვირიანი შვებულების დროს შვებულებაში ის მიიღებდა 2721,08 რუბლს.

თუმცა, მთლიანობაში თუ შევხედავთ სიტუაციას, ფულის ეს დანაკარგი მაისის დიდი ხელფასით აინაზღაურდება. ბოლოს და ბოლოს, 14-დან 18 მაისამდე შვებულებაში მყოფი თანამშრომელი ისვენებს ხუთი სამუშაო დღის განმავლობაში და ეძლევა ხელფასი მაისის დარჩენილი 16 სამუშაო დღისთვის. ხოლო შვებულება 7 მაისიდან 11 მაისამდე ოთხი სამუშაო დღეა. შესაბამისად, ხელფასი 17 სამუშაო დღის ვადაში დაერიცხება. ამრიგად, თუ არდადეგები ხდება შვებულების პერიოდში, მაშინ, პირველ რიგში, ისინი არ იხდიან ანაზღაურებას და მეორეც, ისინი არ ჩაითვლება შვებულების პერიოდში. ეს არის ერთგვარი კომპრომისი შვებულებას დასვენების დღეების მაქსიმალური რაოდენობით და შვებულებას შორის მხოლოდ სამუშაო პერიოდისთვის.

მეტი რჩევები

არდადეგებს შრომითი ხელშეკრულებით ვარეგულირებთ

ირინა გორაშპს SBIS Corporation-ის ფინანსური დირექტორი:

ჩვენი შრომითი ხელშეკრულებები თანამშრომლებთან ადგენს, რომ შვებულება მოცემულია ორ ნაწილად 14 კალენდარული დღის განმავლობაში. ამ მიდგომით ჩვენ ვცდილობთ უზრუნველვყოთ, რომ „დამსვენებლის“ სამუშაო ადგილი დიდხანს არ დარჩეს უყურადღებოდ. იმის გამო, რომ არავითარი ურთიერთშემცვლელობა არ გადაწყვეტს ძვირფასი თანამშრომლის არყოფნის საკითხს უფრო დიდხანს. და ჩვენ არ გვყავს არაღირებული მუშები. ამავდროულად, 14 კალენდარული დღე საკმარისია სრული დასვენებისთვის.

ამავე მიზეზით, ჩვენ წინასწარ ვადგენთ შვებულების განრიგს, რათა, ერთი მხრივ, მაქსიმალურად დავაკმაყოფილოთ თანამშრომლების სურვილები, ხოლო მეორეს მხრივ, გავითვალისწინოთ დამსაქმებლის საჭიროებები. ეს საშუალებას გაძლევთ არ დაარღვიოთ საწარმოს ნორმალური რიტმი. ის ასევე არ ქმნის რთულ ურთიერთობებს თავის თანამშრომლებს შორის, რომლებიც, როგორც წესი, „სხვის“ დასვენების დღეებს საკუთარზე უკეთესად მიიჩნევენ.

ოლგა ჩუგინა, Მთავარი ბუღალტერიშპს ისტელა როზა:

ჩვენ თანამშრომლებს უფლებას ვაძლევთ, დაყოს შვებულება ნაწილებად, რომლებიც შეესაბამება მათ საჭიროებებს. ყოველივე ამის შემდეგ, რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსი არ ითვალისწინებს რამდენ ნაწილად შეიძლება დაიყოს შვებულება. მთავარი ის არის, რომ ამ ნაწილიდან ერთი მაინც არის 14 კალენდარული დღე. სხვათა შორის, სულაც არ არის პირველი. თუ შვებულების ვადაში შედის არასამუშაო არდადეგები, მაშინ კანონის თანახმად ამ დღეებს არ ვიხდით, მაგრამ არ ჩავთვლით შვებულებაში.

ხშირად წარმოიქმნება სიტუაციები, როდესაც თანამშრომლები ითხოვენ შვებულების გამოთვლას ისე, რომ ბოლო დღე იყოს პარასკევს ან კვირას, რაც უფრო მოსახერხებელია. ჩვენ ამას ხელს არ უშლით. რადგან, საბოლოო ჯამში, თუ თანამშრომელი წელიწადში 28 კალენდარულ დღეს ისვენებს, მისი შვებულების ანაზღაურების ოდენობა იგივე იქნება. კიდევ ერთი საკითხია, რომ თუ ის ხშირად ისვენებს "მხოლოდ პარასკევამდე", მაშინ ის უფრო დიდხანს იქნება შვებულებაში. მაგრამ თითოეული თანამშრომელი დამოუკიდებლად წყვეტს ამ კითხვას, რაც დამოკიდებულია ორგანიზაციისთვის მისი ღირებულების ხარისხზე.

იდეალური შვებულება უნდა გაგრძელდეს, როგორც მოსალოდნელია, 28 დღე. და არც ერთი დღით ნაკლები! თუმცა, ყველა დამსაქმებელი არ არის მზად დაემშვიდობოს თანამშრომელს ამდენი ხნის განმავლობაში.

და როგორც ალტერნატივა, ბევრი გვთავაზობს შვებულების 4 კვირის უფრო მოკლე პერიოდებად დაყოფას. და თუ ორ კვირაში, პრინციპში, შეგიძლიათ დაისვენოთ და მოიხსნათ სამუშაო სტრესი, მაშინ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენს განკარგულებაში მხოლოდ ერთი კვირა გაქვთ?

