5-р сарын эхэн үе бол уламжлал ёсоор богино хугацааны амралтанд таатай үе юм. Хэн ор тарих ёстой, хэн гадаад руу нисэх ёстой. Хэрэв амралтаа даваа гарагт хийхээр төлөвлөж байгаа бол дараагийн Бямба, Ням гараг амралтын өдрүүд тул зарим ажилчид баасан гараг хүртэл мэдэгдэл бичдэг. Бусад нь - Ням гараг хүртэл. Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ гэсэн маргаан нэг бус нягтлан бодох бүртгэлийн хэлтэс, хүний ​​нөөцийн хэлтсийг нөмөрч байна. Хоёр хувилбар хоёулаа зөвшөөрөгдөх боломжтой гэдгийг би тэмдэглэж байна. Гэхдээ тэдний хувьд үр дүн нь өөр байх болно.

Мөнгө. Хамгийн их тоогоор амралт амралтын өдрүүд

За ингээд учирлаад үзье. Хуульд зааснаар ажилтан бүр хуанлийн 28 хоногийн амралт авах эрхтэй. Амралтын өдөр эсвэл ажлын өдрүүдэд аль өдөр тохиох нь хамаагүй. Учир нь тэд бүгд эцсийн эцэст хуанли дээр суурилдаг. Таны санаж байх ёстой цорын ганц зүйл бол амралтын өдрүүд хуанлийн өдрүүдэд ороогүй болно. Гэхдээ би энэ талаар жаахан дараа ярих болно.

Өөрөөр хэлбэл, ажилтан амралтаа авч болно, жишээлбэл, зөвхөн амралтын өдрүүдэд эсвэл зөвхөн ажлын өдрүүдэд. Хамгийн гол нь амралтын нэг хэсэг нь хуанлийн 14 хоногоос багагүй байх явдал юм. Энэ нь ОХУ-ын Хөдөлмөрийн хуулийн 125 дугаар зүйлийн норм юм. Үлдсэн хэсгүүдийг хүссэнээрээ хувааж болно. Нэг өдөрт дор хаяж 14 удаа.

Нэгдүгээрт, ажилтан амралтын өдрүүд, жишээлбэл, Даваагаас Ням гараг хүртэл амралтаа авах сонголтыг авч үзье. Энэ тохиолдолд тэр мөнгөний хувьд хождог, харин амралт зугаалгын хувьд ялагддаг. Учир нь тэр ямар ч байсан амралтын өдрүүдэд амарч болох байсан ч амралтын өдрүүдийг үүнд ашигладаг. Харин энэ амралтын өдөр цалинтай болно. Би жишээгээр тайлбарлая.

5-р сард ажилтан 5-р сарын 7-ноос 5-р сарын 13-ны хооронд, Бямба, Ням гарагийг оролцуулан чөлөө авах хүсэлт гаргасан гэж бодъё. Үр дүн нь хуанлийн зургаан өдрийн амралт байв. Яагаад долоо хоног биш зургаа вэ? 5-р сарын 9-ний өдөр амралтын өдөр тул хуанлийн амралтын өдрүүдэд багтаагүй болохыг анхаарна уу. Ажилтны цалин 20,000 рубль байх ёстой. Өмнөх 12 сарын хугацаанд тэрээр 240,000 рубль олсон байна. Бид тооцооны хугацааг бүрэн боловсруулсан гэж үзэж байна. Дараа нь ажилтны өдрийн дундаж орлого дараах байдалтай байна.
240,000 рубль. : 12 сар : 29.4 = 680.27 урэх.

Бид үүнийг хуанлийн зургаан өдрөөр үржүүлж, амралтын төлбөрийн хэмжээг авна.
680.27 рубль x 6 хуанли өдрүүд = 4081.62 рубль.

Өөрөөр хэлбэл, ийм амралт, түүний дотор амралтын өдрүүдээр ажилтан 4081 рубль 62 копейк авна.

Цаг хугацаа. Зөвхөн ажлын өдрүүдэд амарна

Амралтын өдрүүдээ хэмнэхийг хүсч буй ажилтан амралтын өдрүүдийг багтаахгүй байх сонголтыг одоо авч үзье. Тухайлбал, Даваагаас Баасан гараг хүртэл тэрээр мэдэгдэл бичдэг. Дараа нь тэрээр өөрт нь олгосон хуанлийн 28 хоногийг илүү урт хугацаанд сунгах боломжтой боловч амралтынхаа ойролцоох амралтын өдрүүдийн төлбөрийг дахин авахгүй. Дашрамд хэлэхэд хүн бүр үүнийг ойлгодоггүй. Даваагаас Баасан гараг хүртэл чөлөө авсан тохиолдолд Даваагаас Ням гараг хүртэл чөлөө хүссэнтэй ижил хэмжээний мөнгө авна гэж олон ажилчид үздэг. Эцсийн эцэст тэд ямар ч байсан долоо хоног амардаг. Гэхдээ амралтын өдрүүд хэмнэгдэх болно ...

Тиймээс таны даалгавар бол ажилтанд андуурч байгааг тайлбарлах явдал юм. Энэ хувилбарт тэрээр зөвхөн амралтаараа ялна. Тэгээд тэр цалингаа алдах болно. Үүнтэй ижил жишээг авч үзье, гэхдээ ажилтан өргөдлийг 5-р сарын 13-нд биш, харин 5-р сарын 11-нд бичсэн гэж үзье. Өөрөөр хэлбэл, амралт нь амралтын өдрүүдгүй ажлын долоо хоногт унав.

Үүний үр дүнд нягтлан бодогч зөвхөн хуанлийн дөрөв хоногийн амралтын төлбөрийг хуримтлуулах ёстой. Баярыг, миний хэлсэнчлэн тооцоонд оруулаагүй болно.

Тоогоор энэ нь ажиллах болно: 680.27 рубль. x 4 хуанли өдрүүд = 2721.08 урэх. Таны харж байгаагаар амралтын төлбөрийн хэмжээ эхний хувилбараас хамаагүй бага байна.

