Quiero ir al mar porque... Ensayo sobre el tema: ¿Dónde me gustaría ir en verano y por qué? El aire del mar tiene un efecto beneficioso sobre los pulmones.

Podemos ir a donde queramos. Lo pensamos y decidimos que todavía queríamos ir al mar. Y para nada porque esto sea un “estereotipo” años recientes" Y por qué lo último: si lo piensas bien, este estereotipo tiene bastantes años, recuerda al menos los balnearios, sanatorios y campamentos de pioneros soviéticos en las orillas del Mar Negro. Le sugerimos no pensar en estereotipos: la salud es más importante. Encontramos hasta cinco razones para estar en costa del mar, escuche el sonido de las olas, mire el atardecer carmesí sobre el mar y admire la línea del horizonte. Línea recta: sólo cielo y agua.

1. En el resort puedes reponer la deficiencia de vitamina D.

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La vitamina D se produce en la piel bajo la influencia de los rayos ultravioleta; no es sorprendente que los residentes del Norte carezcan categóricamente de ella, especialmente en invierno. "La falta de vitamina D es típica del 95-98% de los residentes de las latitudes del norte y la parte central de Rusia", dice el psicoterapeuta, candidato a ciencias médicas, autor de un método patentado para corregir la conducta alimentaria y la pérdida de peso. Recientemente, también se ha observado una deficiencia de esta vitamina entre los residentes de las latitudes del sur. Esto se debe al hecho de que la gente usa demasiado fuerte. protector solar y pasar menos tiempo al aire libre.

Y esta escasez afecta literalmente a todos los aspectos de la vida. "El papel de la vitamina D es más amplio que la participación en el metabolismo del fósforo y el potasio y la prevención de la osteoporosis y el raquitismo", dice Ekaterina Pushkova, pediatra, alergóloga-inmunóloga del Centro Médico Atlas. "Interviene en reacciones inmunitarias, en la diferenciación celular y reduce la inflamación". Es necesario reponer el nivel de la sustancia con la ayuda de vitaminas en dosis terapéuticas (y son mucho más altas que las dosis preventivas, como explica Mikhail Gavrilov).

Para prevenir la deficiencia de vitamina D, pasa 20 minutos al día al sol con los brazos y la cara expuestos.

Sin lavarse la cara, para que quede una película grasa en la cara. ¿Puedes hacer esto ahora mismo? Puedes descubrirlo mirando por la ventana.

Teóricamente, puedes abastecerte de esta vitamina yendo de vacaciones a un balneario: "La vitamina D pertenece a la categoría liposoluble y se almacena en el depósito de grasas durante algún tiempo, de tres a cuatro meses", recuerda Mikhail Gavrilov.

2. La arena de mar es buena para los pies, el agua de mar es buena para la piel

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Los beneficios son principalmente cosméticos. Paseo romantico a lo largo de la franja de surf puede reemplazar una visita a un especialista en pedicura. El caso es que la arena húmeda es un excelente exfoliante, ayuda a la piel de los pies (y no solo a los pies) a deshacerse de las células muertas y a renovarse, haciendo que las extremidades ásperas se ablanden y adquieran un aspecto decente.

Es aconsejable que la arena sea muy fina - playas Seychelles, República Dominicana, las islas de Bali o Camboya son ideales.

Además, caminar sobre la arena es también una especie de masaje para los pies, que los seguidores de la medicina alternativa consideran útil: afirman que el masaje de pies ayuda a aliviar el estrés, mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico.

Sobre agua de mar, entonces las opciones son posibles. Por ejemplo, si tienes eccema y dermatitis atópica, debes evitarlo. Si tienes psoriasis, por el contrario, chapotea con más frecuencia. Y a quienes padecen acné, los médicos aconsejan tomar el sol (con moderación, por supuesto): la vitamina D también es conocida por sus propiedades antibacterianas.

3. En el resort nos movemos más y comemos mejor

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Seguramente los contendientes encontrarán algo que responder a esta afirmación: sí, los ejercicios con pala en el campo también son un excelente ejercicio físico. ¡Pero no ahora! En invierno, muchos residentes de verano, incluso los ricos, prefieren no atravesar los ventisqueros hasta el lugar, sino esperar tranquilamente a que la nieve se derrita. Y no hay nada que desmalezar. En los apartamentos, los residentes de verano, por supuesto, carecen de la oportunidad de estirar las piernas. Los balnearios son un asunto diferente.

