Дапоксетин нь тархины бор гадар дээр үйлчилдэг бөгөөд энэ нь байгалийн бэлгийн дур хүслийг дэмжиж, бэлгийн замын ялгаралтыг удаашруулдаг. Эмнэлзүйн судалгаагаар энэ эм нь насанд хүрсэн бүх өвчтөнд дутуу бэлгийн харьцаанд орохоос сэргийлдэг. Ийм учраас та ерөнхий эмийн үр дүнтэй гэдэгт эргэлзэхгүй байх болно! Идэвхтэй бодис нь хэрэглэснээс хойш хагас цагийн дараа үйлчилж эхэлдэг бөгөөд үр дүнтэй хэвээр байна 2 цаг.

Нэг шахмалыг өдөрт нэг удаа ууж болно. Мансууруулах бодисыг энгийн усаар уухыг зөвлөж байна, Дапоксетиныг согтууруулах ундаатай хослуулж болохгүй. Дапоксетиныг ууж байхдаа их хэмжээний кофейн агуулсан ундаа ууж болохгүй, учир нь энэ нь зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.

Туршилтын үр дүнд эмийг хэрэглэхэд ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө илрээгүй тул та манай эмийн сангаас дапоксетиныг аюулгүйгээр худалдан авч, бэлгийн амьдралаар баялаг амьдрах боломжтой. Гэсэн хэдий ч тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийн хөндийд өвдөх, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ тохиолдолд та эмчлэгч эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй.

Дапоксетиныг хэрэглэхээс татгалзах үндсэн эсрэг заалтуудыг доор харуулав: 1. Лактоз болон эмийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бие даасан үл тэвчих. 2. Элэгний хүнд хэлбэрийн эмгэг (цирроз). 3. Зүрхний хэмнэл алдагдах, зүрхний дутагдал.

Өдөөгчийг дараах эмүүдтэй хавсарч болохгүй: 1. Антидепрессант. 2. Шизофрени болон бусад сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдсан психостимуляторууд. 3. Мигрень эмчлэхэд зориулагдсан эмүүд. 4. Лити агуулсан эм. 5. John's wort дээр үндэслэсэн бэлдмэл. 6. Хүчтэй өвдөлт намдаах эм (Трамадол). Хэрэв таны эмч танд дээрх эмүүдийн аль нэгийг зааж өгсөн бол та эмчилгээний курсээ дуусгах ёстой бөгөөд зөвхөн хоёр долоо хоногийн дараа та эрүүл мэндийнхээ төлөө айхгүйгээр Дапоксетиныг авах боломжтой болно. Энэ өдөөгчийг ууж дууссаны дараа долоо хоногийн турш дараах эмүүдийг хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй: 1. Мөөгөнцрийн эмгэгийг эмчлэх эм. 2. ХДХВ-ийн халдварыг эмчлэхэд зориулагдсан эм (ритонавир). 3. Антидепрессантууд. Хэрэв та нэгэн зэрэг хүчтэй эм хэрэглэж байгаа бол Dapoxetine худалдаж авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Өөр нэг ашигтай зөвлөмж: Эм уухаасаа өмнө цусны даралтыг хэмжиж, хэвийн байгаа эсэхийг шалгаарай. Ерөнхий дапоксетин болон анхны эм хоёрын хооронд ялгаа бий юу? Зарим хүмүүс ерөнхий эм нь анхаарал хандуулах шаардлагагүй хуурамч зүйл гэдэгт итгэлтэй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Үйлдвэрлэгчид анхны эмийн найрлагад үндэслэн ерөнхий дапоксетин боловсруулдаг бөгөөд зөвхөн шахмалуудын өнгө, савлагааны дизайн ялгаатай байж болно. Тийм ч учраас ерөнхий эмийн үр нөлөө нь анхны Dapoxetine-ийн үр дүнтэй харьцуулахад муу биш бөгөөд өртөг нь хамаагүй бага байдаг.

Сэргээгчийг хадгалах хугацаа нь гурван жил бөгөөд хүүхдэд хүрэхгүй сэрүүн, харанхуй газар хадгалахыг зөвлөж байна. Энэ хугацааны дараа эмийг бүү хэрэглээрэй, эс тэгвээс түүний үр нөлөө нь эргэлзээтэй байх болно. Тиймээс ерөнхий Дапоксетин нь танд эрч хүчтэй бэлгийн амьдрал, таны хамтрагчийг бүрэн хангаж чадах удаан хугацааны бэлгийн харьцааг өгөх болно! Та энэ эмийг манай эмийн сангаас боломжийн үнээр худалдан авах боломжтой бөгөөд захиалах бол бидэнтэй утсаар холбогдож яг хэдэн ширхэг шахмал авах хүсэлтэй байгаагаа зааж өгнө үү. Бид шуудангаар эсвэл шуудангаар түргэн шуурхай хүргэж өгдөг бөгөөд цаг хугацаа нь таны оршин суугаа газраас хамаарна.