Амралтын өдрүүд. Амралтын хугацаа ижил хэвээр байна, төлбөрийн эцсийн хэмжээ өөрчлөгдөхгүй

5-р сард амралтын өдрүүд байгаа нь ажилчдыг богино хугацаанд амрахад түлхэц болдог. Энэ нь амралтын хугацааг уртасгах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч би аль хэдийн хэлсэнчлэн, амралтын өдрүүдтөлдөггүй. Тиймээс амралтын төлбөрийн хэмжээ талаас нь авч үзвэл амралтын хугацааг амралтын хугацаанд оруулаагүй нь дээр. Харьцуулбал: 5-р сарын 7-оос 11-ний хооронд долоо хоногийн амралт, 5-р сарын 14-өөс 18-ны хооронд долоо хоногоос бага амралтын цалин олгоно. Эхний тохиолдолд 5-р сарын 9 буюу амралтын өдөр амралтын хугацаанд багтдаг. Тоонуудыг харцгаая.

Ажилтан 5-р сарын 14-нөөс 5-р сарын 18-ны хооронд, өөрөөр хэлбэл хуанлийн таван өдөр амралтаа авдаг. Түүний өдрийн дундаж орлого дахин 680.27 рубль байна. Энэ тохиолдолд амралтын төлбөрийн хэмжээ: 680.27 рубльтэй тэнцэнэ. x 5 хуанли өдрүүд = 3401.35 рубль.

Амралтаараа долоо хоног амрахад тэрээр 2721.08 рубль авах байсан.

Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлыг бүхэлд нь харвал энэ мөнгөний алдагдлыг тавдугаар сарын их цалингаар нөхөх болно. Тэгээд ч 5-р сарын 14-18-ны хооронд амарч байхдаа ажлын тав хоног амарч, 5-р сард үлдсэн ажлын 16 хоногийн цалинг нь олгодог. Мөн 5-р сарын 7-ноос 5-р сарын 11 хүртэлх амралт нь ажлын дөрвөн өдөр байна. Үүний дагуу ажлын 17 хоногийн дотор цалин хөлсийг тооцно. Тиймээс, хэрэв амралтын үеэр амралтын өдрүүд тохиолдвол нэгдүгээрт, тэдэнд төлбөр төлөхгүй, хоёрдугаарт, амралтын хугацаанд тооцогдохгүй. Энэ нь хамгийн их амралтын өдөртэй амралт, зөвхөн ажлын хугацаандаа амрах хоёрын хоорондох нэг төрлийн буулт юм.

Илүү олон зөвлөгөө

Бид хөдөлмөрийн гэрээгээр амралтыг зохицуулдаг

Ирина Гора, SBIS Corporation ХХК-ийн Санхүүгийн захирал:

Манай ажилчидтай байгуулсан хөдөлмөрийн гэрээнд ээлжийн амралтыг хуанлийн 14 хоногоор хоёр хувааж олгоно гэж заасан байдаг. Энэ аргын тусламжтайгаар бид "амрагчийн" ажлын байрыг удаан хугацаанд хараа хяналтгүй орхихгүй байхыг хичээдэг. Учир нь ямар ч солих чадвар нь үнэ цэнэтэй ажилтан удаан хугацаагаар байхгүй байх асуудлыг шийдэхгүй. Мөн бидэнд үнэ цэнэтэй биш ажилчид байдаггүй. Үүний зэрэгцээ хуанлийн 14 хоног нь бүрэн амрах хангалттай хугацаа юм.

Үүнтэй ижил шалтгаанаар бид нэг талаас ажилчдын хүслийг дээд зэргээр хангах, нөгөө талаас ажил олгогчийн хэрэгцээг харгалзан үзэхийн тулд амралтын хуваарийг урьдчилан гаргадаг. Энэ нь аж ахуйн нэгжийн хэвийн хэмнэлийг зөрчихгүй байх боломжийг танд олгоно. Энэ нь дүрмээр бол "бусдын" амралтын өдрүүдийг өөрсдийнхөөс илүү гэж үздэг ажилтнуудынхаа хооронд хэцүү харилцаа үүсгэдэггүй.

Ольга Чугина, Ахлах нягтлан бодогчИстела Роза ХХК:

Бид ажилчдад амралтаа өөрсдийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хуваахыг зөвшөөрдөг. Эцсийн эцэст, ОХУ-ын Хөдөлмөрийн тухай хуульд амралтыг хэдэн хэсэгт хувааж болохыг заагаагүй болно. Хамгийн гол нь эдгээр хэсгүүдийн дор хаяж нэг нь хуанлийн 14 хоног байна. Дашрамд хэлэхэд эхнийх нь байх албагүй. Хэрэв амралтын хугацаанд ажлын бус амралтын өдрүүд багтсан бол хуулийн дагуу бид эдгээр өдрүүдийн төлбөрийг төлдөггүй, гэхдээ бид амралтанд оруулаагүй болно.

Ажилчид амралтаа тооцоолохыг хүсэх үед ихэвчлэн сүүлийн өдөр нь Баасан эсвэл Ням гарагийн аль нь илүү тохиромжтой байхаар таардаг. Бид үүнээс урьдчилан сэргийлэхгүй. Учир нь эцсийн дүндээ ажилтан нэг жилийн хуанлийн 28 хоногийг бүгдийг нь амраах юм бол түүний амралтын төлбөрийн хэмжээ ижил байх болно. Өөр нэг асуулт бол хэрэв тэр "зөвхөн Баасан гараг хүртэл" амардаг бол тэр илүү урт хугацаанд амралтаа авах болно. Гэхдээ ажилтан бүр энэ асуултыг байгууллагынхаа үнэлэмжийн түвшингээс хамааран бие даан шийддэг.

Хамгийн тохиромжтой амралт нь хүлээгдэж буйчлан 28 хоног үргэлжлэх ёстой. Мөн нэг өдөр ч бага биш! Гэсэн хэдий ч бүх ажил олгогчид ийм урт хугацаанд ажилтантай салах ёс гүйцэтгэхэд бэлэн байдаггүй.