დროებით მიუწვდომელი

თუ მხოლოდ ერთი კვირა გაქვთ უდარდელი დასვენება, გამორთეთ ტელეფონი საღამოს შვებულების წინ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაიზღვიოთ თქვენი კოლეგების უეცარი ზარები, რომლებიც ვერ პოულობენ დოკუმენტებს, ფაილებს ან კონტაქტებს. თუ თქვენს კოლეგებს აუხსენით რა და სად არის, მაშინ შეგიძლიათ სუფთა სინდისით გამორთოთ ყველა ტელეფონი და დატოვოთ მხოლოდ თქვენი „სახლის“ ნომერი.

თუ აქტიურად იყენებთ სოციალურ ქსელებს, მაშინ ან მთლიანად უნდა გამორიცხოთ თქვენი გამოჩენა ინტერნეტში, ან აკრძალოთ კომუნიკაცია ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფთან, რომელშიც შედის თქვენი თანამშრომლები და მენეჯმენტი. თუმცა, მაინც, პირველი ვარიანტი სასურველია, რადგან სამუშაო დღეებში შეგიძლიათ სოციალურ ქსელში „ჩამოკიდება“, მაგრამ უმჯობესია დაისვენოთ ნაკლებად ნაცნობი გზებით!

მხოლოდ ერთი კვირა შვებულებაში ძალიან ცოტაა ჩვენი სხეულის ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით. სამუშაო რეჟიმიდან დასვენების მშვიდ რიტმზე გადასასვლელად ორგანიზმს რამდენიმე დღე სჭირდება, რაც, სამწუხაროდ, არ გაქვთ.

Ერთ - ერთი საუკეთესო ვარიანტებიამ შემთხვევაში სტერეოტიპის მსხვრევაა. დაუყონებლივ დაიწყეთ დასვენება თქვენი ბოლო სამუშაო დღის საღამოს. დივანზე დაღლილობის ნაცვლად, წადით წვეულებაზე, მოაწყვეთ ზეიმი სახლში ან გაერთეთ ბუნებაში. აქტიური გართობა და შემდგომი დასვენებისა და გამოჯანმრთელების რეჟიმი მაშინვე „გააშორებს“ თქვენს აზრებს სამუშაო პრობლემების გადაწყვეტისგან. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ მუდმივ წუხილს იმის შესახებ, თუ როგორ უმკლავდებიან თქვენი კოლეგები თქვენს გარეშე. რაც უფრო აქტიურად გაერთობით, მით უფრო მალე გადახვალთ სრულად რელაქსაციის რეჟიმზე!

ახალი შთაბეჭდილებები

მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ერთ კვირაში ახალი შთაბეჭდილებების სრულად მოპოვება შეუძლებელია. დიახ, ამისთვის მოგზაურობა მთელს მსოფლიოშითქვენ არ გაქვთ საკმარისი დრო, მაგრამ საკმარისზე მეტი დროებითი რესურსია საგანმანათლებლო ექსკურსიებისთვის თქვენს ქალაქში ან რეგიონში.

დასაწყისისთვის, დაგეგმეთ ზედიზედ რამდენიმე დღე ისე, რომ თითქმის განუწყვეტლივ შეძლოთ ექსკურსიებზე წასვლა ან დამოუკიდებლად აღმოაჩინოთ ახალი ადგილები თქვენს სახლში და ნაცნობ ქალაქში. თქვენი ტერიტორიის უჩვეულო კუთხით გადაღება ან იმ ადგილების მონახულება, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ბავშვობის მოგონებებთან, შესანიშნავი იდეაა მათთვის, ვისაც სურს განიტვირთოს არა მხოლოდ ახალი შთაბეჭდილებებით, არამედ ნათელი ემოციებით.

დეკორაციის შეცვლა

არ უნდა დაგეგმოთ ეკონომიკური პრობლემების გადაჭრა, თუ მხოლოდ ერთი კვირა გაქვთ შვებულება, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ შეცვალოთ დეკორაციები. სადაც არ უნდა წახვიდეთ, ალბათ თან წაიღებთ თქვენს საყვარელ ტაბლეტს ან სმარტფონს, ყოველ შემთხვევაში, პერიოდულად შეამოწმოთ ნავიგატორი უცნობ ადგილას. შეცვალეთ ეკრანმზოგი თქვენს საყვარელ გაჯეტზე - ჩაიცვით ის, რაც ასოცირდება შვებულებასთან ან დასვენებასთან. დაე ეს იყოს თქვენს მიერ გადაღებული ლამაზი კადრი შვებულების პირველ დღეს. მაშინაც კი, თუ არსად წასვლას არ აპირებთ, თქვენს სქრინსევერზე განათავსეთ თქვენი შვილების ფოტოები ან მეგობრებთან ერთად გართობა. მთავარია ნახატს ჩვეულ ყოველდღიურ რიტმთან არ დაუკავშიროთ. და არ დაგავიწყდეთ მაღვიძარას გამორთვა!

კურსი - თქვენი ოცნებების ახდენა

რიტორიკული კითხვა იმის შესახებ, შვებულების ერთი კვირა ბევრია თუ ცოტა, შეგაწუხებს, თუ ოცნების ასრულებას პირველივე დღიდან დაიწყებთ. რა თქმა უნდა, ღირს ისეთის არჩევა, რომლის მიღწევაც რეალურად შეიძლება დროის ამ პერიოდში. ჩაატარეთ თქვენი სურვილების აუდიტი - მათ შორის ალბათ იქნება ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთი ან ორი დღის განმავლობაში.