Удаан хүлээсэн амралт ойртож байгаа үед хийх хамгийн таатай зүйл бол цүнхээ баглах явдал юм. Ихэнхдээ ирэнгүүтээ ямар нэгэн зүйл дутуу, гэртээ шүүгээний тавиур дээр тоос цуглуулж орхидог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та урьдчилан жагсаалт гаргах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь та юу ч мартахгүй.

Далай руу юу авч явах вэ: шаардлагатай зүйлсийн жагсаалт

Аялал эхлэхийн өмнө хуудас эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэр аваад бичихийг зөвлөж байна, үүнгүйгээр амралт хийх боломжгүй юм. Хүн бүр хувь хүн, хүн бүр өөрийн гэсэн хэрэгцээтэй байдаг. Гэхдээ хийхгүйгээр хийх боломжгүй зүйлүүд байдаг. Юуны өмнө та паспорт, бэлэн мөнгө, жуулчны эрхийн бичиг эсвэл зочид буудлын захиалгын бичиг баримтаа авах шаардлагатай. банкны карт, виз, онгоц, автобусны билет, жолооны үнэмлэх. Эдгээр бичиг баримтгүйгээр та хаашаа ч явах боломжгүй. Хэрвээ хүүхэд эцэг эхийн аль нэгтэй нь хамт явж байгаа бол хоёр дахь эцэг эх нь хүүхдээ гадаадад авч явах зөвшөөрлийг мартаж болохгүй.

Аялалын хувьд танд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх боломжтой чемодан, спортын цүнх, мөнгөтэй бүх бичиг баримтын тусдаа цүнх хэрэгтэй болно. Яаралтай тусламжийн утасны дугаар, амралтаараа явах гэж буй улсын Элчин сайдын яамыг олж мэдэх нь маш ашигтай. Аливаа зүйлийг хурдан бичихийн тулд танд үзэг бүхий жижиг дэвтэр хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тухайн газрын зургийг утсандаа татаж авбал гэмгүй. Хэрэв та энэ газрыг бие даан судлахыг хүсч байвал залуурчин бол таныг төөрөхөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн туслах юм. Жагсаалтад эм, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн, хувцас, гутал, багаж хэрэгсэл гэх мэт зүйлс багтсан байх ёстой.

Далай руу юу авч явах вэ: хувцас, гутлын жагсаалт

Энэ жагсаалтад зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийг оруулахыг зөвлөж байна. Хувцасны шүүгээгээ бүхэлд нь авч явах нь утгагүй юм. Амралтын газар, амралтаа хийх газраас хамааран та навигаци хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв таны амралт далайн эрэг дээрх дэд бүтэц муу хөгжсөн жижиг тосгонд байгаа бол та олон үдшийн даашинз, стилетто шаахайнуудыг авч явах ёсгүй. Хэрэв та ямар нэгэн нийгмийн арга хэмжээ зохион байгуулахаар төлөвлөж байгаа бол хэд хэдэн гоёмсог даашинз, гоёл чимэглэлийг авч явах боломжтой.

Тэгэхээр яг юу хэрэгтэй вэ:

Усанд сэлэх хувцас, усан сан. Нэг нь нойтон, хараахан хатаагүй үед солиход хоёр багц хангалттай. Мөн ижил зүйлийг өмсөхгүйн тулд олон янзын хувьд;

Пареос эсвэл нимгэн даавуугаар хийсэн цамц. Тэд таны дүр төрхийг сайхан тодотгоод зогсохгүй нарны шууд тусгалаас хамгаалах болно;

Малгай, малгай, панамын малгай. Малгайгүйгээр наранд шарж идэхгүй байх нь дээр;

Flip flop болон flip flop. Эдгээр нь далайн эрэг дээр хамгийн тохь тухтай гутал юм;

Эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь хэрэгтэй богино өмд. Хаана ч өмсөж болох маш практик хувцас;

Подволк, цамц. Тэд шорт, банзал зэргийг төгс нөхөх болно. Та хэд хэдэн хос авч болно, энэ нь хангалттай байх болно;

Юбка, наран даашинз. Загварлаг, үзэсгэлэнтэй харагдахад туслах зуны гайхалтай сонголт;

Жинс, өмд, спорт костюм. Орой тийм ч халуун биш байж магадгүй, тиймээс та эдгээр зүйлгүйгээр явж чадахгүй;

