Би далай руу явмаар байна, учир нь... Сэдвийн эссэ: Би зуны улиралд хаашаа явахыг хүсч байна вэ, яагаад? Далайн агаар уушгинд сайнаар нөлөөлдөг

Бид хүссэн газраа очиж болно. Бид энэ талаар бодож үзээд далай руу явмаар байна гэж шийдсэн. Энэ бол "стереотип" учраас огтхон ч биш Сүүлийн жилүүдэд" Хамгийн сүүлд яагаад гэвэл энэ хэвшмэл ойлголт нэлээд хэдэн жилийн настай, ядаж л Зөвлөлтийн амралт сувилал, сувилал, Хар тэнгисийн эрэг дээрх пионерийн баазуудын талаар санаарай. Бид хэвшмэл ойлголтын талаар бодохгүй байхыг санал болгож байна - эрүүл мэнд илүү чухал. Бид идэвхтэй байх таван шалтгааныг олсон далайн эрэг, долгионы чимээг сонсож, далайн дээгүүр час улаан нар жаргахыг харж, тэнгэрийн хаяаны шугамыг бишир. Шулуун шугам: зөвхөн тэнгэр ба ус.

1. Амралтын газарт та витамин Д-ийн дутагдлыг нөхөж болно

Shutterstock

Д аминдэм нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд үүсдэг - Хойд нутгийн оршин суугчид ялангуяа өвлийн улиралд энэ нь эрс дутагдалтай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. "Оросын хойд өргөрөг ба төв хэсгийн оршин суугчдын 95-98% нь Д аминдэмийн дутагдалтай байдаг" гэж сэтгэл засалч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, хооллох зан үйл, жингээ хасах патентлагдсан аргын зохиогч хэлэв. Саяхан өмнөд өргөргийн оршин суугчдын дунд энэ витамины дутагдал ажиглагдаж байна. Энэ нь хүмүүс хэт хүчтэй хэрэглэдэгтэй холбоотой нарнаас хамгаалах тосмөн гадаа бага цаг зарцуулдаг.

Мөн энэ хомсдол нь амьдралын бүх салбарт шууд нөлөөлдөг. "Д аминдэмийн үүрэг нь фосфор-калийн солилцоо, ясны сийрэгжилт, рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд оролцохоос хамаагүй өргөн юм" гэж Атлас эрүүл мэндийн төвийн хүүхдийн эмч, харшлын эмч-дархлаа судлаач Екатерина Пушкова хэлэв. "Энэ нь дархлааны урвал, эсийн ялгаралд оролцож, үрэвслийг бууруулдаг." Эмчилгээний тунгаар витамины тусламжтайгаар бодисын түвшинг нөхөх шаардлагатай (мөн тэдгээр нь Михаил Гавриловын тайлбарласнаар урьдчилан сэргийлэх тунгаас хамаагүй өндөр байдаг).

Д аминдэмийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд өдөрт 20 минутыг наранд гар, нүүрээ ил гаргах хэрэгтэй.

Нүүрээ угаахгүйгээр нүүрэн дээр чинь өөхний хальс бий болно. Та яг одоо үүнийг хийж чадах уу? Та үүнийг цонхоор харж болно.

Онолын хувьд та далайн эргийн амралтын газарт амралтаараа явахдаа энэ витаминыг нөөцлөх боломжтой: "Витамин D нь өөхөнд уусдаг ангилалд багтдаг бөгөөд өөх тосны агуулахад хэсэг хугацаанд, гурваас дөрвөн сар хадгалагдах болно" гэж Михаил Гаврилов дурсав.

2. Далайн элс хөлд, далайн ус арьсанд тустай

Shutterstock

Гол давуу тал нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм. Романтик алхахсерфинг зурвасын дагуу педикюрист хийх аяллыг сольж болно. Нойтон элс нь маш сайн гуужуулагч бөгөөд хөлний арьсыг (зөвхөн хөл төдийгүй) үхсэн эсээс ангижруулж, өөрийгөө шинэчлэхэд тусалдаг тул барзгар мөчрийг зөөлрүүлж, сайхан дүр төрхтэй болгодог.

