Muchos de los que intentan mantener una dieta saludable todavía anhelan constantemente los dulces. ¿No está claro por qué nos superan las ganas de comer dulces, aunque el cuerpo ya esté lleno del plato principal?

En ocasiones el antojo por lo dulce puede convertirse en una obsesión, pero está establecido que es necesario consumirlo a diario. Esto sucede especialmente a menudo en mujeres con sobrepeso que intentan seguir una dieta. Y habiendo comido lo prohibido, se reprochan a sí mismos y son atormentados por dolores de conciencia.

Nadie quiere tener sobrepeso. Y está claro que el consumo excesivo de productos de panadería y dulces es ruta más corta a la ropa tamano enorme. No está claro cómo conseguir que el deseo de darse un capricho con una tarta o un chocolate no envenene la mente en el momento equivocado.

¿Por qué el cuerpo necesita comer dulces?

Por supuesto, cada persona puede tener motivaciones y razones individuales para desear postres.

Los nutricionistas dicen que la razón por la que constantemente apetece comer dulces es el desequilibrio de carbohidratos en la dieta, la falta de calorías y el hábito de un exceso constante de azúcar en la ingesta diaria de alimentos.

El cambio en la dieta actual, en comparación con el pasado, hace que nuestros antojos de comida sean incontrolables. Los psicólogos añaden que muchas personas intentan compensar la falta de positividad y de emociones positivas en la vida cotidiana comiendo dulces. Mucha gente prefiere adelgazar siguiendo dietas. Esto suele ser más sencillo y económico en términos de tiempo y dinero que realizar algún tipo de entrenamiento deportivo.

Si el menú se reduce radicalmente y entran al cuerpo menos de 1000 kcal por día, la energía liberada no es suficiente ni siquiera para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. El cerebro activa su “señal de alarma” y una mujer que está perdiendo peso empieza a tener muchas ganas de comer algo rico en calorías. Y debido a que el sistema nervioso central funciona con glucosa, necesitamos carbohidratos de rápida digestión.

La mejor opción es aumentar tu nutrición. Pero, si una persona está segura de que comenzará a ganar peso, puede intentar confundir al cuerpo reemplazando los carbohidratos. Los expertos recomiendan que las dietas incluyan alimentos que contengan carbohidratos complejos siempre que sea posible. Se trata de gachas de avena o trigo sarraceno, arroz integral. Tenerlos en el menú te permitirá obtener suficiente glucosa para que el sistema nervioso funcione en el modo correcto. Tanto más seguro.

El hábito de comer todos los días a la misma hora también puede ayudar. El cuerpo desarrollará un reflejo para producir todas las enzimas necesarias en el momento adecuado para que los alimentos se procesen de forma más rápida y eficiente. El cuerpo recibirá energía para vivir más rápidamente. Es muy probable que esto le ayude a dejar de preguntarse por qué quiere dulces constantemente.

Cómo deshacerse de las ganas de comer dulces

No es necesario privarse por completo de los codiciados dulces. De lo contrario, puedes encontrar la armonía, pero perder la paz y deprimirte. Para los amantes de este tipo de alimentos, los nutricionistas ofrecen consuelo con la regla del "diez por ciento". Debe calcular el contenido calórico diario permitido de su menú y puede permitirse consumir el 10% de este volumen en forma de dulces.

Si constantemente quieres dulces, las chicas que participan de manera intensiva y regular en algún tipo de especies activas Al practicar deportes, esto puede deberse a una falta de glucosa en los músculos. Este fenómeno se puede prevenir ingiriendo algún producto que sirva como fuente de carbohidratos complejos tres horas antes del inicio del entrenamiento. Por ejemplo, gachas de avena, platos con salvado, pan negro, frutas ricas en pectina y fibra. Si no se hace esto, después de practicar deportes es posible que se agoten sus propios recursos de glucosa. Como resultado, realmente querrás reponerlo con dulces.

Los deportistas tienen dificultades con una dieta proteica. Se cree que para el funcionamiento normal de los músculos, el cuerpo simplemente necesita carbohidratos en una cantidad de 3 a 4 g por kilogramo de su peso. Si quieres algo dulce al final de tu entrenamiento, no dudes en darte un capricho. 20 minutos después de un movimiento intenso, se abre la llamada "ventana de carbohidratos", el momento en que estos macroelementos se absorben sin dejar marcas en la cintura. Puedes aprovechar esto y comer un par de frutas dulces. Y al cabo de unas horas se permiten gachas con fruta o un poco de pan con cereales.

Razones psicológicas o hábito.