Шаахайнууд. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дуртай зуны гутлын өөр нэг сонголт. Хөл нь агааржуулалт сайтай, ууранд ордоггүй. Хэрэв та гадуур явахаар төлөвлөж байгаа бол гоёмсог стилетто гутал хэрэг болно. Эрэгтэйчүүд мокасин авч болно;

Пүүз. Улирлаас хамааран шаардлагатай болно. Хэрэв та уул, хавцал руу аялахыг хүсч байвал эдгээр нь хамгийн сайн гутал юм;

Пүүзний оймс;

Зуны сэрүүн үдэш таныг дулаацуулах дулаан хүрэм эсвэл цамц;

Дотуур хувцас. Эдгээр шинж чанаруудгүйгээр та хаашаа ч явж чадахгүй;

Шаардлагатай бол шөнийн хувцас: унтлагын хувцас, подволк, шорт;

Чимэглэл. Оройн зугаалгаар явахад тохиромжтой. Үнэтэй үнэт эдлэл хулгайд алдахаас сэргийлж авч явахыг зөвлөдөггүй. Гэхдээ байгалийн чулуу эсвэл үнэт эдлэлээр хийсэн зүйл бол маш сайн сонголт юм;

Нүдний шил: алсын хараа эсвэл нарны шил. Эсвэл контакт линз болон түүнд зориулсан бүх хэрэгслүүд.

Та насанд хүрэгчдийнхээс илүү хүүхдэд илүү их зүйлийг авч болно. Тэд илүү хурдан бохирддог тул угаах цаг гарахгүй.

Далайн эрэг дээр та наран шарлагын шүхэр, нарнаас хамгаалах тос эсвэл түүнд зориулсан (арьсны төрлөөс хамааран), нарны шил, элсэн хөнжил, агаарын гудас, алчуур, усан дор усанд сэлэх маск, ундны ус хэрэгтэй болно.

Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм

Далай руу авч явах зүйлсийн жагсаалтад эрүүл ахуйн зүйлсийг багтаасан байх ёстой. Нарнаас хамгаалах тос болон нарны дараах тосыг урьдчилан худалдаж авах нь чухал. Мөн сайхан үсэндээ санаа тавьдаг хүмүүст наранд бүдгэрэхээс хамгаалдаг үсний шүршигч хэрэгтэй болно. Цөцгий нь арьсны төрлөөс хамааран сонгогдоно. Хамгийн өндөр түвшний SPF нь зөвхөн хүүхэд, цайвар арьстай, улайж, түлдэг хүмүүст л хэрэгтэй.

Та шүдний оо, сойз, шампунь, ангижруулагч, угаалгын алчуур, саван, тос, шүршүүрийн гель, сахлын хэрэгсэл зэргийг авч явах хэрэгтэй. Та зочид буудлуудын угаалгын өрөөнд хэд хэдэн жижиг саван, шампунь харж болно, гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүний чанар нь тийм ч сайн биш тул өөрөө авчрах нь дээр. Эмэгтэйчүүд зайлшгүй шаардлагатай гоо сайхны бүтээгдэхүүн, дэвсгэр эсвэл тампон авчрах ёстой. Хуурай, нойтон салфетка, ариутгагч бодис нь ашигтай байж болно. Шумуулыг үзэн яддаг хүмүүс шумуулын эсрэг тос эсвэл шингэнтэй тусгай төхөөрөмж худалдан авч болно. Дараа нь тайван унтах баталгаатай болно.

Танд анхны тусламжийн хэрэгсэл хэрэгтэй юу?

Мэдээжийн хэрэг, олон аялал жуулчлалын агентлагууд ямар нэг зүйл тохиолдвол даатгалд өгдөг. Гэхдээ даатгалд хамрагдаагүй тохиолдолд та эмчид төлөх шаардлагатай болно. Заримдаа энэ нь маш үнэтэй байдаг. Тиймээс та далайд аваачих шаардлагатай зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, эм бэлдмэлийг багтааж болно. Ялангуяа архаг өвчин байгаа бол. Жишээлбэл, ханиаднаас хэн ч дархлаагүй.

Бүх тохиолдолд зориулсан анхны тусламжийн жижиг хэрэгсэлд дараахь зүйлс орно.

Иод эсвэл гялалзсан ногоон;

ариутгасан боолт, хөвөн ноос;

нян устгах наалт;

идэвхжүүлсэн нүүрс;

Өвдөлт намдаах эм (analgin, no-spa болон бусад);

Антипиретик эм (парацетамол эсвэл ибупрофен гэх мэт);

дижитал термометр;

Түлэнхийн эсрэг пантенол нь ашигтай байж болно;

Устөрөгчийн хэт исэл;

Танд хэрэгтэй бусад эмүүд.