Элс нь маш нарийн ширхэгтэй байхыг зөвлөж байна - наран шарлагын газар Сейшелийн арлууд, Доминиканы Бүгд Найрамдах Улс, Бали эсвэл Камбожийн арлууд тохиромжтой.

Нэмж дурдахад элсэн дээр алхах нь хөлний массажны нэг төрөл бөгөөд үүнийг өөр анагаах ухааныг дагалдагчид ашигтай гэж үздэг: хөл массаж нь стрессийг тайлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлдэг гэж тэд мэдэгджээ.

тухай далайн ус, дараа нь сонголт хийх боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та экзем, атопик дерматиттай бол үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та псориазтай бол эсрэгээр нь илүү олон удаа шүршиж байгаарай. Мөн батгатай хүмүүст эмч нар наранд шарахыг зөвлөж байна (мэдээж дунд зэрэг): витамин D нь бактерийн эсрэг шинж чанартай гэдгээрээ алдартай.

3. Амралтын газарт бид илүү их хөдөлж, илүү сайн хооллодог

Shutterstock

Маргагчид энэ мэдэгдэлд хариулах ямар нэг зүйлийг олох нь гарцаагүй: тийм ээ, хөдөө орон нутагт хүрзтэй дасгал хийх нь бас маш сайн фитнесс юм. Гэхдээ одоо биш! Өвлийн улиралд зуны олон оршин суугчид, тэр ч байтугай чинээлэг хүмүүс цасан шуургыг даван туулахгүй, харин цас хайлахыг тайван хүлээхийг илүүд үздэг. Мөн хогийн ургамал байхгүй. Орон сууцанд зуны оршин суугчид мэдээжийн хэрэг хөлөө сунгах боломж хомс байдаг. Далайн эргийн амралтын газрууд бол өөр асуудал юм.

70 кг жинтэй хүн далайд 10 минут усанд сэлэхдээ 70 калори шатаадаг. Элсэн дээр хагас цаг алхахдаа тэрээр 158 калори зарцуулж, үе мөчөө хамгаалдаг тул зөөлөн гадаргуу дээр алхах, гүйх нь маш их хэрэгтэй байдаг.

Үүний зэрэгцээ хөл (алхах үед), мөр, нуруу, гарны булчингуудыг (усанд сэлэх үед) бэхжүүлдэг. Гэхдээ тэр далайн эргийн волейбол тоглох, ууланд алхах эсвэл дугуй унахаар шийдэж магадгүй юм!

Амралтын газрын хоол бол өөр түүх юм. Хэрэв та Газар дундын тэнгисийн аль нэг улс руу аялах юм уу Зүүн Өмнөд Ази, та мэдээж идэх болно илүү загасдалайн хоол (мөн танд дутагдаж байгаа омега-3 тосны хүчлийг илүү их хэрэглэдэг), хүнсний ногоо (витамин, эслэг) -ийг гэрийнхээс илүү хэрэглэдэг. Нэмэлт ашиг тусзүрх, судас, сэтгэл санааны хувьд. Дөнгөж оройн хоолоо идсэн хүний ​​сэтгэл дандаа сайхан байдаг биз дээ?

4. Далайн агаар уушгинд сайнаар нөлөөлдөг

Shutterstock

Бидний өвөг дээдэс үүнийг маш сайн мэддэг байсан - ядаж бидний өвөг дээдсийн дунд ихэмсэгээр тоолдог сүрьеэ өвчнөөр өвчилсөн хүнийг санаарай. Екатерина Пушкова хэлэхдээ: "Далайн агаар нь бараг бүх мэдэгдэж буй эрдэс элементүүдийг агуулдаг." - Найрлагын хувьд энэ нь хүний ​​цусны сийвэнтэй ойролцоо байдаг: энэ нь маш физиологийн найрлагатай бөгөөд сөрөг ионжуулалт нь микроэлементүүд хүний ​​эд эсийг салст бүрхэвч рүү хялбархан нэвт шингээж, ханасан байдалд хүргэдэг.