გარკვეული სპექტაკლზე ან კონცერტზე წასვლის დიდი ხნის ოცნება შეიძლება წარმატებით განხორციელდეს შვებულების დროს. და უფრო უჩვეულო ოცნებები საუკეთესოდ სრულდება, როდესაც თქვენი აზრები არ მუშაობს. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ხტუნოთ პარაშუტით ან დაეუფლოთ ახალი ტიპის კრაკს, გააოცოთ თქვენი საყვარელი ადამიანები ფრანგული კულინარიის ცოდნით, ან დაეუფლოთ რამდენიმე ტანგოს სტილს. ეს მოგცემთ განცდას, რომ თქვენ არ იწექით დივანზე და გაატარეთ ძვირფასი შვიდი დღე უმიზნოდ, არამედ დახარჯეთ ეს დრო პიროვნულ განვითარებასა და დადებით ემოციებზე.

მზე, ჰაერი და წყალი

ბუნებრივი დეკორაციისთვის ჩვეულებრივი საოფისე გარემოს შეცვლა შესანიშნავი იდეაა დაღლილი დამსვენებლისთვის. მაშინაც კი, თუ წყლის ობიექტებისგან შორს ცხოვრობთ, შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ ბუნებაში - წადით პარკებში, იარეთ ქუჩებში და აუცილებლად იარეთ. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისი სამუშაოც მჯდომარეა.

ბევრი ფსიქოლოგი გვირჩევს ფეხშიშველი სიარული ბალახზე, ჭუჭყზე ან ქვიშაზე, როგორც სტრესის განმუხტვის ეფექტური საშუალება. ქვეყნის პიკნიკები ან ნამდვილი ტურისტული მოგზაურობები კარვებითა და მდინარის ჯომარდობით დაგეხმარება გადატვირთული ქალაქის რიტმიდან სხვაზე, უფრო შესაფერისი დამსვენებლისთვის.

თუ დაგეგმილი გაქვთ მოგზაურობა სხვა ქალაქში, აუცილებლად დაუთმეთ დრო ახალი ადგილის ბუნების გაცნობას. რაც არ უნდა მშვენიერი იყვნენ ისინი არქიტექტურული შედევრები, არ შემოიფარგლოთ თქვენი გამოცდილება მხოლოდ ქალაქის პეიზაჟებით!

შეგიძლიათ სრულად დაისვენოთ და სამსახურში წახვიდეთ პოზიტიური შთაბეჭდილებებითა და განახლებული დამოკიდებულებით თუნდაც მცირე ხნის შემდეგ კვირის შვებულება. გონივრულად გატარებული მხოლოდ რამდენიმე დღე შეიძლება ბევრად უფრო სასარგებლო, საინტერესო და ემოციურად მდიდარი აღმოჩნდეს, ვიდრე მთელი თვე პასიური დასვენება! ასე რომ - გადაწყვიტე რა გინდა, და განაგრძე, დაისვენე!

შესახებ ზაფხულის არდადეგებიისინი იწყებენ ოცნებას ზამთრის ყინვების დროსაც კი. ზოგი თბილ კლიმატში აპირებს წასვლას, ზოგი ქვეყანაში, ზოგს ჯერ არ გადაუწყვეტია სად წავა - მართლა აქვს მნიშვნელობა სად, თუ შეგიძლია დაისვენო სამსახურიდან და აკეთო ის, რაც გიყვარს? მაგრამ დიდი ხნის ნანატრი შვებულება ყველას არ შველის: ხშირად ხდება, რომ ორკვირიანი შესვენების შემდეგ ადამიანები სამსახურში კიდევ უფრო დაღლილი ბრუნდებიან და სულაც არ ისვენებენ. ფსიქოლოგი ლუდმილა არტემიევაგეუბნებათ, როგორ შეხვიდეთ კარგ განწყობაზე თქვენი შვებულებისთვის და მიიღოთ ყველაფერი მისგან!

მოემზადეთ შვებულებისთვის

ფსიქოლოგის თქმით, დაპირება წარმატებული დღესასწაული- სწორი დამოკიდებულება. შვებულებისთვის წინასწარ უნდა მოემზადოთ. ”პირველ რიგში, გადაწყვიტე სად წახვალ”, - გვირჩევს არტემიევა. - ადგილი მაქსიმალურად კომფორტული უნდა იყოს თქვენთვის. თუ ყველა გეტყვით, რომ გჭირდებათ ზღვისპირა ან კონკრეტულ ქვეყანაში წასვლა და უბრალოდ გინდათ იყოთ აგარაკზე, არავის მოუსმინოთ და წადით აგარაკზე. ეს მხოლოდ შენი შვებულებაა და ის უნდა გაატარო ისე, როგორც შენ გინდა!”

ეცადეთ, უხეშად მაინც დაგეგმოთ თქვენი შვებულების დრო წინასწარ. თუ სხვა ქვეყანაში ან ქალაქში მოგზაურობთ, შეადგინეთ ადგილებისა და ატრაქციონების სია, რომელთა მონახულებაც გსურთ. თუ აგარაკზე აპირებთ დასვენებას, დაფიქრდით როგორი იქნება თქვენი დღეები: დაუთმეთ დრო სპორტს, წიგნების კითხვას, პიკნიკებს და მეგობრებთან შეხვედრას. ადამიანები, რომლებიც არაფერს აკეთებენ შვებულებაში, თავს დასვენებულად არ გრძნობენ. დაე, თქვენი განრიგი იყოს სავსე: მიიღეთ ახალი შთაბეჭდილებები, რომ გაგრძელდეს მუშაობის რამდენიმე თვე.