Бусад хэрэгтэй, шаардлагатай зүйлс

Далай руу авч явах зүйлсийн жагсаалтад бидний цаг үед хэрэгтэй бусад зүйлсийг багтаах ёстой. Жишээлбэл, электрон хэрэгсэл. Хэрэв та тэнд ажиллахгүй бол зөөврийн компьютер авч явахгүй байх нь дээр. Амралтаараа монитор гэхээсээ илүү компьютер дээр завсарлага авах нь зүйтэй олон нийтийн сүлжээхэдэн цаг тутамд. Гэхдээ та гар утас, цэнэглэгчгүйгээр хийж чадахгүй. Та ухаалаг утсандаа тухайн газрын зургийг татаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь та машинаар бие даан аялахыг хүсвэл хэрэг болно. Маш сайн програм– maps.me. Хэрэв та гэрэл зураг авах дуртай бол камер, түүнд зориулсан флаш дискээ бүү мартаарай.

Үс хатаагч заавал биедээ авч явах шаардлагагүй, ихэвчлэн танай зочид буудлын өрөөнд байдаг. Гэхдээ аялалын индүү хэрэг болно. Ялангуяа та төмөр түрээслэхийн тулд мөнгө төлөхийг хүсэхгүй байгаа бол. Бараг ямар ч зочид буудалд байдаггүй хувцасны хавчаар авч болно. Мөн тэдэнгүйгээр угаалга нь салхинд хийсч болно. Хэрэв аялал эсвэл нислэг урт бол хүзүүндээ дэр худалдаж авах нь дээр. Хэрэв таны явахаар шийдсэн газарт бороо орохыг урьдчилан таамаглаж байгаа бол танд шүхэр хэрэгтэй болно. Зугаа цэнгэлийн зориулалтаар та ширээний тоглоом, MP3 тоглуулагч, кроссворд, ном, сэтгүүл авч явах боломжтой. Хэрэв аялал урт бол та хөнгөн зууш, ус авчрахаа санах хэрэгтэй.

Энэ жагсаалт нь нөхцөлт юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн хувийн сонголттой байдаг. Зарим хүмүүс хувцасны шүүгээгээ бүхэлд нь авч явах хэрэгтэй байдаг бол зарим нь минималист бөгөөд олон зүйл шаарддаггүй. Гэхдээ та хамгийн хэрэгцээтэй зүйлсийг авах хэрэгтэй хэвээр байгаа бол удахгүй болох амралт нь гайхамшигтай байх болно, насан туршдаа дурсагдах болно.

Энэхүү нийтлэлийг сэдэвчилсэн зургийн төслийн хүрээнд бэлтгэсэн болно гэрэл зурагчин Катерина Черепанова. Таны хамтын ажиллагаа, үзэл суртлын төлөө би гүнээ талархаж байгаагаа илэрхийлье, Катя! Зураг илгээсэнд баярлалаа!

Хэдэн жилийн өмнө би бас маш их нэмэлт, дараа нь аялахдаа шаардлагагүй зүйлсийг авч байсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд би зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийг авч сурсан бөгөөд улирлын бус үед Европ эсвэл Орос руу аялахдаа зөвхөн үүргэвчтэй явдаг. Энэ нь хэрхэн тохиолдох жишээг доороос танд хэлэх болно!

Тиймээс дөрөвдүгээр сард Чех, Герман, Австри, Итали руу аялахдаа (20 орчим хоног) миний эд зүйлс үүргэвчинд амархан багтах болно. Мөн 5-р сард үүргэвчээ үүрээд Санкт-Петербургт 12 хоног явсан. Би заавал үүргэвчтэй 3-4 хоног аялдаг. Жишээлбэл, одоо би 9-р сард Казань хотоос буцаж ирсэн бөгөөд тэнд миний бүх зүйлийг үүргэвчиндээ хийж байсан!

Үүргэвч нь маш олон зүйлийг багтааж чадна гэдэгт би шууд итгүүлэхийг хүсч байна, гол зүйл бол цөөн хэдэн энгийн боловч чухал дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм! За, явцгаая - чемодан эсвэл үүргэвчээ хэрхэн зөв хийх вэ?