En 10 minutos nadando en el mar, una persona que pesa 70 kg quema 70 calorías. Durante media hora de caminata sobre la arena gasta 158 calorías, y además protege sus articulaciones, para lo cual caminar y correr sobre superficies blandas es de gran utilidad.

Al mismo tiempo, también fortalece los músculos de las piernas (al caminar), hombros, espalda y brazos (al nadar). ¡Pero también podría decidir jugar al voleibol playa, dar un paseo por la montaña o andar en bicicleta!

La comida en el resort es una historia diferente. Si viaja a uno de los países mediterráneos o El sudeste de Asia, seguro que comerás mas pescado y mariscos (y consume más ácidos grasos omega-3, que probablemente te faltan) y verduras (vitaminas y fibra) que en casa. Beneficio adicional para el corazón, los vasos sanguíneos y el estado de ánimo. Una persona que acaba de cenar bien siempre está de buen humor, ¿no?

4. El aire del mar tiene un efecto beneficioso sobre los pulmones.

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Y nuestros antepasados ​​​​lo sabían muy bien: recuerde al menos a aquel que padecía tuberculosis, a quien arrogantemente contamos entre nuestros antepasados. "El aire marino contiene casi todos los elementos minerales conocidos", afirma Ekaterina Pushkova. — Su composición es similar a la del plasma sanguíneo humano: es una composición muy fisiológica y la ionización negativa ayuda a que los microelementos penetren cómodamente en los tejidos humanos hasta las membranas mucosas y las saturen.

Inhalación de aire ionizado en condiciones. Balneario ocurre sin molestias, no se percibe como un procedimiento médico”.

"El efecto terapéutico es la hidratación y el alivio de la inflamación", continúa Ekaterina Pushkova. — Respirar el aire fresco del mar es útil para quienes padecen tuberculosis y enfermedades pulmonares obstructivas (por supuesto, sería bueno que fueran menos), o se recuperan de una neumonía o una bronquitis. Pero, por supuesto, esto es útil no sólo para las enfermedades pulmonares. Los habitantes de las megaciudades respiran aire contaminado con una alta concentración de alquitranes y gases de escape, esto favorece la inflamación de las membranas mucosas del tracto respiratorio superior y aumenta la susceptibilidad a las infecciones. El aire del mar suprime la inflamación y restaura las membranas mucosas”.

La segunda explicación la ofrece el oceanógrafo y divulgador científico estadounidense Wallace J. Nichols, autor del libro “Blue Mind”: afirma que el paisaje marino en sí tiene un efecto calmante sobre la psique.

La tercera explicación científica parece más clara: la conocida vitamina D: “Esta sustancia participa en la síntesis de dopamina, que tiene un efecto estimulante”, explica Mikhail Gavrilov. — Los niveles bajos de dopamina se asocian con poca motivación, falta de energía y problemas para controlar las emociones. No es casualidad que el bazo estacional afecte a muchas personas en otoño e invierno, cuando las horas de luz se acortan y es imposible obtener una dosis suficiente de vitamina D al sol. La falta de vitamina D en adultos puede causar trastorno afectivo estacional, depresión, obesidad y disminución de la inmunidad”. Así que dejemos de lado las dudas: es hora de hacerse a la mar.

Al pueblo

Estoy deseando que lleguen las vacaciones de verano. Tengo muchas ganas de usarlos para visitar a mi abuela en el pueblo. El verano pasado pasé casi tres meses con ella.

Me gusta vivir con mi abuela. El año pasado conocí a un chico en el pueblo; estaba visitando a su tía. Él y yo nos hicimos amigos: íbamos juntos en bicicleta, jugábamos a la pelota, íbamos al bosque a recoger bayas (en nuestro bosque crece la dulce frambuesa). Este año también quería venir al pueblo de vacaciones.

En el pueblo puedes ir al río, no está lejos de la casa. En un día caluroso y bochornoso, nos reunimos en un grupo pequeño y vamos a nadar, y por la noche vamos a pescar.

La mañana en el pueblo comienza temprano, a las cinco de la tarde canta el gallo. Ayudo a mi abuela con las tareas del hogar: tiene dos cabras pequeñas y me permite pasear por el prado. En verano es especialmente agradable estar en el campo: florecen flores: margaritas, campanillas, acianos y muchas otras plantas diferentes, cuyos nombres desconozco. Los insectos dan vueltas en el aire: mariposas, libélulas, abejas. Nubes blancas como la nieve flotan en el cielo, sopla un agradable viento ligero. En esos momentos, el tiempo parece congelarse. Y simplemente me tumbo en la hierba y admiro la belleza de la naturaleza.