სანამ შვებულებაში წახვალთ, შეასრულეთ ყველა თქვენი სამუშაო სამსახურში: წინააღმდეგ შემთხვევაში, შვებულებაში ვერ დაისვენებთ, გონებრივად დაუბრუნდებით სამუშაო მოვალეობებს. თუ სადმე წასვლას გეგმავთ, არ დაგავიწყდეთ ბინის საფუძვლიანი დასუფთავება. როცა სუფთად დაბრუნდები და მყუდრო სახლი, გექნებათ ჰარმონიისა და სიმშვიდის შინაგანი განცდა.

და ბოლოს, მოემზადეთ შვებულებისთვის! ”გაუმკლავდეთ თქვენს ყველა პრობლემას შვებულებამდე”, - გვირჩევს არტემიევა. - ეს ორი კვირა კარგი დასვენება უნდა იყოს და არა სიძნელეებისგან თავის დაღწევა, რომლებშიც მოგიწევს დაბრუნება. თუ გამუდმებით იფიქრებთ იმაზე, თუ რამდენად ცუდად იგრძნობთ თავს ნორმალურ ცხოვრებას დაბრუნების შემდეგ, შვებულებას არანაირი ეფექტი არ ექნება: ის არ მოგცემთ ენერგიას და ძალას“.

დაივიწყე ტელეფონი

შვებულების პირველ დღეებში ფსიქოლოგი მოგიწოდებთ, არ იყოთ მეტისმეტად აქტიური: კარგად დაიძინეთ, გაისეირნეთ და მოიპოვეთ ძალა. დაე, თქვენი სხეული მიეჩვიოს დასვენებას! ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ იჩქაროთ შვებულებაში - დროა გააკეთოთ ის, რასაც არასოდეს გააკეთებდით სამუშაო დღეებში. "შვებულება არის ძლიერი ემოციების დრო", - იხსენებს არტემიევა. - სცადეთ, სცადეთ ეგზოტიკური საკვები, გაიკეთეთ დროებითი ტატუ, ან უბრალოდ გაიარეთ სალსას ღია გაკვეთილი. ამ ყველაფრისთვის დრო არ გაქვთ სამუშაო დღეებში ან თუნდაც შაბათ-კვირას, როცა საოჯახო საქმეებით ხართ დაკავებული. განიცადეთ ახალი გამოცდილება და არასოდეს ინანებთ!”

ერთ-ერთი მთავარი წესი სასიამოვნო დასვენებას გისურვებთ- დაივიწყე სამსახური. თქვენ გაქვთ სრული უფლება არ უპასუხოთ კოლეგების ზარებს და მით უმეტეს, არ უნდა ეცადოთ გაარკვიოთ როგორ მიდის საქმეები ოფისში დამსახურებული დასვენების დროს. თუ სამუშაო პროცესს ერთი-ორი კვირით მოწყვეტილი აღმოჩნდებით, სამყარო არ დაინგრევა! და საერთოდ, ეცადეთ, ხშირად არ გამოიყენოთ მობილური ტელეფონი – ის არ მოგცემთ მოსვენებას.

მოახდინე საკუთარი თავის მოტივაცია!

IN ბოლო დღეშვებულება, არ დაგავიწყდეთ სამუშაოსთვის მომზადება. გაატარეთ ეს დრო მშვიდად, რომ არ გქონდეთ მოულოდნელი გადასვლა დასვენებიდან სამსახურზე. დაგეგმეთ თქვენი ყველაზე დიდი აქტივობა შვებულების შუა პერიოდში და სანამ საოფისე ცხოვრებას დაუბრუნდებით, უბრალოდ წადით კინოში, შეხვდით მეგობრებს ან ოჯახს.

შეეცადეთ შვებულებიდან შემოიტანოთ უჩვეულო სუვენირი - არა მხოლოდ მაგნიტი, არამედ საინტერესო რამ: ლამაზი ფიგურა, ყუთი, აქსესუარი. თუ დასვენება ქალაქში გაატარეთ, ეს შეიძლება იყოს თქვენი მხიარული ფოტო, მეგობრების გარემოცვაში. ”მოიტანეთ ეს სუვენირი სამუშაოდ და განათავსეთ იგი თვალსაჩინო ადგილას”, - გვირჩევს არტემიევა. - სასიამოვნო დღეებს გაგახსენებთ და შესანიშნავი მოტივატორი იქნება შემდგომი მუშაობისთვის. დაისვენეთ სწორად - და მუშაობა გაგიადვილდებათ!”

დიდი ხნის ნანატრი წინ არის საახალწლო არდადეგები. Ათი დღე!
რა თქმა უნდა, ჩნდება ლოგიკური კითხვა: სად და როგორ უნდა გახადონ ისინი არა მოსაწყენი. რატომღაც ითვლება, რომ იდეალური დასვენება მხოლოდ ზღვის სანაპიროზე ან მოგზაურობის დროს არის შესაძლებელი.

დაუვიწყარი დღესასწაული ტუნისში

ეჭვგარეშეა, რომ ყველა ადამიანს სურს დაისვენოს სამუშაოდან სხვა ქალაქში ან სხვა ქვეყანაში, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი.
ეს ხდება, რომ ჩვენ წინაშე დგას კითხვა: "რა უნდა გავაკეთოთ სახლში შვებულებაში?"
არ დაიდარდოთ და იფიქროთ, რომ თქვენი შვებულება წარუმატებლობისთვისაა განწირული. დღეს მე გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ სახლში შვებულებაში.

ძილის საუკეთესო პოზა

ყოველდღიური მუშაობის დროს, ხშირად არ არის საკმარისი დრო იმისათვის, რომ გააკეთო ის, რაც გიყვარს. შვებულების დროს გააკეთე ისეთი რამ, რასაც ამდენი ხანი გადადებდი. ასე რომ, მე გეტყვით, როგორ გამოიყენოთ თქვენი შვებულება სახლში.