Нөхцөл байдалд ионжуулсан агаараар амьсгалах далайн эргийн амралтын газарэвгүйрхэлгүйгээр явагддаг, үүнийг эмнэлгийн ажилбар гэж ойлгодоггүй."

"Эмчилгээний үр нөлөө нь чийгшүүлэх, үрэвслийг намдаах явдал юм" гэж Екатерина Пушкова үргэлжлүүлэв. - Далайн цэвэр агаараар амьсгалах нь сүрьеэ, уушигны бөглөрөлт өвчнөөр шаналж (мэдээж цөөхөн байсан бол сайхан байх болно), эсвэл уушгины хатгалгаа, бронхит өвчнөөр эдгэрч буй хүмүүст тустай. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, энэ нь зөвхөн уушигны өвчинд тустай биш юм. Мега хотуудын оршин суугчид давирхай, яндангийн хий ихтэй бохирдсон агаараар амьсгалж, амьсгалын дээд замын салст бүрхэвчийн үрэвслийг дэмжиж, халдварт өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Далайн агаар нь үрэвслийг дарж, салст бүрхэвчийг сэргээдэг.”

Хоёрдахь тайлбарыг Америкийн далай судлаач, шинжлэх ухааныг сурталчлагч Уоллес Ж. Николс, "Цэнхэр оюун ухаан" номын зохиогч: далайн эрэг нь өөрөө сэтгэл зүйд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг гэж тэр хэлэв.

Д аминдэмтэй холбоотой шинжлэх ухааны гурав дахь тайлбар нь хамгийн тодорхой сонсогдож байна: "Энэ бодис нь допаминыг нийлэгжүүлэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь өдөөгч нөлөөтэй" гэж Михаил Гаврилов тайлбарлав. Допамины түвшин бага байх нь урам зориг муутай, эрч хүч дутмаг, сэтгэл хөдлөлөө удирдахад бэрхшээлтэй байдаг. Намар, өвлийн улиралд өдрийн цагаар богиносч, наранд хангалттай хэмжээний Д витамин авах боломжгүй үед улирлын чанартай дэлүү олон хүнийг өвчилдөг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Насанд хүрэгсдэд Д аминдэмийн дутагдал нь улирлын чанартай эмгэг, сэтгэл гутрал, таргалалт, дархлаа буурахад хүргэдэг." Тиймээс эргэлзээгээ хойш тавь - далайд гарах цаг болжээ.

Тосгон руу

Би зуны амралтаа тэсэн ядан хүлээж байна. Би тэднийг тосгон дахь эмээ дээрээ очиход ашиглахыг үнэхээр хүсч байна. Өнгөрсөн зун би түүнтэй бараг гурван сар хамт байсан.

Би эмээтэйгээ амьдрах дуртай. Өнгөрсөн жил би тосгонд нагац эгч дээрээ очиж байсан хүүтэй танилцсан. Тэр бид хоёр найзууд болсон: бид хамтдаа дугуй унаж, бөмбөг тоглож, жимс авахаар ой руу явсан (амтат бөөрөлзгөнө манай ойд ургадаг). Энэ жил тэр мөн амралтаараа тосгонд ирэхийг хүссэн.

Тосгонд та гол руу явж болно, энэ нь байшингаас холгүй байдаг. Халуун, бүгчим өдөр бид цөөхөн багаараа цугларч усанд сэлж, орой нь загасчлахаар явдаг.

Тосгонд өглөө эрт эхэлдэг, таван цагт азарган тахиа хашгирав. Би эмээдээ гэрийн ажилд тусалдаг: тэр хоёр жижиг ямаа тэжээдэг бөгөөд тэр намайг нугад алхахыг зөвшөөрдөг. Зуны улиралд энэ нь ялангуяа талбайд тааламжтай байдаг: цэцэг цэцэглэдэг: мандарваа цэцэг, хөх хонх, эрдэнэ шишийн цэцэг болон бусад олон төрлийн ургамал, нэрийг нь мэдэхгүй. Шавжнууд агаарт эргэлддэг: эрвээхэй, соно, зөгий. Цасан цагаан үүлс тэнгэрт хөвж, тааламжтай хөнгөн салхи үлээнэ. Ийм мөчид цаг хугацаа хөлдөх шиг санагддаг. Тэгээд би зүгээр л зүлгэн дээр хэвтэж, байгалийн сайхныг биширдэг.