Угаалгын өрөөний хэрэгслүүд

Дагах хамгийн чухал дүрэм бол хэзээ ч болохгүй бүрэн хэмжээний бүтээгдэхүүн авч болохгүй(шампунь, бальзам, шүршүүрийн гель гэх мэт). Эдгээр зүйлс таны чемоданд хамгийн их жин нэмдэг! Олон хүмүүс амралтаараа байхдаа ийм бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаг бөгөөд зарчмын хувьд энэ нь бас гарах арга зам юм. Гэхдээ миний хувьд биш. Нэгдүгээрт, би дэлгүүрт байхгүй байж болох зарим бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж заншсан. Хоёрдугаарт, очих газраа ирээд хамгийн түрүүнд шүршүүрт орж шампунь, ангижруулагч гэх мэт дэлгүүр хайхгүй байхыг хүсдэг. Тиймээс би дуртай бүтээгдэхүүнээ тусгай саванд хийдэг Ikea-ийн бяцхан савнууд. Би бас бяцхан шүдний оо, саван авдаг.

Аялал жуулчлалын үеэр үсэндээ би үнэмлэхүй гурвалыг ашигладаг: авсаархан Tangle Teezer сам, уян харимхай тууз, үсний боолт, нүүрээ угааж, будалт хийхдээ хэрэглэдэг.

Арчилгааны бүтээгдэхүүн

Арчилгааны бүтээгдэхүүнд хандах хандлага нь ванны хэрэгслүүдтэй адил юм. Мөн миний шалтгаанаар сав баглаа боодол нь том бол би нүүр/гар тос, биеийн бальзамыг бяцхан хэлбэрээр авчирдаг.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Би улирлын бус аялалын жишээний тухай ярьж байгаа тул энэ хугацаанд мэдээжийн хэрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн онцгой хүндэтгэлтэй байдаг (жишээлбэл, далайд явахдаа би үүнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг). Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс эхлээд өдөр тутам хэрэглэдэг үндсэн бүтээгдэхүүнээ авдаг. Хэрэв сав баглаа боодол нь том бол би үүнийг өөр бүтээгдэхүүнээр солихыг хичээдэг. Хэрэв энэ суурь нь хүнд сав баглаа боодолтой бол би бага зэрэг жижиг хэмжээтэй саванд хийнэ.

Би ихэвчлэн уруулын будаг, уруулын харандаа зэргийг гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний өргөлт болгон ашигладаг тул аялахдаа өдөр тутмын будалт, гадуур явахад зориулсан хоёр/3 хувилбарыг хэрэглэдэг.

Хувцас, гутал: 5 чухал дүрэм

Бид хувцас цуглуулах хамгийн хэцүү хэсэгт ирлээ! Миний үүргэвчинд багтах хамгийн бага багц хувцас нь ихэвчлэн хоёр хос жинсэн өмд/өмд, хэд хэдэн хөнгөн цамц/цамц, хоёр/гурван топ/футволк, нэг даашинзаас бүрддэг. Хувцас цуглуулахдаа хэд хэдэн чухал дүрэм байдаг.

Эхний дүрэм:чемоданаа зөв савлахын тулд зөвхөн бие биетэйгээ хослуулахад хялбар зүйлсийг л аваарай. Миний авч явдаг зүйл болгонд нэг хэлэгдээгүй дүрэм байдаг - хэрэв энэ зүйлийг бусадтай дор хаяж 3 дүр төрхөөр хослуулсан бол энэ нь надад тохирсон, би үүнийг өөртөө авч явдаг! Жишээлбэл, бэлхүүстэй холбоотой даашинз, цамцны аль алинд нь өмсөж болох жинсэн даашинз.

Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол жижиг хар даашинз (эсвэл таны амтанд тохирсон бусад хувцас) байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ хар даашинзыг ч гэсэн жинсэн өмдтэй хослуулан өмсөж болно!

Хоёр дахь дүрэмХувцас сонгохдоо: хөнгөн зүйлийг илүүд үзэж, хүндийг нь гэртээ үлдээгээрэй. Заримдаа би хуурдаг: хөнгөн, том биш зүйлийг сонгох нь надад нэмэлт даашинз эсвэл холбогч авах боломжийг олгодог)

Гурав дахь дүрэм: Та эд зүйлсээ баглахдаа бага зай эзлэхийн тулд өнхрүүлээрэй!

Дөрөв дэх дүрэмгуталтай холбоотой. Би зөвхөн тав тухтай гутал авдаг бөгөөд тэдгээрийг сонгосон бүх зүйлтэй хослуулах ёстой. Ихэнхдээ эдгээр нь хоёр хос гутал байдаг: тохь тухтай шаахай, зарим гутал нь даашинз, жинсэн өмдний аль алинд нь өмсдөг.

Тав дахь дүрэм, мөн гуталтай холбоотой: Би аялахдаа илүү хүнд гутал өмсдөг, үүргэвчиндээ хөнгөн гутал хийдэг! Хосууд хоёулаа тухтай байх ёстой!