A veces, incluso aquellos que no hacen dieta ni hacen ejercicio constantemente quieren dulces. En este caso, lo más probable es que sea causado por una mayor excitabilidad del sistema nervioso, trabajo mental activo o depresión o estrés frecuentes. En este caso, simplemente comer chocolate no solucionará el problema.

Al tener recursos económicos, incluso puedes visitar a un psicólogo profesional que te ayudará a resolver una serie de situaciones. El trabajo independiente sobre uno mismo también debería ser bastante eficaz. Tendrás que intentar crear un estado de ánimo positivo, aprender a relajarte y tener un descanso de calidad.

Para empezar, comprenda sus propios sentimientos. Comprenda qué se asocia con la ira, la depresión o la fatiga constante. Incluso puede que tenga sentido anotar los problemas que se han identificado. Y luego piensa en cómo puedes superar las emociones destructivas, desecharlas sin dejarte llevar por los alimentos dulces o algún otro hábito autodestructivo.

Si no encuentra ninguna razón psicológica para su antojo de dulces, tal vez el simple hábito de comer postres después de las comidas funcione. Sólo puede superarse mediante una prohibición consciente o desarrollando algún sustituto más útil (para la fruta, por ejemplo).

conclusiones

Entonces, las razones por las que constantemente quieres dulces:

  1. Productos insuficientes o incorrectos.

Cuando no se consumen suficientes calorías, el cuerpo comienza a necesitar más combustible para satisfacerse con energía.

Las calorías son lo único que realmente proporciona energía real, así que coma alimentos consistentemente en forma de comida completa y trate de romper el ciclo de los antojos de azúcar de una vez por todas.

  1. Mal hábito.

Algunas personas mastican chicle sin siquiera darse cuenta del daño. Otros, por ejemplo, se pican las uñas toda la vida. Bueno, algunas personas comen una barra de chocolate todos los días durante 3 horas. Sí, todos estos son malos hábitos.

¡Destierra todos los malos hábitos y comienza a vivir tu vida más nutritiva!

  1. Consuma demasiado almidón y poca grasa y/o proteína.

Siga prácticas de control adecuadas para los alimentos que contienen proteínas magras añadidas. Necesitas un poco de proteína para ayudarte a sentirte satisfecho.

  1. Mucha comida salada.

Cuando usted come alimentos procesados ​​y envasados ​​con gran cantidad sodio He aquí una paradoja: cuanto más salada es la comida, más anhelas constantemente los dulces. Pero el día está estrictamente definido.

La clave para solucionar el problema es realizar los cambios necesarios de forma consciente respecto al consumo de dulces.

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La autora del llamamiento es Larisa Yangol, residente de Norilsk. Según ella, “estando sólo dos días con un niño pequeño en Adler y nadando en el mar, en lugar de descansar, contraje una infección intestinal y tuve que ir al hospital de enfermedades infecciosas, que resultó estar abarrotado de turistas. "
RIA Novosti / Mijail Mokrushin

“¡Les pido que influyan en las autoridades locales y en la situación sanitaria general en la costa, que está fuera de control y amenaza la salud de la nación!” - escribe Yangol. Dirigió su llamamiento al presidente del país, Vladimir Putin, y al médico sanitario jefe del país.
Prensa de mirada global

turistas rusos decidió llamar la atención de las autoridades sobre la situación sanitaria en la costa del Mar Negro. Lo califican de "catastrófico" y piden a las autoridades que detengan la propagación de Resorts del Mar Negro infección intestinal, se desprende de la petición publicada en el sitio web.

La autora del llamamiento es Larisa Yangol, residente de Norilsk. Según ella, “estando sólo dos días con un niño pequeño en Adler y nadando en el mar, en lugar de descansar, sufrimos una infección intestinal y un viaje al hospital de enfermedades infecciosas, que resultó estar abarrotado de turistas. " "Los niños enfermos yacen en los pasillos, ¡no hay suficientes lugares! Todos tienen la misma historia: ¡nadaron en el Mar Negro de Adler, donde se vierten aguas residuales y están infestadas de E. coli!... Y esto es en el post-olímpico Sochi, donde hicieron todo lo posible por los invitados a los Juegos Olímpicos, pero por sus propios hijos no pueden crear las condiciones para vacaciones seguras"- escribe el turista.

“¡Les pido que influyan en las autoridades locales y en la situación sanitaria general en la costa, que está fuera de control y amenaza la salud de la nación!” - escribe Yangol. Dirigió su llamamiento al presidente del país, Vladimir Putin, y al médico sanitario jefe del país.