გააკეთეთ ხელნაკეთობები

ისწავლეთ კერვა, ქსოვა, ქარგვა, მძივების ქსოვა ან მაკრამეს კეთება. მრავალი ნიმუში შეიქმნა ხელსაქმისთვის და შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც მოგწონთ საუკეთესოდ. შეგიძლიათ შეკეროთ ორივე ტანსაცმელი - კაბები, კალთები, შარვლები და სახლისთვის სასარგებლო ნივთები - მაგალითად, ბალიშის შესახვევები. ქარგვის ტექნიკაც განსხვავებულია - ჯვარედინი ნაკერი, ატლასის ნაკერი, მძივები. ზოგიერთ ქალს მოსწონს მძივებისგან სამკაულების ქსოვა, ზოგს მოსწონს სხვადასხვა ხელნაკეთობების დამზადება. მაკრამის გამოყენებით შეგიძლიათ ხელჩანთა მოქსოვოთ ან ძვირადღირებული ღვინის ბოთლი დაასხით. ქსოვის ტექნიკა შეგიძლიათ იხილოთ ხელნაკეთობების წიგნებში და ინტერნეტში.

აიხდინე შენი სანუკვარი ოცნება

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მუცლის ცეკვა სახლში შვებულების დროს

იქნებ თქვენი დიდი ხნის ოცნებაა ისწავლოთ აღმოსავლური ან ხალხური ცეკვების ცეკვა? ან გსურთ ფორტეპიანოზე ან გიტარაზე დაკვრა, ან იქნებ სპორტით დაკავდეთ?

მოძებნეთ საცეკვაო კლუბები თქვენს ქალაქში ან დაიქირავეთ პირადი ტრენერი. თუ გინდა თამაში მუსიკალური ინსტრუმენტი, შემდეგ ჰკითხეთ მუსიკალურ სკოლაში ან მუსიკალურ კოლეჯში, მიიღებენ თუ არა მოზარდებს სასწავლებლად. დამრიგებლის აყვანა უფრო ძვირი დაჯდება, მაგრამ არსად წასვლა არ მოგიწევს, მთავარია ინსტრუმენტი სახლში გქონდეს.

სანამ სპორტს ითამაშებთ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და ტრენერთან, ისინი გეტყვიან, რომელი სპორტის არჩევა საუკეთესოა თქვენთვის.

დაიწყეთ უცხო ენის შესწავლა

ხანდახან ძალიან გინდა იცოდე რამდენიმე ენა, რათა სხვა ქვეყანაში მოგზაურობისას შეგიძლია თავისუფლად დაუკავშირდე უცხოელებს. სახლში შვებულების დროს, თქვენ გაქვთ დრო, რომ სერიოზულად დაიწყოთ ენის შესწავლა.

წაიკითხეთ

მსოფლიოში იმდენი საინტერესო წიგნია დაწერილი, რომელიც სუნთქვას შეგაკრთებს, მაგრამ დრო არ არის მათი ასეთი სასტიკი ტემპით წასაკითხად. თუ თქვენი შვებულება ზაფხულშია, აიღეთ წიგნი და წადით სადმე ბუნებაში, ან იქნებ უბრალოდ აივანზე და ჩაიძირეთ კითხვაში. ამ ზაფხულს შვებულება აგარაკზე გავატარე. მოსაწყენი? არა! Მე ვკითხულობ! აქ არის ჩემი წიგნების სია. თქვენც გირჩევთ წაიკითხოთ. კმაყოფილი დარჩები!

კარგია დასვენება სახლში წიგნთან ერთად

იცი რისი კეთება მიყვარს სახლში დასასვენებლად ზამთარში? გადაიფარეთ თბილი საბანი, წაიღეთ ჩაი და ნამცხვრები და ჩაიძირეთ საინტერესო წიგნის კითხვაში. ახლაც ვწერ და ვტკბები იმ გრძნობების ხსოვნაში.

გაიცანით თქვენი მეგობრები

ახალი ტექნოლოგიებით ჩვენ პრაქტიკულად შევწყვიტეთ პირადად კომუნიკაცია. სამსახურის გამო მეგობრებს იშვიათად ვურეკავთ და უფრო იშვიათად ვხვდებით. ასეთი იგნორირება ყველაზე ხშირად იწვევს მეგობრების დაკარგვას საერთო თემებისაუბარი და კომუნიკაცია ნულამდეა დაყვანილი. შვებულების დროს შეეცადეთ შეხვდეთ ძველ მეგობრებს და გაერთეთ ისე, როგორც ადრე.

ყოველდღიურად იმდენი ფილმი იღებება, მაგრამ არის მსოფლიო კლასიკა, რომელიც ყველამ უნდა ნახოს.
რამდენიმე ფილმის ყურების შემდეგ, ჩვენ გადავხედავთ ცხოვრებას და რაღაცას ვსწავლობთ. უყურეთ ფილმს, რომლის შესახებაც დიდი ხანია გსმენიათ, მაგრამ სანახავად დრო არ გქონიათ.

ფილმების ყურება შესანიშნავი საშუალებაა სახლში დასვენების მაქსიმალური სარგებლობისთვის

დარეგისტრირდით ავტოსკოლაში

თუ თქვენ გაქვთ მანქანა ან გეგმავთ მის შეძენას, მაშინ დარეგისტრირდით მართვის კურსებზე, რომლებიც ჩვეულებრივ სამ კვირას გრძელდება. გამოცდის წარმატებით ჩაბარების შემდეგ მოგეცემათ ლიცენზია. რა თქმა უნდა, ქალაქში გამოცდილი ტაქსის მძღოლივით ვერ იმოგზაურებთ, მაგრამ მთავარია სწავლა დაიწყოთ!