Би бас тосгоны цэвэр, цэвэр агаарт дуртай. Шүүдэр өвсөн дээр хэвтэж, нарны туяа тодорхойгүй тусгалтай модны титэмийг нэвтлэн ороход өглөө нь ойн шугуйд амьсгалахад хялбар байдаг. Гэхдээ ой чимээгүй биш, янз бүрийн дуу чимээгээр дүүрч, нэгдэж, гайхалтай дуу үүсгэдэг.

Гэвч намар бүрхэг, хөнгөн алхмуудаар мөлхөж байна. Мөн ургац хураах улирал ирж байна, би энэ удаад дуртай. Лийр, алим нь эмээгийн цэцэрлэгт ургадаг, амттай, амттай. Бид тэднээс чанамал хийж, бялуу жигнэх.

Хөдөө орон нутагт амралт хамгийн сайхан байдаг хамгийн сайн цаг, олон мартагдашгүй сэтгэл хөдлөл, дурсамж үлдээсэн.

Би зуны улиралд хаашаа явахыг хүсч байна - далай руу сэдвийн талаархи эссэ

Удахгүй зуны амралтБараг хүн бүр тэднийг хэрхэн яаж авч явах талаар бодож байна. Би зуны улиралд далайд, Крым руу явахыг хүсч байна.

Жил бүр би аав, ээжтэйгээ далайд гардаг. Хамгийн сүүлд бид 6-р сард Симферопольд хоёр долоо хоног өнгөрөөсөн бөгөөд энэ бол миний амьдралын хамгийн гайхалтай, мартагдашгүй үе байсан.

Өнгөрсөн зун миний хамгийн сайн найз Азовын тэнгис рүү явсан. Би Азовын тэнгист хэд хэдэн удаа очиж байсан.

Би усанд сэлэх үнэхээр дуртай учраас далай руу явмаар байна. Далай дулаахан, нар гийж байхад та уснаас гарахыг хүсдэггүй. Доод талын хурц хадан дээр гэмтэх, наранд цохиулахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Өглөө эсвэл хаврын нарны туяа дор далайн эрэг дээр жаргах ямар сайхан бэ!

Далайн эрэг дээр удаан амрахгүй, хоёроос гурван долоо хоног амрах нь хамгийн сайн арга юм, учир нь хэрэв та удаан амрах юм бол уйдаж, гэр орноо санаж эхэлдэг.

Та өглөө эсвэл оройд далайн эрэг рүү явах хэрэгтэй - энэ үед хамгийн ашигтай арьс нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Өдрийн цагаар гэрээсээ гарахгүй байх нь дээр, энэ бол халуун, халуун нарны үе юм. Энэ үед та унтаж, ном уншиж, утсаар тоглож болно.

Би бас далайн эрэг дээр амралтанд дуртай, учир нь та тэнд үргэлж шинэ найз нөхөд олох боломжтой. Тэд хажууд амьдарч, тантай хамт нэг цэцэрлэгт хүрээлэнд алхаж, далайд сэлж чадна. Хамгийн гол нь тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхөд маш хөгжилтэй байдаг, гэхдээ явахад маш гунигтай байдаг, учир нь та энэ хүнтэй дахин уулзахгүй байх магадлалтай.

Далай дээр мартагдашгүй бэлэг дурсгалын зүйл худалдаж авах нь зүйтэй: соронз, түлхүүрийн оосор эсвэл баримал - тэд сайхан амралтаа хэзээ ч мартахгүй.

Өнгөрсөн сайхан цагийг санаж байхын тулд та сонирхолтой зураглал бүхий аль болох олон гэрэл зураг авах хэрэгтэй.

Миний мөрөөдөл биелж, зун би Крымд зочлох боломжтой хэвээр байх болно гэж найдаж байна.