También me gusta el aire del pueblo, fresco y limpio. Es especialmente fácil respirar por la mañana en la espesura del bosque, cuando el rocío cae sobre la hierba y los rayos del sol atraviesan las copas de los árboles con reflejos inciertos. Pero el bosque no está en silencio, está lleno de diversos sonidos que, fusionándose, forman un maravilloso canto.

Pero el otoño avanza con pasos vagos y ligeros. Y llega la época de cosecha, me encanta esta época. En el jardín de la abuela crecen peras y manzanas, sabrosas y dulces. Hacemos mermelada con ellos y horneamos pasteles.

Las vacaciones en el campo son las mejores. mejor tiempo, dejando muchas emociones y recuerdos inolvidables.

Ensayo sobre el tema Adónde me gustaría ir en verano: al mar.

Pronto vacaciones de verano y casi todo el mundo ya está pensando en cómo los llevarán a cabo. Me gustaría ir al mar en verano, preferiblemente a Crimea.

Todos los años voy al mar con mis padres. La última vez que pasamos dos semanas en junio en Simferopol, fue el momento más maravilloso y memorable de mi vida.

Mi mejor amigo también fue al mar el verano pasado, aunque al mar de Azov. También he estado varias veces en el Mar de Azov.

Quiero ir al mar porque me gusta mucho nadar. Cuando el mar está cálido y brilla el sol, no querrás salir del agua. Sólo hay que tener cuidado de no lastimarse con las rocas afiladas del fondo o sufrir una insolación. ¡Qué lindo es tomar el sol en la playa bajo los rayos de la mañana o del sol primaveral!

Lo mejor es pasar unas vacaciones en la playa no por mucho tiempo, unas dos o tres semanas, porque si se va de vacaciones más tiempo, se aburre y empieza a sentir nostalgia.

Debe ir al mar por la mañana o por la noche; en este momento, el bronceado más beneficioso es el que no puede dañar su salud. Durante el día es mejor no salir de casa, esta es la época de calor y sol abrasador. En este momento puedes dormir, leer un libro o jugar con el teléfono.

También me gustan las vacaciones en la playa porque allí siempre puedes encontrar nuevos amigos. Pueden vivir al lado, caminar contigo por el mismo parque, nadar en el mar. Lo principal es que es muy divertido pasar tiempo con ellos, pero es muy triste irse, porque lo más probable es que no vuelvas a ver a esta persona.

En el mar, vale la pena comprar un recuerdo memorable: un imán, un llavero o una figura; nunca le permitirán olvidarse de unas buenas vacaciones.

Para recordar el agradable momento pasado, es necesario tomar tantas fotografías como sea posible con una trama interesante.

Espero que mi sueño se haga realidad y que en verano todavía pueda visitar Crimea.

A París a Francia

El verano ya está aquí y para muchas personas la oportunidad de relajarse. Algunas personas van a un sanatorio para recibir tratamiento, otras al pueblo para disfrutar del silencio rural y respirar aire puro. Y hay una categoría de personas a las que les encanta viajar. Por eso tengo muchas ganas de ir a Francia con mis padres durante las vacaciones y visitar París.

Hace dos años, una delegación francesa de estudiantes vino a nuestra escuela, donde conocí a un niño llamado Jean. Él y yo nos hicimos tan amigos durante este tiempo que no podíamos soportar un solo día sin comunicarnos. Jean me contó mucho sobre su ciudad natal, y me interesé tanto que quise ir con él este verano.

Después de leer información sobre esta ciudad en la enciclopedia y la historia de un amigo, supe que París era una de las más hermosas ciudades en un mundo donde había muchos lugares históricos. Me gusta especialmente la vista Torre Eiffel, que, según supe, era un símbolo de todo el país. La torre se ve especialmente hermosa por la tarde y por la noche, iluminando todo a su alrededor.

Cuando vi muchas películas sobre el reinado de los reyes franceses, lo que más me atrajo fue el Louvre, que anteriormente servía como residencia de los monarcas. Ahora, según supe, allí se guardan miles de obras de arte. Todo el mundo se siente especialmente atraído por el retrato de la misteriosa Mona Lisa. Pero probablemente lo más lugar interesante para mí es la zona de Montmartre, donde viven muchos artistas, escritores y otras personalidades creativas. Mi amigo proviene de una familia de músicos y por eso se queda en este lugar casi todos los días, mientras sus padres demuestran sus habilidades en las calles parisinas.