გახდი შოპოჰოლიკი ცოტა ხნით

შოპინგი ყოველთვის ამაღლებს განწყობას. მაგრამ შიგნით სამუშაო დროყოველთვის გვეჩქარება სადმე ჩასვლა და ასეთი შოპინგი ნაკლებად სიამოვნებს. ახლა შეგიძლიათ მშვიდად გაისეირნოთ გარშემო სავაჭრო ცენტრიდიდი ხნის საჭირო ნივთის ძიებაში.

ცოტა დაიძინე

მოსახლეობის უმრავლესობისთვის ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა ძილის ნაკლებობაა. სახლში დასასვენებლად შუადღემდე საწოლში დაწოლა შეგიძლიათ და კომენტარს არავინ გააკეთებს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იმსახურებთ ამ დასვენებას.

დაუთმეთ დღე თქვენს საყვარელ ადამიანს

შვებულების დროს ქალის სახლში საქმის კეთების კიდევ ერთი გზაა სილამაზის სალონში წასვლა. ყველას არ შეუძლია რეგულარული მოგზაურობა მანიკურში ან სპაში. მაგრამ შვებულებაში უნდა დაისვენო, ამიტომ არის შვებულება. წადით მეგობრებთან ერთად რომელიმე სალონში; მამაკაცებსა და მეგობრებს შეუძლიათ აბანოში წასვლა.

დაეუფლეთ ახალ კერძს

ინტერნეტში საკმაოდ ბევრი ვიდეოა, რომელიც ეტაპობრივად აჩვენებს ამა თუ იმ კერძის მომზადებას. მსოფლიოში ყველაფრის ცოდნა შეუძლებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ასეთ ვიდეოებში ყველა თავისთვის ახალს იპოვის. ყოველივე ამის შემდეგ, საინტერესოა იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ახალი სუპი ან კოტლეტი და თქვენი ოჯახი ბედნიერი იქნება ასეთი ცვლილებებით.

მაგალითად, ყოველთვის ვოცნებობდი კომბოსტოს ღვეზელის მომზადებაზე. შემდეგ კი სრულიად შემთხვევით წავაწყდი ამ მარტივ რეცეპტს. სცადეთ მისი მომზადებაც!

და ბოლოს, გააკეთეთ თქვენი სახლის ღრმა გაწმენდა.

სისუფთავის მოყვარული დიასახლისებიც კი ყოველთვის არ აკეთებენ ზოგად წმენდას დროის უქონლობის გამო. თუ ხედავთ, რომ დასუფთავება შეიძლება გამოიყენოს გარკვეული დასუფთავება, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და განაგრძეთ.

გაიარეთ სრული გამოკვლევა თქვენი ექიმისგან

დღის აურზაურში ყურადღებას არ ვაქცევთ, რომ ხშირად გვეწყება თავის ტკივილი, მეორე კვირაა უძილობა გვაწუხებს ან კბილი გვტკივა. უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არ გადადოთ ექიმთან მისვლა, რათა სიტუაცია არ გაუარესდეს. სახლში დასვენება შესანიშნავი დროა ამისთვის!

დაუთმეთ დრო თქვენს ოჯახს

სასიამოვნოა განვითარება არა მხოლოდ მატერიალურად, არამედ სულიერადაც. ეწვიეთ გამოფენებს, თეატრებს, კონცერტებს მეგობრებთან, მშობლებთან ან შვილებთან ერთად და შემდეგ გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები.
საინტერესო გატარებისთვის ეწვიეთ ბოულინგს, ბილიარდის, ჩოგბურთს, კინოთეატრს ან ყინულის მოედანს. იქიდან გარანტირებული გაქვთ, რომ დაბრუნდებით კარგ ხასიათზე და ცოტა ხნით დაისვენეთ ყველა საყოფაცხოვრებო საზრუნავისაგან.
ალბათ ხშირად გიწვევთ კაფეებში, რესტორნებში ან წვეულებებში, მაგრამ უარს ამბობთ? იმისათვის, რომ ახლობლებმა არ ჩათვალონ მოსაწყენ ადამიანად ან განაწყენდნენ, თავად მოიწვიე სადმე ან მოაწყვეთ წვეულება.

განაახლეთ თქვენი ბინა

შვებულებაში ყოფნისას შეგიძლიათ თქვენი ბინის რემონტი.

გამუდმებით წვეთოვანი ონკანი გაგიჟებთ, მაგრამ ჯერ კიდევ არ გქონიათ ამის გამოსწორების დრო? პრობლემები გაქვთ გაყვანილობასთან, მაგრამ არ გქონდათ დრო ელექტრიკოსის გამოძახებისთვის? განაახლეთ თქვენი სახლი ისე, რომ არაფერი გაღიზიანებთ და არ უნდა იდარდოთ უსაფრთხოებაზე.
რა უნდა გააკეთო, როცა მოწყენილი ხარ? დიახ, უბრალოდ გადააკეთეთ ავეჯი, თუ გსურთ ინტერიერის განახლება.

იშოვე ფული შენი ჰობიდან სახლში

ბედნიერი ადამიანები არიან ისინი, ვინც ფულს შოულობენ თავიანთი ჰობიდან. თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი სამსახურით, მაშინ სახლში დასვენება შესანიშნავი დროა ახალი სამსახურის მოსაძებნად.
სახლში შვებულების დროს შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი თანხა თქვენი რეგულარული ხელფასის გარდა. იხილეთ რეკლამებში ან ვებსაიტებზე დისტანციური მუშაობის ვაკანსიების მოქნილი გრაფიკით. ან წაიკითხეთ ფულის გამომუშავების შესახებ ინტერნეტით.