En un mes, más de 800 personas firmaron la petición. “Firmo porque mis vacaciones en la costa del Mar Negro se arruinaron irremediablemente porque las 6 personas de nuestra empresa sufrieron una infección intestinal, gastaron mucho dinero en medicamentos y permanecieron en la habitación la mayor parte de las vacaciones. "Se necesitan de Moscú, porque las autoridades locales guardan silencio sobre toda la verdad sobre la situación epidemiológica", escribe en los comentarios la residente de Moscú Tatyana Chugunova.

Desde mediados de agosto, numerosos turistas publican en las redes sociales informes sobre casos de infección intestinal y rotavirus en Sochi y Anapa, así como sus visitas a hospitales saturados. El recurso "BlogSochi" publicó un mensaje de Angela Alekseenko, quien se quejaba de que su hijo en Adler contrajo una infección intestinal simplemente por sentarse en la playa.

"Por la noche, 60 niños ingresan en el hospital con un diagnóstico: "infección intestinal", todos los niños están en brazos de sus padres, vomitan constantemente, están exhaustos y no pueden mantenerse en pie", escribe la mujer. "Pobres médicos que no hacen nada, no tienen tiempo, los hospitales están superpoblados".

Al mismo tiempo, el Ministerio de Salud del territorio de Krasnodar y Rospotrebnadzor niegan que se hayan producido brotes masivos de infección. Según el Ministerio de Balnearios del Territorio de Krasnodar, la congestión de las playas del Mar Negro en la temporada alta de 2016 superó el 100%. Sin embargo, el departamento regional de Rospotrebnadzor informó que los casos de morbilidad grupal y de brotes asociados con el factor agua de transmisión de infecciones (nadar en el mar, ríos, uso de Areas recreacionales), no registrado en la región, escribe Kommersant. Esta información fue confirmada por la publicación del Ministerio de Salud del Territorio de Krasnodar.

La oficina del alcalde de Sochi sugiere que los padres y sus hijos pasan demasiado tiempo al sol, incluso en horas en las que resulta peligroso estar allí. Según Elena Pavlovich, subdirectora del departamento de turismo de la administración de Sochi, no se descartan casos de intoxicación, pero subrayan que no es una enfermedad muy extendida en el complejo. Y se recomienda a los padres que vigilen más de cerca a sus hijos para que no estén todo el tiempo al sol y no beban agua de mar, informa el sitio web Kuban.info.

¿Qué está pasando realmente en la costa del territorio de Krasnodar? La tierra está llena de rumores y las redes sociales están repletas de historias de terror de turistas experimentados. La gente escribe con entusiasmo y color sobre la pesadilla del resort en la que se convirtieron sus vacaciones.

El mar es un gran baño.

“El mar se ha convertido en un gran retrete. Y autoridades locales No me importa, a mis ojos es sólo dinero. No seas una manada, planifica de forma más inteligente el próximo verano. Nosotros somos de Krasnodar, conocemos bien nuestro mar y esto nunca había sucedido antes”.