Үүнээс гадна олон хүн 4 долоо хоногийн амралтаа богино хугацаанд хуваахыг санал болгож байна. Хэрэв хоёр долоо хоногийн дараа та тайвширч, ажлын стрессээ тайлж чадвал танд ганцхан долоо хоног байгаа бол яах вэ?

Түр боломжгүй

Хэрэв танд санаа зоволтгүй долоо хоног л амардаг бол амралтынхаа өмнө орой утсаа унтраа. Ингэснээр та зарим бичиг баримт, файл эсвэл харилцагчдыг олж чадахгүй байгаа хамт ажиллагсдынхаа гэнэтийн дуудлагаас өөрийгөө даатгах боломжтой. Хэрэв та хамт ажиллагсаддаа энэ нь юу, хаана байгааг тайлбарласан бол цэвэр ухамсартайгаар бүх утсаа унтрааж, зөвхөн "гэр"-ийн дугаараа үлдээж болно.

Хэрэв та нийгмийн сүлжээг идэвхтэй ашигладаг бол интернет дэх гадаад төрхөө бүрэн хасах, эсвэл ажилчид, удирдлагуудаа багтаасан тодорхой бүлэг хүмүүстэй харилцахыг хориглох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эхний сонголтыг хийх нь зүйтэй, учир нь та ажлын өдрүүдэд олон нийтийн сүлжээнд "үзэх" боломжтой, гэхдээ танил бус аргаар амрах нь дээр!

Амралтын долоо хоног бол бидний биеийн физиологийн үүднээс авч үзвэл маш бага юм. Ажлын горимоос тайван амрах хэмнэл рүү шилжихийн тулд бие махбодид хэдэн өдөр шаардлагатай байдаг бөгөөд харамсалтай нь танд байхгүй байна.

Нэг нь хамгийн сайн сонголтуудЭнэ тохиолдолд хэвшмэл ойлголтыг эвдэж байна. Ажлын сүүлийн өдрийн оройноос даруй амарч эхлээрэй. Буйдан дээр ядарч унасан байхын оронд үдэшлэгт очиж, гэртээ баяр тэмдэглэж, байгальд идэвхтэй зугаацаарай. Идэвхтэй зугаа цэнгэл, дараагийн амралт, нөхөн сэргээх дэглэм нь таны бодлыг ажлын асуудлыг шийдвэрлэхээс шууд "зайлуулах" болно. Ингэснээр та хамт ажиллагсад тань чамгүйгээр хэрхэн даван туулж байна гэсэн байнгын санаа зовнилоос ангижрах болно. Та хэдий чинээ идэвхтэй хөгжилтэй байх тусам амрах горимд бүрэн шилжих болно!

Шинэ сэтгэгдэл

Зөвхөн өнгөцхөн харахад долоо хоногийн дотор шинэ сэтгэгдэл бүрэн олж авах боломжгүй юм шиг санагддаг. Тийм ээ, төлөө дэлхий даяар аялалТанд хангалттай цаг байхгүй, гэхдээ танай хот эсвэл бүс нутагт боловсролын аялал хийх хангалттай түр зуурын нөөц бий.

Эхлэхийн тулд хэдэн өдөр дараалан төлөвлөхдөө бараг тасралтгүй аяллаар явах эсвэл гэртээ болон танил хотынхоо шинэ газруудыг бие даан олж мэдэх боломжтой. Өөрийн нутаг дэвсгэрийн зургийг ер бусын өнцгөөс авах эсвэл хүүхэд насны дурсамжтай холбоотой газруудаар зочлох нь зөвхөн шинэ сэтгэгдэл төдийгүй тод сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэхийг хүсдэг хүмүүст маш сайн санаа юм.

Үзэсгэлэнгийн өөрчлөлт

Хэрэв танд ганцхан долоо хоногийн амралт байгаа бол та эдийн засгийн асуудлаа шийдэхээр төлөвлөх ёсгүй, гэхдээ та байгаль орчныг өөрчилж болно. Та хаана ч явсан дуртай таблет эсвэл ухаалаг гар утсаа авч явах болно, ядаж л танихгүй газар navigator-ыг үе үе шалгаж байх болно. Дуртай хэрэгсэл дээрээ дэлгэцийн амраагчийг солих - амралт, амралттай холбоотой зүйлийг өмс. Амралтынхаа эхний өдөр таны авсан сайхан зураг байх болтугай. Та хаашаа ч явахгүй байсан ч дэлгэц амраагч дээрээ хүүхдүүдийнхээ эсвэл найзуудтайгаа хөгжилдөж байгаа зургаа тавь. Хамгийн гол нь та зургийг ердийн өдөр тутмын хэмнэлтэй холбохгүй байх явдал юм. Мөн сэрүүлгийг унтраахаа бүү мартаарай!

Курс - мөрөөдлөө биелүүлэх

Хэрэв та эхний өдрөөсөө мөрөөдлөө биелүүлж эхэлбэл долоо хоногийн амралт их үү, бага уу гэдэг риторик асуулт таны санааг зовоохоо болино. Мэдээжийн хэрэг, энэ хугацаанд бодитоор хүрч болох нэгийг сонгох нь зүйтэй. Хүсэл эрмэлзэлдээ аудит хий - тэдний дунд нэг эсвэл хоёр өдрийн дотор хийж чадах зүйл байх болно.

Амралтын үеэр тодорхой тоглолт, концерт руу явах олон жилийн мөрөөдөл амжилттай хэрэгждэг. Таны бодол санаа ажил дээрээ байхгүй үед илүү ер бусын мөрөөдөл хамгийн сайн биелдэг. Энэ хугацаанд та шүхрээр үсрэх эсвэл шинэ төрлийн зүүгээр урлах, франц хоол хийх мэдлэгээрээ хайртай хүмүүсээ гайхшруулах, эсвэл танго маягийн хэд хэдэн хөдөлгөөнийг эзэмших боломжтой. Энэ нь та зүгээр л буйдан дээр хэвтэж, үнэт долоо хоногийг зорилгогүй өнгөрөөсөнгүй, харин энэ цагийг хувийн хөгжил, эерэг сэтгэл хөдлөлд зарцуулсан гэсэн мэдрэмжийг төрүүлэх болно.