Дагалдах хэрэгсэл

Дагалдах хэрэгсэлд би үүргэвчинд амархан эвхэгддэг жижиг цүнх, даавуун цүнх авч явдаг. Өдрийн цагаар аялалд явахдаа үүргэвчтэй, орой гарахдаа жижиг цүнхтэй явдаг. Худалдааны уут - гэнэтийн худалдан авалт хийхэд зориулагдсан.

Миний үүргэвчиндээ заавал байх ёстой эд зүйлсийн дунд үргэлж нэг snood эсвэл хулгай, мөн сүм/хийдэд орохдоо толгойгоо бүрхдэг хөнгөн ороолт байх болно. Энэ ороолт үргэлж надтай хамт явдаг бөгөөд нэг грамм жинтэй байдаг.

Ямар ч охидын нэгэн адил би гадаад төрхөндөө гоёл чимэглэл нэмдэг тул хамгийн бага хэмжээний хувцастай аялахдаа гэрэл гэгээтэй, ер бусын хэрэгслүүд өдөр бүрийг хэмнэх болно. Сүүлийн үед би гархинд дуртай болсон

Эсвэл хүзүүвч/хүзүүний зүүлт байж болно. Би бас нарны шил авч явдаг.

Гаджетууд

Миний аялалын хамгийн бага хэрэгсэл бол хөнгөн жинтэй Panasonic Lumix GF6 толин тусгалгүй камер, iPhone 5s болон миний дуртай хөгжимтэй хуучин Transcend тоглуулагч юм.

Чухал зүйлүүд

Нэг чухал зүйл бол харааны шил, энэ бол миний хоёр дахь нүд, би түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй. Би бас бэлэн мөнгө, карт бүхий хэтэвч, энэ ангилалд зураг авах флаш дискийг оруулав. Миний үүргэвчин дотроос үзэгтэй тэмдэглэлийн дэвтэр үргэлж олддог, учир нь... Аялал жуулчлалын үеэр би үргэлж хамгийн чухал зүйлийг бичдэг чухал мэдээлэл, би блогтоо зориулж бага багаар цуглуулдаг, би товхимол, тасалбар зэргийг бэлэг дурсгалын зүйл болгон хадгалдаг.

Би энд маш олон зүйлийг жагсаасан тул үүргэвчиндээ багтахгүй байх шиг байна! Гэхдээ би танд баталж байна, энэ нь тийм биш юм. Өнөөдөр жишээ болгон үзүүлсэн үндсэн агуулга нь үүргэвчиндээ амархан багтах болно. Хамгийн гол нь өөрийгөө сургаж, эдгээр зүйлс танд үнэхээр хангалттай байх болно гэдгийг өөртөө итгээрэй!

Миний туршлага танд бага ч гэсэн хэрэг болсон гэж найдаж байна! Хөнгөн чемодантай аялж зугаацаарай!

Аялалд явахдаа бид далайд юу авч явах вэ, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд шаардлагатай зүйлсийн жагсаалт ямар байх ёстой вэ гэсэн хурц асуулттай тулгардаг.

Аялалд явахдаа бид далайд юу авч явах вэ, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд шаардлагатай зүйлсийн жагсаалт ямар байх ёстой вэ гэсэн асуулттай тулгардаг бөгөөд ингэснээр хамгийн чухал мөчид маш чухал зүйл байхгүй байх болно. бүхэл бүтэн амралтаа сүйтгэж болохгүй. Гэвч бид чемоданаа баглаж эхэлмэгцээ ямар нэг зүйлийг алдахаас айж, маш олон зүйлийг авч явсан тул ачаа тээш маань хэтэрхий хүнд болсныг олж мэдэв. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Гэртээ юу үлдээх, аялалд явахдаа юу авч явах вэ? Энэ бэрхшээлийг шийдэхийг хичээцгээе.

Баримт бичиг

Эх орондоо далайгаар аялах

Далайд аялахад шаардагдах бичиг баримтын багц нь тухайн аялалыг хаана хийхээс хамаарч өөр өөр байж болно: танай улс дотор эсвэл гадаадад.

Өөрийн улсдаа далайд аялж буй хүмүүсийн хувьд баримт бичгийн жагсаалт нь хамаагүй бага бөгөөд энгийн байдаг. Үүнд:

  • иргэний үнэмлэх (паспорт, бусад үнэмлэх);
  • тасалбар / жолооны үнэмлэх;
  • бэлэн мөнгө ба/эсвэл банкны карт.