“Esta situación está en todas partes Costa del Mar Negro. En Georgia, todos los hospitales también están llenos. Casi todo el mundo tiene una infección intestinal, pero como siempre, los análisis del agua son normales, como en Rusia”.
«Estuvimos de vacaciones en Adler del 19 de julio al 1 de agosto de 2016. Ha estallado una epidemia, pero declarar la cuarentena y cerrar el complejo significa perder miles de millones de dinero. Hacia el final de nuestras “vacaciones” en la playa, finalmente sonó un aviso de que había una infección intestinal, junto con un consejo estúpido: no lavar las frutas en agua de mar, lavarse las manos, etc. Estamos convencidos de que la causa de lo que Lo que ocurrió fue el vertido de aguas residuales al mar. Nadamos mucho y varias veces sentimos un fuerte olor desagradable en el agua, y no éramos los únicos. Pero algunos quieren echarle toda la culpa a los veraneantes: son unos vagos, comen de todo, utilizan mal las tuberías, no cuidan a sus hijos, etc. Éste es el enfoque de la administración local y de los restauradores, hoteleros y funcionarios médicos que lo acompañan por interés propio. Para ellos, los ciudadanos de nuestro país no son hermanos ni huéspedes queridos, sino ovejas que sólo necesitan ser ordeñadas y esquiladas”.
llegar al presidente
Los más desesperados fueron aún más lejos, directamente al Kremlin. Larisa Yangol, de Norilsk, pidió urgentemente al Jefe de Estado que considere la situación marítima desde el punto de vista sanitario control personal. En su llamamiento, dirigido también al jefe sanitario de la Federación Rusa, Onishchenko, califica esta situación de catastrófica. Larisa escribió que los niños y adultos, en lugar de tumbonas bajo las palmeras, se acuestan bajo las vías intravenosas del hospital y literalmente “no se bajan de los orinales”. "Y esto es en el Sochi post-olímpico, donde hicieron todo lo posible por los invitados a los Juegos Olímpicos, pero no pueden crear las condiciones para unas vacaciones seguras para sus hijos", gritó Larisa desde su corazón en su petición al presidente. La carta tuvo muchos partidarios.
No violar el régimen de higiene en cada paso.
Y, sin embargo, es mejor no descuidar los consejos sobre el lavado de manos. Y es mejor no beber agua de mar. Aunque, lamentablemente, nadie promueve activamente estas reglas aparentemente simples pero efectivas en la costa. Echemos un vistazo al sitio web del Ministerio de Salud del territorio de Krasnodar. El servicio de prensa del departamento informa alegremente sobre el trabajo de la patrulla contra el cáncer y las operaciones especiales, pero la verdadera noticia de los últimos meses ha sido la campaña de vacunación. Durante diez días (del 24 de agosto al 3 de septiembre): seis publicaciones sobre la prevención de la influenza y ninguna sobre la prevención de infecciones intestinales y normas de conducta en la playa. Vaya, desde hace diez días que no sale ni una sola nota desde el inicio de la temporada, sin contar la obra sobre el riesgo de calor y de insolación.
En cuanto al departamento que, de turno, acumula información sobre el estado. agua de mar– el Rospotrebnadzor regional calificó de estable la situación de incidencia de infecciones intestinales agudas en la costa de Azov y el Mar Negro. Además, según el departamento, la tasa de incidencia este año ha disminuido un 10% en comparación con el período anterior. Cabe señalar que del número de casos, la proporción de quienes llegan de vacaciones alcanza el 70%. Es decir, la infección apenas afecta a los locales. Y el agua... “La proporción de muestras que no cumplen las normas higiénicas no supera la media a largo plazo y asciende al 0,8%”, dice el informe. Victoria Gorbushina, propietaria de un minihotel en Adler, también está segura de que este año no sucederá nada extraordinario. Todo sigue como siempre, compartió sus impresiones con el corresponsal del Kavkaz Post. En la segunda quincena de julio y agosto, cuando el agua se calienta más intensamente, siempre hay alguien que necesita absorbentes. Por eso el propietario los conserva en cantidades suficientes. El año pasado, sí. La inundación que azotó Sochi el 25 de junio arrojó muchas aguas residuales al mar, el agua de lluvia llegó en olas de un metro y medio. Luego se confirmó mediante pruebas de laboratorio la presencia de bacterias patógenas y se cerraron las playas. Entonces resulta que la salud de los vacacionistas está en sus propias manos.