Парис руу Франц руу

Зун ирлээ, олон хүмүүст амрах боломж ирлээ. Нэг хэсэг нь сувилалд эмчлүүлж, нөгөө хэсэг нь тосгонд хөдөөгийн нам гүм, цэвэр агаар амьсгалах гэж явдаг. Мөн аялах дуртай хүмүүсийн ангилал байдаг. Тиймээс би амралтаараа эцэг эхтэйгээ Франц руу явж, Парист зочлохыг үнэхээр хүсч байна.

Хоёр жилийн өмнө Францын оюутнуудын төлөөлөл манай сургуульд ирэхэд би Жан гэдэг хүүтэй танилцсан юм. Тэр бид хоёр энэ хугацаанд маш их найзууд болсон тул харьцахгүйгээр нэг ч өдөр тэсч чадахгүй. Жин надад түүний тухай маш их зүйлийг хэлсэн төрөлх хот, тэгээд би маш их сонирхож, энэ зун түүн дээр очихыг хүссэн.

Нэвтэрхий толь дээрээс энэ хотын тухай мэдээлэл болон нэг найзынхаа түүхийг уншсаны дараа Парис бол хамгийн том хотуудын нэг гэдгийг мэдсэн. сайхан хотуудолон байсан дэлхийд Түүхэн газрууд. Би ялангуяа үзэмжид дуртай Эйфелийн цамхаг, энэ нь миний мэдсэнээр бүхэл бүтэн улс орны бэлгэдэл байсан. Цамхаг орой, шөнийн цагаар онцгой үзэсгэлэнтэй харагдаж, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг гэрэлтүүлдэг.

Францын хаадын хаанчлалын тухай олон кино үзэхдээ өмнө нь хаадын оршдог байсан Луврыг хамгийн их татсан. Одоо миний олж мэдсэнээр тэнд олон мянган урлагийн бүтээл хадгалагдаж байна. Хүн бүр нууцлаг Мона Лизагийн хөргийг онцгой татдаг. Гэхдээ магадгүй хамгийн их сонирхолтой газарМиний хувьд энэ бол олон уран бүтээлчид, зохиолчид болон бусад бүтээлч хүмүүсийн амьдардаг Монмартр бүс юм. Миний найз хөгжимчдийн гэр бүлээс гаралтай тул эцэг эх нь Парисын гудамжинд ур чадвараа харуулдаг тул бараг өдөр бүр энэ газарт үлддэг.

Эзэн хаан Наполеоны ялалтыг хүндэтгэн босгосон алдарт Арк де Тримфуд зочлох нь тийм ч сонирхолтой биш юм. Бид Парист заавал очиж, Жантай уулзаж, дараа нь Парисыг тойрон алхаж түүний бүх үзэсгэлэнт газруудыг үнэхээр үзэх болно гэж найдаж байна.

Сонголт 4

Зун бол жилийн хамгийн сайхан цаг бөгөөд хамгийн сонирхолтой, хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм, мартагдашгүй зүйлс үргэлж тохиолддог зун. Зуны амралтын дараа үргэлж олон сайхан дурсамжууд байдаг, сонирхолтой түүхүүдмөн "зөвхөн бидний" нууцууд. Би энэ зун маш их төлөвлөгөөтэй байгаа. Халуун, нарлаг Одесса дахь алс холын хамаатан садандаа зочилж, тэнд хөхөөр сэлэх, завь жолоодож сурах, эмээдээ асар том ногооны талбай, алимны цэцэрлэгт тусалж, тосгон дахь хайртай өвөө дээрээ очиж, эцэст нь модон байшин барихыг хүсч байна. найзуудтайгаа ой.

Гэхдээ миний хамгийн нандигнан, урт удаан мөрөөдөж байсан мөрөөдөл бол жинхэнэ мөрөөдөл юм явган аялалбаазын найрсаг хамт олонтойгоо. Энэ жил бид хоёр долоо хоног Карпатын аялал хийхээр төлөвлөж байна. Эхлээд бид урт удаан аялал хийх болно жуулчны автобус, тэгээд бид үүргэвч, майхан болон бусад зүйлстэй алхахаар төлөвлөж байна тусгай тоног төхөөрөмж. Энэ адал явдал миний ой санамжинд үүрд үлдэх нь дамжиггүй.