Нар, агаар, ус

Оффисын ердийн орчныг байгалийн үзэсгэлэнт газруудад өөрчлөх нь ядарсан амрагчдад маш сайн санаа юм. Та усан сангаас хол амьдардаг байсан ч байгальд илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ - цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, гудамжаар илүү алхаж, гарцаагүй алх. Энэ нь ялангуяа суурин ажил хийдэг хүмүүст ашигтай байдаг.

Олон сэтгэл судлаачид өвс, шороо, элсэн дээр хөл нүцгэн алхах нь стрессийг тайлах үр дүнтэй арга гэж зөвлөж байна. Хөдөө зугаалга эсвэл майхан, голын rafting бүхий жинхэнэ аялал жуулчлалын аялал нь завгүй хотын хэмнэлээс амрагчдад илүү тохиромжтой, өөр рүү шилжихэд тусална.

Хэрэв та өөр хот руу аялахаар төлөвлөж байгаа бол шинэ газрын байгальтай танилцах цаг гаргахаа мартуузай. Тэд хичнээн гайхалтай байсан ч хамаагүй архитектурын шилдэг бүтээлүүд, туршлагаа зөвхөн хотын дүр төрхөөр бүү хязгаарлаарай!

Та бүрэн тайвширч, богино хугацааны дараа ч эерэг сэтгэгдэл, шинэ хандлагатай ажилдаа явах боломжтой долоо хоногийн амралт. Ухаалаг зарцуулсан хэдхэн өдөр бүтэн сарын идэвхгүй амралтаас хамаагүй илүү ашигтай, сонирхолтой, сэтгэл хөдлөлөөр баялаг болж чадна! Тиймээс - юу хүсч байгаагаа шийдээд, тайвшир!

ТУХАЙ зуны амралтТэд өвлийн хүйтэн жавартай үед ч мөрөөдөж эхэлдэг. Зарим нь дулаан цаг агаар руу явах гэж байна, зарим нь улс руу явах гэж байна, зарим нь хаашаа явахаа хараахан шийдээгүй байна - хэрэв та ажлаасаа завсарлага аваад дуртай зүйлээ хийж чадвал хаашаа явах нь үнэхээр чухал уу? Гэхдээ удаан хүлээсэн амралт нь хүн бүрийг аврахгүй: хоёр долоо хоногийн завсарлага авсны дараа хүмүүс ажилдаа улам ядарч, огт амрахгүй байх тохиолдол гардаг. Сэтгэл судлаач Людмила Артемьеваамралтаараа хэрхэн зөв сэтгэл санааг олж авах, үүнээс бүх зүйлийг авахыг танд хэлж байна!

Амралтдаа бэлдээрэй

Сэтгэл судлаачийн хэлснээр, барьцаа амжилттай амралт- зөв хандлага. Та амралтаа урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. "Юуны өмнө хаашаа явахаа шийдээрэй" гэж Артемьева зөвлөж байна. - Энэ газар танд аль болох тухтай байх ёстой. Хэрэв хүн бүр далайн эрэг эсвэл тодорхой улс руу явах хэрэгтэй гэж хэлээд, та зүгээр л зуслангийн байшинд байхыг хүсч байвал хэнийг ч бүү сонс, зуслангийн байшин руу яв. Энэ бол зүгээр л таны амралт, та үүнийг хүссэнээрээ өнгөрөөх хэрэгтэй!"

Ядаж амралтын цагаа урьдчилан төлөвлөхийг хичээ. Хэрэв та өөр улс, хот руу аялах гэж байгаа бол очиж үзэхийг хүсч буй газар, үзвэрийн жагсаалтыг гарга. Хэрэв та амралтаа зуслангийн байшинд өнгөрөөх гэж байгаа бол таны өдрүүд ямар байх талаар бодож үзээрэй: спорт, ном унших, зугаалах, найз нөхөдтэйгээ уулзах цагийг зориул. Амралтаараа юу ч хийдэггүй хүмүүс амарч чаддаггүй. Таны хуваарь дүүрэн байх болтугай: дахиад хэдэн сарын турш ажиллах хангалттай шинэ сэтгэгдэл аваарай.

Амралтаараа явахаасаа өмнө ажил дээрээ байгаа бүх ажлаа дуусга: эс тэгвээс та амралтаараа тайвширч чадахгүй, оюун санааны хувьд ажлын үүрэг хариуцлагадаа эргэж орно. Хэрэв та хаа нэгтээ явахаар төлөвлөж байгаа бол орон сууцыг сайтар цэвэрлэхээ бүү мартаарай. Та цэвэр болон буцаж ирэхэд тухтай гэр, та дотоод эв найрамдал, тайван байдлыг мэдрэх болно.

Эцэст нь амралтанд бэлдээрэй! "Амралтынхаа өмнө бүх асуудлаа шийдээрэй" гэж Артемьева зөвлөж байна. - Энэ хоёр долоо хоног нь сайн амрах ёстой бөгөөд буцаж ирэх ёстой бэрхшээлээс зугтах ёсгүй. Хэрэв та хэвийн амьдралдаа буцаж ирсний дараа ямар муухай санагдахаа байнга бодож байвал амралт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй: энэ нь танд эрч хүч, хүч чадлыг өгөхгүй."

Утсаа март

Амралтын эхний өдрүүдэд сэтгэл зүйч таныг хэт идэвхтэй байхыг зөвлөж байна: сайн унтаж, зугаалж, хүч чадал олж аваарай. Биеэ амарч хэвшүүлээрэй! Үүний дараа та амралтаараа яаран очиж болно - ажлын өдрүүдэд хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг хийх цаг болжээ. "Амралт бол хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үе юм" гэж Артемьева сануулж байна. - Шүхрээр бууж, чамин хоол идээрэй, түр зуурын шивээс хийлгээрэй, эсвэл зүгээр л салсагийн нээлттэй хичээлд хамрагдаарай. Та ажлын өдөр, тэр байтугай амралтын өдрүүдээр гэрийн ажилд завгүй байхад энэ бүхэнд цаг зав гардаггүй. Шинэ туршлагыг мэдрээрэй, тэгвэл та хэзээ ч харамсахгүй!"