También nos quedamos “desocupados” en Adler en julio de 2016. Sierra parque Olímpico: sin un solo árbol con un calor de 32 grados, no hay nombres en las paradas del Parque Olímpico, ni siquiera está claro dónde llamar un taxi, porque... en publico el transporte no saldrá; a los Juegos Olímpicos No hay acceso a los objetos, están ubicados detrás de una valla triple a 20 m. de ellos; Los objetos del Olimpo no tienen nombre; sólo se pueden reconocer y ver más de cerca realizando una excursión paga. Los nuevos cruces y puentes son muy bonitos, pero no están bien pensados; si has pasado la salida, ya no es posible regresar o tendrás que conducir 14 km. antes de dar la vuelta, o te encuentras en unas terribles afueras, donde, en realidad, temes por tu vida. Fuimos a Sochi un par de veces. Estábamos en la “Riviera”: un parque seco, plantas agotadas sin regar, palmeras con hojas secas, carpas con entretenimiento de terceros (todo el país se está deshaciendo de ellas), ni siquiera se ve el parque detrás, vendedores de servicios enojados. Fuimos a MoreMall, donde, al parecer, se olvidaron de decorar el exterior (en Saratov, inesperadamente, es más bonito). centros comerciales ). Todo esto cada segundo me hacía pensar: quieren ganar dinero con nosotros, pero ¿a cambio de qué? ¿Por qué pagar mucho dinero? Sabiendo que no volveríamos a venir a Sochi (por esa cantidad de dinero podríamos descansar mejor), decidimos ir a Krasnaya Polyana. Allí es muy bonito: montañas, bonitos hoteles y cafeterías que no son asequibles (todo sin visitantes). Lo creas o no, estábamos muy contentos con McDonald's. Sólo allí se podía tomar un refrigerio, pero había largas colas, porque... Casi toda la gente está aquí. Por 3600r. (2 adultos, 1 niño) subieron en 3 ascensores y decidieron verlo todo de una vez, porque... Ya no quiero ir a Sochi (aún no sabíamos que estaríamos en una unidad de enfermedades infecciosas). En los ascensores vuelve a haber personal enojado e insatisfecho, y esto es por ese dinero. En el último pico, Rosa Peak, no te permiten tomar fotos gratis, hay una foto instantánea obligatoria y organizada: todo es solo por dinero. Y, por supuesto, esa actitud no le hace querer volver a Sochi. Después de leer las críticas sobre Adler con anticipación, no nadamos en Adler, sabíamos que el mar allí estaba sucio y que la gente estaba envenenada. Nos vimos obligados a viajar en coche (aparcamiento de pago 50 rublos por hora) hasta el Olimpo. parque (porque según los lugareños allí está más limpio). No compramos nada en la playa, no tragamos agua (el niño tiene 7 años), por la noche toda la familia bebía Polysorb como medida preventiva, pero no sirvió de nada. El día antes de la salida, una chica vomitó en el hotel donde nos alojábamos. Al día siguiente, en el camino de regreso de Sochi, paramos en Gelendzhik, por la mañana el niño se enfermó y por la noche le subió la temperatura y vomitó. Vayamos al departamento de enfermedades infecciosas. Allí continúa el infierno: yacen en los pasillos de 3 plantas. Afortunados los que se tumban en el suelo junto a los médicos y en la sala de tratamiento; los médicos y enfermeras no llegan a los demás pisos. Mi hijo y yo fuimos admitidos a las 4 de la mañana (esperaba la visita del médico a las 7 u 8 de la mañana), el médico no vino por primera vez a la 1 de la tarde y solo después de mis voces de indignación, que ya había alzado. El niño tiene temperatura. 39 y nadie le brinda ayuda, el médico lo envía a atención médica. hermana y ella va al médico: un círculo vicioso. Los médicos no pueden seguir el ritmo; además de los que están acostados, constantemente llegan nuevos pacientes. Resulta que los lugareños vienen, fabrican intravenosas por dinero y se van a casa a pasar la noche (ellos también padecen esta infección y han encontrado una salida por sí mismos) y propagan aún más esta infección. Y nosotros, los vacacionistas (en una ciudad extranjera, a 1000 km de casa), les interesamos poco. El hospital solo tiene: rehidron, smecta, mezcla lídica, antibiótico (no recuerdo el nombre), solución de sodio y potasio para intravenosas, que provoca que todos los niños tengan algún tipo de alucinaciones. El resto: Polysorb, Enterofulir, Maxilak, Cefikon, Creon, Interosgel, Kagocel: los compra por su cuenta en la farmacia de Tridoroga. Por separado, es necesario escribir sobre la calidad de los servicios médicos. En nuestro hospital de enfermedades infecciosas de Saratov, todos están en cajas aisladas, el médico se lava las manos con desinfectante al entrar y salir, y los pacientes ocuparán la caja una vez. Aquí la sala se llama cajas, pero son solo salas, el paciente se fue, le cambiaron la cama y le pusieron la siguiente. En tales condiciones, la infección no se puede detener. En las salas no hay lámparas de cuarzo, el personal médico trabaja sin guantes y ni siquiera todo el mundo puede conseguir flexuli allí. El personal no está cualificado: mi hijo no pudo entrar en la vena hasta los 5 rublos, y al año solo 7 rublos. Le metieron un pinchazo en una vena (ya estaba ronco) pero no pudieron, sólo con un ecógrafo lo lograron. No son sólo los niños los que llegan a la ambulancia; muchos adultos llegan en estado grave e inconscientes. Nos encontramos en una situación desesperada: no podíamos volver a casa desde Gelendzhik, el niño se sentía un poco mejor, pero no podía soportar 12 horas en el coche, se mareaba; esperar un par de días en Gelendzhik fue inaudito, porque... Allí hay una epidemia (cada 5 minutos llega una ambulancia, todas las vías están cubiertas de vómito y los lugareños llevan la infección a casa). Tuvimos suerte: un avión vuela de Gelendzhik a Saratov una vez por semana y teníamos billetes. Nos fuimos volando y al día siguiente mi marido condujo solo en coche durante 1300 km; estas son unas vacaciones que serán difíciles de olvidar. Nuestro estado nos ha llevado a condiciones inhumanas. En la prensa, en Internet, no hay información sobre el rotavirus, todo se silencia, se borra toda la negatividad. Ya no iremos al Mar Negro.