No menos fascinante es la visita al famoso Arco de Trimfu, erigido por el emperador Napoleón en honor a sus victorias. Espero que definitivamente vayamos a París y me reúna con Jean, después de lo cual definitivamente caminaremos por París para ver realmente todos sus lugares hermosos.

Opción 4

El verano es la mejor época del año, es en verano cuando siempre suceden las cosas más interesantes, divertidas, emocionantes e inolvidables. Después de las vacaciones de verano siempre quedan muchos recuerdos brillantes, historias interesantes y “sólo nuestros” secretos. Ya tengo muchos planes para este verano. Me gustaría visitar a parientes lejanos en la calurosa y soleada Odessa, aprender a nadar braza y manejar un bote allí, ayudar a mi abuela con su enorme huerto y su huerto de manzanos, ir a ver a mi amado abuelo en el pueblo y finalmente construir una casa en el árbol en el bosque con mis amigos.

Pero mi sueño más preciado y de más larga data es el verdadero senderismo con nuestro amigable equipo del campamento. Este año estamos planeando un viaje de dos semanas a los Cárpatos. Primero haremos un largo viaje. autobus turistico, y luego planeamos caminar con mochilas, carpas y otros equipamiento especial. Esta aventura sin duda quedará en mi memoria para siempre.

Nunca he estado en las montañas, nunca he hecho caminatas nocturnas. Pero siempre me han interesado esos viajes porque amo la naturaleza, el aire fresco, los bosques y campos, las montañas, los ríos y los lagos. Disfruto infinitamente descubriendo nuevos lugares, conociendo rincones de la tierra nunca antes vistos. Mentalmente ya estoy ahí: me imagino cómo enciendo un fuego, cómo me caliento junto al fuego, cocino comida con amigos en una olla de campamento, duermo en un saco de dormir debajo cielo estrellado. Esta caminata también es una gran oportunidad para hacer nuevas amistades; siempre me alegro de hacer amigos leales y buenos amigos. Desde pequeño me han gustado estos viajes a pie. Elegir entre una estancia confortable en hotel resort Y fauna silvestre, mi preferencia es obvia. El corazón de un joven romántico pertenecerá para siempre a la Madre Naturaleza.

Estoy revisando fotografías de los Cárpatos, viendo películas científicas sobre estos lugares, quiero prepararme lo mejor posible para un viaje tan esperado.

Estoy seguro de que este verano será mejor verano en mi vida. ¡Los Cárpatos me están esperando!

Pronto llegan las vacaciones de verano, la época en la que podrás tomarte un descanso de las numerosas tareas escolares y disfrutar del calor de los rayos del sol. Normalmente no nos quedamos mucho tiempo en la ciudad. En cuanto llegan las vacaciones, voy con mi abuela. Espero con ansias esta época, porque me gusta mucho pasar allí parte de mis vacaciones, disfrutando de la maravillosa naturaleza. Es maravilloso cuando te levantas antes del amanecer y vas a pescar con tu abuelo, y cuando regresas, bebes leche fresca con pan y mermelada. Por la tarde nos reunimos con amigos en el río. Tomamos el sol, nadamos, nos divertimos y por las noches me gusta ayudar a mi abuela con las tareas del hogar. Pero, a pesar de que me gusta mucho el pueblo, cuando me preguntan: "¿Dónde quiero ir en verano y por qué?" Contestaré.

¿Dónde quiero ir en verano y por qué?

Sueño con estar en Italia, en la misma Venecia. En esta increíble ciudad sobre el agua para mí, donde no hay transporte que nos sea familiar. En cambio, la gente flota en góndolas. Me gustaría estar en Venecia, que conozco por los libros y de la que me enamoré a primera vista. Esta es una ciudad romántica donde las parejas enamoradas vienen con placer. Aquí todo es asombroso y, me parece, toda Venecia, con sus vistas arquitectónicas, edificios asombrosos y casas antiguas ubicadas sobre el agua, está llena de una atmósfera especial. Para mí esto es misterioso e incomprensible, pero probablemente sea bueno venir a una ciudad así como turista y, te diré un secreto, lo más probable es que este verano mi sueño se haga realidad, así que Venecia espérame. , Estare ahi pronto.