Гол дүрмүүдийн нэг амралтаа сайхан өнгөрүүлээрэй- ажлаа март. Та хамт ажиллагсдынхаа дуудлагад хариу өгөхгүй байх эрхтэй, тэр ч байтугай зохих ёсоор амрах үеэр оффис дахь ажил хэрхэн явагдаж байгааг мэдэхийг хичээх ёсгүй. Хэрэв та долоо хоногоос хоёр долоо хоногийн турш ажлаасаа хөндийрвөл дэлхий сүйрэхгүй! Ерөнхийдөө гар утсаа байнга ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй - энэ нь таныг амрахад хүргэхгүй.

Өөрийгөө зоригжуул!

IN сүүлийн өдрүүдамралт, ажилдаа бэлтгэхээ бүү мартаарай. Амралтаас ажил руу гэнэт шилжихгүйн тулд энэ цагийг тайван өнгөрүүлээрэй. Амралтынхаа дундуур хийх хамгийн том үйл ажиллагаагаа төлөвлөөд оффис руугаа буцахаасаа өмнө кино театрт очиж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзаарай.

Амралтаасаа ер бусын бэлэг дурсгалын зүйл авчрахыг хичээгээрэй - зүгээр л соронз биш, харин сонирхолтой зүйл: үзэсгэлэнтэй баримал, хайрцаг, дагалдах хэрэгсэл. Хэрэв та хотод амралтаа өнгөрөөсөн бол энэ нь таны найзуудын дунд хөгжилдөж буй зураг байж магадгүй юм. "Энэ бэлэг дурсгалын зүйлийг ажилдаа авчирч, харагдахуйц газар тавь" гэж Артемьева зөвлөж байна. - Энэ нь танд тааламжтай өдрүүдийг сануулж, цаашдын ажилд маш сайн урам зориг өгөх болно. Зөв амраарай, тэгвэл ажил тань илүү хялбар байх болно!"

Удаан хүлээсэн нь түрүүлж байна Шинэ жилийн амралт. Арав хоног!
Мэдээжийн хэрэг, хаана, яаж тэднийг уйтгартай болгох вэ гэсэн логик асуулт гарч ирнэ. Зарим шалтгааны улмаас хамгийн тохиромжтой амралт нь зөвхөн далайн эрэг дээр эсвэл аялж байхдаа л боломжтой гэж үздэг.

Тунис дахь мартагдашгүй амралт

Хүн бүр өөр хот эсвэл өөр улсад ажлаасаа завсарлага авахыг хүсдэг нь эргэлзээгүй ч энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй.
Бид "Амралтаараа гэртээ юу хийх вэ?" Гэсэн асуулттай тулгардаг.
Амралт чинь бүтэлгүйтэх магадлалтай гэж бүү цөхрөнгөө бараарай. Өнөөдөр би амралтаараа гэртээ юу хийхийг танд хэлэх болно.

Унтах хамгийн сайн байрлал

Өдөр тутмын ажлын үеэр дуртай зүйлээ хийхэд хангалттай цаг байдаггүй. Амралтаараа удаан хугацаагаар хойшлуулж байсан зүйлээ хий. Тиймээс, би амралтаа гэртээ хэрхэн үр дүнтэй өнгөрүүлэх талаар танд хэлэх болно.

Гар урлалын зүйл хий

Оёдол, сүлжмэл, хатгамал, ирмэгээр нэхэх эсвэл макраме хийж сур. Нэхмэлийн олон загвар бий болсон бөгөөд та хамгийн дуртай зүйлээ сонгох боломжтой. Та хоёр хувцас оёж болно - даашинз, банзал, өмд, гэрт хэрэгтэй зүйлс - жишээлбэл, дэрний уут. Хатгамалын техник нь бас өөр өөр байдаг - хөндлөн оёдол, торго оёдол, бөмбөлгүүдийг. Зарим эмэгтэйчүүд бөмбөлгүүдийгээр үнэт эдлэл нэхэх дуртай, зарим нь янз бүрийн гар урлал хийх дуртай. Макраме ашиглан та гар цүнх нэхэх эсвэл лонх үнэтэй дарс сүлжих боломжтой. Нэхэх техникийг гар урлалын ном, интернетээс олж болно.

Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлээрэй

Та амралтаараа гэртээ гэдэс бүжиглэж сурах боломжтой

Магадгүй таны олон жилийн мөрөөдөл бол дорнын болон ардын бүжиг бүжиглэж сурах явдал юм болов уу? Та төгөлдөр хуур, гитар тоглох эсвэл спортоор хичээллэхийг хүсч байна уу?

Хотдоо бүжгийн клуб хайх эсвэл хувийн дасгалжуулагч хөлслөх. Хэрэв та тоглохыг хүсч байвал хөгжмийн зэмсэг, дараа нь хөгжмийн сургууль эсвэл хөгжмийн коллежид насанд хүрэгчдийг суралцахыг зөвшөөрдөг эсэхийг асуу. Багш хөлслөх нь илүү үнэтэй байх болно, гэхдээ та хаашаа ч явах шаардлагагүй, гол зүйл бол гэртээ багаж хэрэгсэлтэй байх явдал юм.

Спортоор хичээллэхээсээ өмнө эмч, дасгалжуулагчтайгаа зөвлөлд, тэд танд аль спортыг сонгох нь дээр гэдгийг хэлэх болно.

Гадаад хэл сурч эхлээрэй

Заримдаа та өөр улс руу аялахдаа гадаадынхантай чөлөөтэй харилцах боломжтой болохын тулд хэд хэдэн хэл мэдэхийг үнэхээр хүсдэг. Гэртээ амарч байхдаа хэл сурах тал дээр нухацтай хандах цаг гардаг.