Та аялалдаа иргэний үнэмлэхээ сонгохдоо онцгой болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь ямар үнэмлэх байх нь таны аялахаар төлөвлөж буй тээврийн төрлөөс хамаарна. Тасалбар худалдаж авах, суух нь чухал гэдгийг санах нь чухал тээврийн хэрэгсэлзөвхөн паспортоор хийх боломжтой.

Хэрэв та хувийн машинаар аялах юм бол тасалбар хэрэггүй болно. Гэхдээ та жолооны үнэмлэхтэй эсэхээ шалгах хэрэгтэй.


Хувийн тээврийн хэрэгслээр зорчихын тулд паспорт шаардлагатай эсэх талаар санал бодол өөр байж болно. Нэг талаас, олон хүн чухал баримт бичгийг алдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд холын аялалд явахыг хүсдэггүй. Гэхдээ нөгөө талаас, түүний оршихуй нь урьдчилан таамаглаагүй хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд үргэлж тусалдаг. Жишээлбэл, банкны карттай холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд та паспортоо ашиглан аль ч банкны кассаас мөнгөө бэлнээр авах боломжтой.

Тиймээс давуу болон сул талуудыг сайтар тунгаан бодож, аялалдаа иргэний үнэмлэхээ зөв сонгоорой.

Зөвлөгөө!Мөнгийг бүгдийг нь түрийвчиндээ хадгалахыг зөвлөдөггүй. Тэдгээрийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, өөр өөр газар байрлуулах нь дээр. Та банкны картаа ачаа тээшиндээ нууж болно. Энэ нь түрийвчээ хулгайд алдах, үрэгдүүлсэн тохиолдолд амьжиргааны эх үүсвэргүй үлдэхгүй байх болно.

Гадаадад амралтаараа аялах бичиг баримтын багц

Гадаадад амралтаараа бичиг баримтын багц илүү өргөн хүрээтэй байдаг. Энэ нь зөвхөн өөр улсад далайд гарах насанд хүрэгчдэд зориулсан баримт бичгийг нэгтгэдэг. Хүүхэдтэй аялах хүмүүсийн хувьд гадаадад аялахдаа шаардлагатай бүх бичиг баримтыг зөв бөглөж, цуглуулах шаардлагатай.

Тиймээс гадаадад далайд аялахын тулд дараахь баримт бичгийн жагсаалтыг бүрдүүлэх шаардлагатай.

  • олон улсын паспорт, хэрэв визний дэглэмулс хооронд буцаан татагдахгүй бол виз авах шаардлагатай;
  • даатгалын баримт бичиг;
  • ваучер/тур оператортой хийсэн гэрээ;
  • тасалбар (хоёр талын);
  • хүүхдийн олон улсын паспорт;
  • эцэг эхийн аль нэгнийх нь итгэмжлэл (хэрэв хүүхэд эцэг эхийн аль нэгтэй нь хамт явж байгаа бол);
  • мөнгө, банкны карт.

Виз авах шаардлагатай тулгарвал юуны түрүүнд виз авах нөхцөл нь улс орон бүрт ихээхэн ялгаатай байдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс, ийм процедурыг нэг удаа хийсэн бол та үүнийг үүнтэй төстэй байдлаар дахин хийх болно гэдэгт итгэлтэй байж чадахгүй. Аялал жуулчлалын агентлагаас сонгосон улс руу виз авах бүх нөхцлийг нарийвчлан олж мэдэх хэрэгтэй.

Мөнгөний тухайд гадаадад далайд аялах хамгийн оновчтой сонголт бол аялалдаа дор хаяж хоёр төрлийн валют авах явдал юм: нэгдүгээрт, доллар (эсвэл евро, хэрэв энэ нь еврогийн бүсийн улс бол), өөрөөр хэлбэл, үргэлж боломжтой олон улсын валют юм. асуудалгүйгээр төлөхөд ашиглагдах; хоёрдугаарт, аялж буй улсын үндэсний мөнгө.

Тохиромжтой сонголт бол хуванцар төлбөрийн банкны карт юм. Тэд гадаадад аялахдаа бэлэн мөнгөний хамт үргэлж бэлэн байх ёстой. Энэ тал дээр тэдний маргаангүй давуу тал нь төлбөр хийхдээ өөрийн үндэсний мөнгөн тэмдэгт биш, хүссэн валютаа сонгох чадвар юм.

Зөвлөгөө!Гадаадад далайд аялахдаа банкны картыг сонгохын өмнө сонгосон төрлийн картыг таны аялж буй улсад хүлээн зөвшөөрсөн эсэхийг олж мэдэхийг зөвлөж байна. Мөн амралтын үеэр картын хугацаа дуусахгүй байх ёстой. Шаардлагатай бол картын хүчинтэй хугацааг урьдчилан сунгана.