Би хэзээ ч ууланд явж үзээгүй, шөнөжин явган аялал хийж үзээгүй. Гэхдээ би байгаль, цэвэр агаар, ой мод, хээр, уул ус, гол мөрөн, нууранд хайртай учраас ийм аялалыг үргэлж сонирхож ирсэн. Шинэ газруудтай танилцах, дэлхийн урьд өмнө үзэгдэж байгаагүй булангуудтай танилцах нь надад хязгааргүй их таалагддаг. Оюун санааны хувьд би аль хэдийн тэнд байна: би гал асааж, ил галд дулаацаж, найз нөхөдтэйгээ зуслангийн саванд хоол хийж, унтлагын уутанд унтдаг гэж төсөөлдөг. Одот тэнгэр. Энэ алхалт нь шинэ танилтай болох сайхан боломж бөгөөд би үнэнч найз нөхөд, сайн найзуудтай болсондоо үргэлж баяртай байдаг. Би багаасаа л ийм явган аялалд дуртай байсан. Тав тухтай байрнаас сонгох амралтын зочид буудалТэгээд ан амьтан, миний сонголт ойлгомжтой. Залуу романтик хүний ​​зүрх сэтгэл байгаль эхийнх нь үүрд мөнх байх болно.

Би Карпатын гэрэл зургуудыг үзэж, эдгээр газруудын талаархи шинжлэх ухааны кинонуудыг үзэж, ийм удаан хүлээсэн аялалд аль болох сайн бэлтгэхийг хүсч байна.

Энэ зун болно гэдэгт итгэлтэй байна хамгийн сайхан зунМиний амьдралд. Карпатчууд намайг хүлээж байна!

Зуны амралт удахгүй болох гэж байна, хичээлийн олон даалгавараас түр завсарлаж, нарны туяанд илчлэх цаг. Ер нь бид хотод удаан тогтдоггүй. Амралт болоход би эмээ дээрээ очдог. Би энэ цагийг тэсэн ядан хүлээж байна, учир нь би амралтынхаа зарим хэсгийг тэнд, байгалийн сайханд зугаацаж өнгөрөөх үнэхээр дуртай. Та үүр цайхаас өмнө босоод өвөөтэйгээ загасчлахаар явж, буцаж ирэхдээ талх, чанамалтай шинэхэн сүү уухад үнэхээр сайхан байдаг. Үдээс хойш бид найзуудтайгаа голын эрэг дээр цуглардаг. Бид наранд шарж, усанд сэлж, хөгжилдөж, орой нь эмээдээ гэрийн ажилд туслах дуртай. Гэсэн хэдий ч би тосгонд үнэхээр дуртай байсан ч "Би зун хаашаа явахыг хүсч байна, яагаад?" Би хариулах болно.

Би зуны улиралд хаашаа явахыг хүсч байна вэ, яагаад?

Би Италид, Венецид байхыг мөрөөддөг. Усан дээрх энэ гайхалтай хотод бидний мэддэг тээврийн хэрэгсэл байдаггүй. Харин хүмүүс гондол дээр хөвдөг. Анхны харцаар дурласан, номноос танил болсон Венецид баймаар байна. Энэ бол дурласан хосууд аз жаргалтай ирдэг романтик хот юм. Энд байгаа бүх зүйл гайхалтай бөгөөд миний бодлоор Венец бүхэлдээ архитектурын үзмэрүүд, гайхалтай барилгууд, усан дээр байрладаг эртний байшингууд нь онцгой уур амьсгалаар дүүрэн байдаг. Миний хувьд энэ бол нууцлаг, ойлгомжгүй, гэхдээ ийм хотод жуулчны хувьд ирсэн нь сайхан хэрэг, би танд нууц хэлье, энэ зун миний мөрөөдөл биелэх магадлалтай тул Венец намайг хүлээж байна. , Би удахгүй очно.