Унших

Дэлхий дээр таны амьсгааг авахуйц олон сонирхолтой ном бичигдсэн байдаг ч тэднийг ийм галзуу хурдаар унших цаг алга. Хэрэв таны амралт зуны улиралд тохиож байгаа бол номоо аваад байгальд хаа нэг газар, эсвэл зүгээр л тагтан дээр очиж ном уншаарай. Энэ зун би амралтаа зусланд өнгөрөөсөн. Уйтгартай юу? Үгүй! Би уншдаг! Энд миний номын жагсаалт байна. Танд ч бас уншихыг зөвлөж байна. Та сэтгэл хангалуун байх болно!

Амралтаа гэртээ номтой өнгөрүүлэх сайхан шүү

Өвлийн улиралд гэртээ амралтаараа юу хийх дуртайг чи мэдэх үү? Дулаан хөнжлөөр нөмөрч, цай, жигнэмэг аваад сонирхолтой номыг шимтэн уншаарай. Одоо ч гэсэн тэр мэдрэмжүүдээ дурсаж, бичиж, таашаал авдаг.

Найзуудтайгаа уулзаарай

Шинэ технологиор бид биечлэн харилцахаа бараг больсон. Ажлаас болоод бид найзууд руугаа залгах нь цөөхөн, тэр ч бүү хэл уулздаггүй. Ийм үл тоомсорлох нь ихэнхдээ найз нөхдөө алдахад хүргэдэг нийтлэг сэдвүүдхарилцан яриа, харилцаа холбоо тэг болж буурсан. Амралтаараа хуучин найзуудтайгаа уулзаж, өмнөх шигээ цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй.

Өдөр бүр маш олон кино хийгдэж байгаа ч хүн бүр үзэх ёстой дэлхийн сонгодог бүтээлүүд байдаг.
Зарим кино үзсэнийхээ дараа бид амьдралыг дахин эргэцүүлэн бодож, ямар нэгэн зүйл сурдаг. Удаан хугацаанд сонсож байсан ч үзэж амжаагүй киногоо үзээрэй.

Кино үзэх нь гэртээ амралтаа үр дүнтэй өнгөрүүлэх сайхан арга юм

Жолооны сургуульд бүртгүүлнэ үү

Хэрэв та машинтай эсвэл машин худалдаж авахаар төлөвлөж байгаа бол жолооны курст бүртгүүлээрэй, ихэвчлэн гурван долоо хоног үргэлжилдэг. Шалгалтаа амжилттай өгсний дараа танд үнэмлэх олгоно. Мэдээжийн хэрэг, та туршлагатай таксины жолооч шиг хотыг тойрон явах боломжгүй, гэхдээ гол зүйл бол сурч эхлэх явдал юм!

Хэсэг хугацаанд дэлгүүр хэсэх дуртай хүн болоорой

Дэлгүүр хэсэх нь таны сэтгэл санааг үргэлж дээшлүүлдэг. Гэхдээ дотор ажлын цагБид хаа нэгтээ очих гэж үргэлж яардаг бөгөөд ийм дэлгүүр хэсэх нь тийм ч таатай байдаггүй. Одоо та эргэн тойронд тайван зугаалж болно худалдааны төвудаан хэрэгцээтэй зүйлийг хайж байна.

Жаахан нойр ав

Магадгүй хүн амын дийлэнх нь хамгийн чухал асуудал бол нойр дутуу байх явдал юм. Гэртээ амралтаараа үд хүртэл орондоо хэвтэх боломжтой, хэн ч тайлбар хийхгүй. Эцсийн эцэст та энэ амралтаа авах эрхтэй.

Энэ өдрийг хайртай хүндээ зориулаарай

Эмэгтэй хүн амралтаараа гэртээ хийх өөр нэг арга бол гоо сайхны салон руу явах явдал юм. Хүн бүр маникюр, рашаан сувилалд тогтмол явах боломжгүй. Гэхдээ амралтаараа та амрах хэрэгтэй, яагаад гэвэл энэ бол амралт юм. Найзуудтайгаа салон руу яв; эрэгтэй, найз нөхөд халуун усны газар очиж болно.

Шинэ хоол эзэмших

Интернет дээр энэ эсвэл тэр хоолыг хэрхэн яаж бэлтгэхийг алхам алхмаар харуулсан хэд хэдэн видео бичлэгүүд байдаг. Дэлхий дээрх бүх зүйлийг мэдэх боломжгүй бөгөөд энэ нь хүн бүр ийм видео бичлэгээс өөртөө шинэ зүйлийг олох болно гэсэн үг юм. Эцсийн эцэст шинэ шөл эсвэл котлет хэрхэн хоол хийхийг сурах нь сонирхолтой бөгөөд танай гэр бүл ийм өөрчлөлтөд баяртай байх болно.

Жишээлбэл, би байцаатай бялуу хийж сурахыг үргэлж мөрөөддөг байсан. Тэгээд би энэ энгийн жорыг санамсаргүйгээр олж мэдсэн. Та бас хоол хийж үзээрэй!

Эцэст нь гэрийнхээ гүн цэвэрлэгээг хийгээрэй.

Цэвэр цэмцгэр байдалд дуртай гэрийн эзэгтэй нар ч гэсэн цаг зав муутайн улмаас ерөнхий цэвэрлэгээ хийдэггүй. Хэрэв та цэвэрлэхэд бага зэрэг цэвэрлэгээ хийх боломжтойг олж харвал дуртай хөгжмөө асаагаад үргэлжлүүлээрэй.

Эмчээсээ бүрэн шинжилгээ хийлгээрэй

Өдрийн бужигнаан дунд толгой байнга өвдөж эхэлдэг, хоёр дахь долоо хоногт нойргүйдэл, шүд нь өвдөж байгааг анзаардаггүй. Та эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй, нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй. Гэртээ амрах нь үүний хувьд сайхан цаг юм!