დაიმახსოვრე შენი "მოხუცი"

გახსოვთ რამდენი ხნის წინ ეწვიეთ თქვენს ახლობლებს? ახლობელი ადამიანები განაწყენებულები არიან, რომ არ შეგიძლია მათთვის დრო დაუთმო და უბრალოდ მოინახულო. დაეხმარეთ ბებიას სახლის საქმეებში, ის ძალიან გაახარებს.

გაეცანით კომპიუტერთან ნაცნობ პირობებს

უფრო და უფრო მეტი ახალი პროგრამირების ენა ჩნდება. თუ გაინტერესებთ კომპიუტერები და მათთან დაკავშირებული ყველაფერი, შეეცადეთ ისწავლოთ რომელიმე ენა და დაწეროთ რაიმე პროგრამა ან თამაში.

ყურადღება მიაქციეთ საყვარელ ადამიანებს

გაისეირნეთ ბავშვებთან ერთად, დაეხმარეთ მათ საშინაო დავალების შესრულებაში, ითამაშეთ. თუ მარტო ხარ, მაშინ მიმოიხედე ირგვლივ, შეიძლება შენი ბედნიერება ახლოსაა, მაგრამ აურზაურში არც კი შეგიმჩნევია. თუ ბედნიერება უკვე იპოვე სიყვარულში, მაშინ გაატარე თავისუფალი დრო საყვარელ ადამიანთან ერთად.

დამწვარი კანი ზღვისპირა დასვენების აშკარა მინუსია.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ამ სიას თქვენი ძველი ოცნებების გახსენებით.
ნუ შურთ მათ, ვინც სანაპიროზე გარუჯავს, რადგან... დასვენებასწრაფად იღლება. ზღვისპირა დასვენებას აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები: მზისგან დამწვარი კანი და შესაძლო მოწამვლა ეგზოტიკური ხილისგან.
სახლში უკეთესი შვებულების გატარება შეგიძლიათ, ვიდრე კურორტზე, მთავარია, რაიმე საინტერესოთ დაკავდეთ.

და თუ ნანობთ, რომ დღეში მხოლოდ 24 საათია, მე გეტყვით, როგორ დაგეგმოთ თქვენი დღე, რომ ყველაფერი დასრულდეს.

გთხოვთ იყოთ მეგობრული ურთიერთობა ალკოჰოლთან! შვებულება ყოველთვის სერიოზული გამოცდაა დამოკიდებული პაციენტებისთვის. სამწუხაროდ, ავარიები ამ დროს ხშირია.

პირადად მე არასდროს მაქვს პრობლემა სახლში შვებულებაში რა გავაკეთო! Და შენ?

წადით შვებულებაში შაბათ-კვირას, იყიდეთ ტური ორი კვირით, ან იქნებ უარი თქვათ ყველაფერზე და წახვიდეთ კრუიზზე 28 დღით? რამდენი დრო სჭირდება სხეულს სამუშაოს სრულად გათიშვისთვის, ბიზნესის დასავიწყებლად და კარგი დასვენებისთვის? ფსიქოლოგი მარია მერკულოვა.

2-3 დღე

როდესაც ვსაუბრობთ დასასვენებლად წასვლის ოპტიმალურ დროზე, უნდა გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენი პიროვნების ტიპზე და ტემპერამენტზე. არსებობენ ეგრეთ წოდებული სპრინტერები აქტიური ნერვული სისტემით, ისინი სწრაფად ეგუებიან ახალ პირობებს. მარათონის მორბენალი მათი სრულიად საპირისპიროა, ისინი ნელა ერთვებიან პროცესში. ამ უკანასკნელისთვის სიტუაციის შეცვლას დრო სჭირდება. აქედან გამომდინარე, 2-3 დღე შვებულება კარგია სპეციალურად სპრინტერებისთვის: ადამიანი ტოვებს სამსახურს, მაშინვე წყვეტს სამუშაოს და მიფრინავს სადმე დასასვენებლად. დაბრუნების შემდეგ ისიც ორგანულად უერთდება სამუშაო პროცესს. თუ აშკარად მარათონის მორბენალი ხართ, სჯობს რამდენიმე დღე გაატაროთ სტრესის გარეშე: დარჩით სახლში და უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი რუტინა, გაისეირნეთ, გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად.

მნიშვნელოვანი მომენტი: როცა გამუდმებით მხოლოდ 2-3 დღე ისვენებ და სრულ შვებულებაზე უარს იტყვი, ერთ მომენტში შეიძლება გზიდან გადაღლილი ხარ. ეს ფაქტორი უნდა იქნას გათვალისწინებული.

ზოგადად, ასეთი შვებულება არის ექსპრესიული დახმარება სხეულისთვის. თქვენ მიიღებთ ემოციების მოზღვავებას, მაგრამ სხეულის სრულ აღდგენაზე საუბარი არ არის საჭირო.

Ერთი კვირა

როდესაც თქვენ ისვენებთ ერთი კვირის განმავლობაში, თქვენი სხეული იღებს იგივე სარგებელს, როგორც 2-3 დღის განმავლობაში. ამის ერთადერთი პლიუსი ის არის, რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მოიპოვოთ ძალა. მაგრამ "მომზადება" არ ნიშნავს სრულ გამოჯანმრთელებას და დასვენებას. პირიქით, უბრალოდ მიიღებთ ახალ შთაბეჭდილებებს, გექნებათ საშუალება გაისეირნოთ, ნახოთ რამე და ა.შ. ზოგიერთი ადამიანი თავის სტანდარტულ 28 დღეს შვებულებას ოთხ ნაწილად ყოფს. სინამდვილეში, ეს არ არის კარგი საშუალება დასვენებისთვის.