Гэр бүлдээ цаг заваа зориул

Зөвхөн материаллаг төдийгүй оюун санааны хувьд хөгжих сайхан байдаг. Найз нөхөд, эцэг эх, хүүхдүүдтэйгээ үзэсгэлэн, театр, концерт үзэж, сэтгэгдлээ хуваалцаарай.
Сонирхолтой цагийг өнгөрөөхийн тулд боулинг, билльярд, теннис, кино театр эсвэл мөсөн гулгуурын талбайд зочилно уу. Тэндээс та сайхан ааштай буцаж, гэр орныхоо бүх санаа зовнилоосоо хэсэг хугацаанд амрах баталгаатай.
Магадгүй таныг кафе, ресторан, үдэшлэгт ихэвчлэн урьдаг ч та татгалздаг уу? Таны хайртай хүмүүс таныг уйтгартай хүн гэж үзэх, гомдохоос сэргийлэхийн тулд тэднийг хаа нэгтээ урих эсвэл үдэшлэг зохион байгуул.

Орон сууцаа шинэчил

Амралтын үеэр та орон сууцаа засаж болно.

Байнга дусалж байгаа усны цорго таныг галзууруулж байна, гэхдээ та үүнийг засах цаг гараагүй байна уу? Цахилгааны утастай холбоотой асуудал гарсан ч та цахилгаанчин руу залгах цаг байсангүй юу? Юу ч таныг бухимдуулахгүй, аюулгүй байдлын талаар санаа зовохгүй байхын тулд гэр орноо шинэчил.
Уйтгартай үедээ юу хийх вэ? Тийм ээ, хэрэв та интерьерийг шинэчлэхийг хүсч байвал тавилгыг дахин зохион байгуулаарай.

Гэртээ хоббигоо хийж мөнгө олоорой

Аз жаргалтай хүмүүс бол хоббигоороо мөнгө олдог хүмүүс юм. Хэрэв та ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байвал гэртээ амрах нь шинэ ажил хайх сайхан цаг юм.
Гэрийн амралтын үеэр та ердийн цалин дээрээ нэмэлт мөнгө олох боломжтой. Уян хатан цагийн хуваарийн дагуу алсаас ажиллах сул ажлын байрыг зар сурталчилгаа эсвэл вэб сайтаас хайж олоорой. Эсвэл онлайнаар мөнгө олох талаар уншина уу.

"Хөгшин хүмүүсээ" санаарай

Та хамаатан садан дээрээ хэр удаж байснаа санаж байна уу? Ойр дотны хүмүүс нь та тэдэнд цаг гаргаж чадахгүй, зүгээр л тэдэн дээр очиж байгаад гомддог. Эмээдээ гэрийн ажилд тусал, тэр маш их баяртай байх болно.

Компьютертэй сайн танилцаарай

Илүү олон шинэ програмчлалын хэлүүд гарч ирж байна. Хэрэв та компьютер болон түүнтэй холбоотой бүх зүйлийг сонирхож байгаа бол аль нэг хэлийг сурч, ямар нэгэн програм эсвэл тоглоом бичихийг хичээгээрэй.

Хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь

Хүүхдүүдтэй хамт зугаалж, гэрийн даалгаварт нь тусалж, тогло. Хэрэв та ганцаараа байгаа бол эргэн тойрноо хараарай, магадгүй таны аз жаргал ойрхон байгаа ч үймээн самуун дунд та үүнийг анзаарсангүй. Хэрэв та хайр дурлалаас аз жаргалыг аль хэдийн олсон бол чөлөөт цагаа хайртай хүнтэйгээ өнгөрүүлээрэй.

Түлэгдсэн арьс нь далайн эргийн амралтын тодорхой сул тал юм.

Та хуучин мөрөөдлөө дурсаад л энэ жагсаалтад нэмж болно.
Далайн эрэг дээр наранд шарж байгаа хүмүүст бүү атаарх, учир нь... чөлөөт цагхурдан ядардаг. Далайн эргийн амралт нь сул талуудтай: наранд түлэгдсэн арьс, чамин жимснээс хордох магадлалтай.
Та амралтаа амралтын газар гэхээс илүү гэртээ өнгөрөөж болно, гол зүйл бол сэтгэл хөдөлгөм зүйлээр өөрийгөө завгүй байлгах явдал юм.

Хэрэв та өдөрт 24 цаг л байдаг гэж харамсаж байгаа бол бүх зүйлийг дуусгахын тулд өдрийг хэрхэн төлөвлөхийг танд хэлэх болно.

Согтууруулах ундаатай найрсаг харьцана уу! Амралт нь донтсон өвчтөнүүдийн хувьд үргэлж ноцтой сорилт болдог. Харамсалтай нь энэ үед эвдрэл гарах нь элбэг байдаг.

Би хувьдаа амралтаараа гэртээ юу хийх талаар хэзээ ч асуудалгүй! Тэгээд чи?

Амралтын өдрөөрөө амралтаараа явах уу, хоёр долоо хоногийн турш аялал худалдаж авах уу, эсвэл бүх зүйлээ орхиод 28 хоног далайн аялалд явах уу? Ажлаасаа бүрэн салж, бизнесээ мартаж, сайхан амрахад бие нь хэр их цаг хугацаа шаардагдах вэ? сэтгэл судлаач Мария Меркулова.

2-3 хоног

Амралт хийх хамгийн оновчтой цаг хугацааны талаар ярихдаа таны зан чанар, зан чанараас их зүйл шалтгаална гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Идэвхтэй мэдрэлийн системтэй хүний ​​спринтер гэж нэрлэгддэг хүмүүс байдаг бөгөөд тэд шинэ нөхцөлд хурдан дасан зохицдог. Марафон гүйгчид бол тэдний эсрэг тэсрэг хүмүүс бөгөөд тэд үйл явцад оролцохдоо удаан байдаг. Сүүлчийн хувьд нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд цаг хугацаа шаардагдана. Үүн дээр үндэслэн 2-3 өдрийн амралт нь гүйгчдэд тохиромжтой байдаг: хүн ажлаасаа гарч, тэр даруй ажлаасаа салж, амрах гэж хаа нэг газар нисдэг. Буцаж ирээд тэр бас ажлын явцад органик байдлаар нэгддэг. Хэрэв та марафон гүйлтийн тамирчин юм бол гэртээ үлдэж, хэв маягаа бага зэрэг өөрчил, алхаж, гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь дээр.