Ორი კვირა

14 დღეში ორგანიზმი ახერხებს ახალ საცხოვრებელ პირობებთან ადაპტაციას, არ აქვს მნიშვნელობა, დადებითია თუ უარყოფითი. ადამიანი მოდის დასვენებისა და დასვენებისთვის მზადყოფნის მდგომარეობაში. უბედურება ის არის, რომ ჩვეულებრივ ამ მომენტში ბევრს უწევს სახლში წასვლა.

ხშირად ორი კვირის შემდეგ გესმით: "დავიღალე დასვენებით, ძალიან მინდა სახლში წასვლა და ა.შ." თუმცა, თუ საკუთარ თავს კიდევ შვიდი დღის დასვენების უფლებას მისცემთ, ზუზუნი გექნებათ, რადგან თქვენს თავში არც ერთი ფიქრი არ იქნება სამუშაოზე.

Სამი კვირა

სპა მკურნალობა ჩვეულებრივ გრძელდება 21-დან 28 დღემდე. ეს პერიოდი შემთხვევით არ შეირჩა. ფაქტია, რომ 3-4 კვირიანი შვებულება გამოჯანმრთელების საუკეთესო ვარიანტია. პირველი ორი კვირა ჩვენ მხოლოდ ადაპტირებულნი ვართ იმასთან, რაც ხდება. რა თქმა უნდა, ზოგს ამისათვის ნაკლები დრო სჭირდება, მაგალითად, რამდენიმე დღე. მაგრამ ეს უფრო გამონაკლისია წესიდან. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ როცა ადამიანები დასასვენებლად მოდიან, პირველ დღეებში შესაძლოა არც ისე კარგ ხასიათზე იყვნენ, რადგან მათ მუდმივად უნდა მოაგვარონ პატარა პრობლემები: სად ჭამო, როგორ დაგეგმონ დღე, სად წავიდნენ საღამო და ა.შ. ახალი რეჟიმის შექმნას დრო სჭირდება.

საინტერესო ნიუანსი: სამი კვირის შემდეგ დიდია ალბათობა იმისა, რომ ძველ საცხოვრებელ პირობებსა და სამსახურში დაბრუნების უფრო ხანგრძლივი პროცესი გექნებათ. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ პირველი 14 დღის განმავლობაში თქვენ მიდიხართ ნორმალურ, სიმშვიდესა და დასვენების მდგომარეობაში, ხოლო დანარჩენისთვის ფაქტიურად ერთი კვირა რჩება. მაგრამ ამ დროს ძალების სრულად აღდგენა შეუძლებელია. შეიძლება დასვენებულად იგრძნოთ თავი, მაგრამ საკმარისი დრო არ გექნებათ.

ოთხი კვირა

ეს ოპტიმალური დროა მათთვის, ვისაც ძალების 100%-მდე აღდგენა სურს. თუმცა, თუნდაც სრული 28 დღის დასვენების საშუალება გქონდეთ, 2-3 თვეში ერთხელ უნდა გააკეთოთ მოკლე შესვენებები, ვინაიდან ორგანიზმს აქვს დრო, რომ დაიღლიოს და დაგროვდეს უარყოფითი ემოციები. მიიღეთ დამატებითი დღე საკუთარი ხარჯებით და დაისვენეთ. როგორ გაატარებთ ამ რამდენიმე დღეს, დამოკიდებულია თქვენი პიროვნების ტიპზე და იმ პირობებზე, რომელშიც უმეტესად იმყოფებით. თუ თქვენი სამუშაო მოიცავს აქტიურ მოძრაობას და მჭიდრო კომუნიკაციას, დაიღალეთ აურზაურით და ძილის ნაკლებობით, უმჯობესია დარჩეთ სახლში და საკუთარ თავს არაფრის კეთების უფლება მისცეთ. სხვათა შორის, ეს არც ისე მარტივი ამოცანაა, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს.

როდის დაისვენოთ

ექიმები გვარწმუნებენ, რომ ორგანიზმისთვის ზამთრიდან ზაფხულში ხანმოკლე დროით გადატანა არც თუ ისე სასარგებლოა. როცა გარეთ -10°C და ორი კვირის განმავლობაში მიფრინავთ ტაილანდში, ეს სტრესია. მაშინაც კი, თუ ასე არ ფიქრობთ, დამიჯერეთ, ორგანიზმი დამატებით დროს ხარჯავს ახალ პირობებთან ადაპტაციაში. თუ თქვენ უკვე გადაწყვიტეთ ასეთი ექსპერიმენტი, დარჩით თბილ რეგიონებში მინიმუმ ერთი თვე. კიდევ ერთი ვარიანტია უპირატესობა მიანიჭოთ მსგავსი კლიმატის ადგილებს.

შემოდგომაზე, როდესაც იწყება ძლიერი წვიმების დრო, ზაფხული შეიძლება გაგრძელდეს. მაგალითად, წადით სადმე ევროპაში (სადაც შეგიძლიათ ბანაობა და მზის ჩასვლა). და გაზაფხულზე, მოგერიდებათ წასვლა მეტი თბილი ქვეყნებირომ ჩვეულებრივზე ადრე შეხვდეთ ზაფხულს და დაეხმაროთ დაღლილ სხეულს.