Нэг чухал зүйл бол та 2-3 хоног үргэлж амарч, бүтэн амралтаа авахаас татгалзвал нэг удаа замаас ядарч сульдах болно. Энэ хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө ийм амралт нь бие махбодод үзүүлэх тусламж юм. Та сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлтийг авдаг, гэхдээ биеийг бүрэн сэргээх талаар ярих шаардлагагүй.

Нэг долоо хоног

Долоо хоног амарвал таны бие 2-3 хоног амарсантай адил үр шимийг хүртдэг. Үүний цорын ганц давуу тал бол та хүч чадлыг олж авах боломжтой. Гэхдээ "бэлтгэл" гэдэг нь бүрэн сэргэж, амрах гэсэн үг биш юм. Үүний оронд та илүү олон шинэ сэтгэгдэл төрүүлж, зугаалах, ямар нэгэн зүйл үзэх гэх мэт боломжуудтай болно. Зарим хүмүүс 28 хоногийн амралтаа дөрвөн хэсэгт хуваадаг. Үнэндээ энэ нь амрах тийм ч сайн арга биш юм.

Хоёр долоо хоног

14 хоногийн дотор бие нь эерэг эсвэл сөрөг аль нь ч байсан амьдралын шинэ нөхцөлд дасан зохицож чаддаг. Хүн амрах, амрахад бэлэн байдалд ордог. Асуудал нь ихэвчлэн энэ мөчид олон хүн гэртээ харих шаардлагатай болдог.

Ихэнхдээ хоёр долоо хоногийн дараа та: "Би амрахаас залхаж байна, би гэртээ харимаар байна гэх мэт" гэх мэтийг сонсож болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөртөө дахиад долоо хоног амрахыг зөвшөөрвөл та шуугиан дэгдээх болно, учир нь таны толгойд ажлын тухай ганц ч бодол байхгүй болно.

Гурван долоо хоног

Рашаан сувиллын эмчилгээ нь ихэвчлэн 21-28 хоног үргэлжилдэг. Энэ үеийг санамсаргүй сонгоогүй. 3-4 долоо хоногийн амралт бол нөхөн сэргээх хамгийн сайн сонголт юм. Эхний хоёр долоо хоногт бид болж буй зүйлд дасан зохицож байна. Мэдээжийн хэрэг, зарим хүмүүс үүнд бага хугацаа шаардагддаг, жишээлбэл, хэдэн өдөр. Гэхдээ энэ нь дүрмээс үл хамаарах зүйл юм. Хүмүүс амарч ирэхдээ эхний өдрүүдэд тийм ч таатай байдаггүй, учир нь тэд хаана хооллох, өдрийг хэрхэн төлөвлөх, амралтын газар хаашаа явах зэрэг жижиг асуудлуудыг байнга шийдвэрлэх шаардлагатай байдаг гэдгийг та анзаарсан байх. орой гэх мэт. Шинэ дэглэм бий болгоход цаг хугацаа хэрэгтэй.

Сонирхолтой нюанс: гурван долоо хоногийн дараа та хуучин амьдрал, ажилдаа эргэн ороход удаан хугацаа шаардагдах магадлал өндөр байна. Учир нь эхний 14 хоногт та хэвийн байдал, амар амгалан, тайвширсан байдалд орж, үлдсэн хугацаанд яг долоо хоног үлдлээ. Гэхдээ энэ хугацаанд хүч чадлаа бүрэн сэргээх боломжгүй юм. Та амарч байгаа мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ танд хангалттай амрах цаг гарахгүй.

Дөрвөн долоо хоног

Энэ бол хүч чадлаа 100% сэргээхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой цаг юм. Гэсэн хэдий ч та бүтэн 28 хоног амрах боломжтой байсан ч бие нь ядарч, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хуримтлуулах цаг гардаг тул 2-3 сар тутамд богино завсарлага авах хэрэгтэй. Өөрийнхөө зардлаар нэмэлт нэг өдрийг аваад амарч болно. Эдгээр хэдэн өдрийг хэрхэн өнгөрүүлэх нь таны зан чанар болон ихэнх цагаа ямар нөхцлөөс харж байгаагаас шалтгаална. Хэрэв таны ажил идэвхтэй хөдөлгөөн, ойр дотно харилцаатай бол үймээн самуунаас залхаж, нойр дутуу байгаа бол гэртээ байж, юу ч хийхгүй байх нь дээр. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь анх харахад тийм ч энгийн ажил биш юм.

Хэзээ амрах вэ

Богино хугацаанд өвлөөс зун руу шилжих нь бие махбодод тийм ч ашигтай биш гэдгийг эмч нар баталж байна. Гадаа -10 градус хүйтэн байхад Тайланд руу хоёр долоо хоног нисэх гэж байгаа бол стресст ордог. Хэдийгээр та тэгж бодохгүй байсан ч надад итгээрэй, бие нь шинэ нөхцөлд дасан зохицоход илүү их цаг зарцуулдаг. Хэрэв та ийм туршилт хийхээр шийдсэн бол дор хаяж нэг сарын турш дулаан бүс нутагт байгаарай. Өөр нэг сонголт бол ижил төстэй уур амьсгалтай газруудад давуу эрх олгох явдал юм.

Намрын улиралд аадар бороо, нойтон бороо орох үед зуны хугацааг сунгаж болно. Жишээлбэл, Европ руу хаа нэг газар оч (та тэнд сэлж, наранд шингэх боломжтой). Мөн хавар илүү ихийг зорьж яваарай дулаан орнуудЗуныг ердийнхөөсөө эрт угтаж, ядарсан биедээ туслах.