Эмэгтэйчүүдийн болон хүүхдийн чемодан: хувцас болон бусад зүйлсийг цуглуулах

Ямар ч аялалд явахдаа эмэгтэйчүүдийн болон хүүхдийн чемоданыг савлах нь бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан юм. Түүнчлэн, далайд амралтаараа авч явахад шаардлагатай эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд зориулсан зүйлсийн жагсаалт ихэвчлэн гайхалтай урт байдаг. Тиймээс, та аяллын үеэр юу шаардлагатай болох, юуг эргэлзэлгүйгээр татгалзаж болох талаар тусад нь авч үзэх хэрэгтэй.

Юуны өмнө та далайн эргийн зүйлийг авах хэрэгтэй бөгөөд үүнгүйгээр далайн эрэг дээрх амралт болохгүй.

  • парео;
  • толгойн хувцас;
  • далайн эргийн пүүз;
  • алчуур бүхий ор дэрний цагаан хэрэглэл.

Дараа нь та чемодандаа хийх хэрэгтэй: биеийн тамирын костюм, юбка, шорт, жинсэн өмд, хоёр, гурван футболк, подволк, унтлагын өмд, үдшийн алхах даашинз, дотуур хувцас (ингэснээр өдөр бүр хангалттай солих иж бүрдэл байх болно. ), оройн болон ердийн өсгийгүй шаахайнууд, түүнчлэн урт ханцуйтай цамц эсвэл цамц - хүйтэн цаг агаарт.

Хүүхдийн хувьд өдөр бүр дор хаяж хоёр усны хувцас, хоёр подволк эсвэл подволк, өдөр бүр хэд хэдэн шорт, хэд хэдэн малгай, оймс, дотуур хувцас, сэрүүн цаг агаарт зориулсан бариу өмд, цамц, хэд хэдэн хос биед эвтэйхэн хувцас авах хэрэгтэй. алхах, аялал хийх, далайн эрэгт зориулсан гутал.

Хувцаснаас гадна хүүхдэд тоглоом, будах ном, харандаа болон бусад жижиг зүйлс хэрэгтэй бөгөөд энэ нь түүнийг замдаа завгүй байлгахад туслах болно. зочид буудлын өрөөгэх мэт. Бид хийлдэг гудас, дугуй, гарын тууз, насос, мөн хүүхдийн нарны шил зэргийг мартаж болохгүй.


Эрэгтэй хүний ​​чемоданд юу хийх вэ?

Эрчүүд амралтанд явахаасаа өмнө чемоданаа хийхдээ ихэвчлэн ямар нэгэн онцгой асуудал гардаггүй. Гэсэн хэдий ч юу ч мартахгүйн тулд бид түүний агуулгыг эрэгтэй хүн далайд авч явах ёстой зүйлсийн бүх нийтийн жагсаалтаар шалгахыг санал болгож байна.

Нэгдүгээрт, эдгээр нь далайн эргийн хэрэгслүүд юм. Тухайлбал:

  • усны хувцас;
  • толгойн хувцас;
  • ор дэрний цагаан хэрэглэл, алчуур;
  • Нарны шил;
  • шаахай.

Чемоданы үлдсэн хэсэг нь өдөр тутмын хувцас юм. Эдгээрээс аялал, зугаалгаар явахдаа хөнгөн өмд, цамц, үдшийн хөтөлбөрт зориулсан сонгодог өмд, түүнтэй хамт явах цамц, богино өмд, хоёр гурван футболк, майк аваад явахад гэмгүй. цамц, оймс, дотуур хувцас өдөр бүр нэг хос, хөнгөн шаахай, зуны гутал.

Хэрэв эрэгтэй хүн спортлог хувцас өмсөхийг илүүд үздэг бол зуны спорт костюм, хөнгөн шаахай эсвэл шаахай нь гэмтэхгүй. Байгаль дээр зугаалж, зугаалгаар явах нь тохиромжтой байх болно.


Далай дахь эрэгтэй хүний ​​хувцасыг мөн зөв сонгох хэрэгтэй: цайвар өнгийн байгалийн даавуунаас. Үдшийн арга хэмжээнд зориулж бараан өнгийн цамц, өмд өмсөж болно.

Зөвлөгөө! Эрэгтэй хүн хүйтнээс айдаггүй хүчтэй сексийн төлөөлөгчдийн ангилалд багтдаг байсан ч хүйтэн цаг агаартай үед түүнтэй хамт хувцас авч явахыг зөвлөж байна - хүрэм, зузаан даавуугаар хийсэн өмд.

Анхны тусламжийн хэрэгсэл, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв цуглуулах вэ?

Далай руу авч явах зүйлсийн жагсаалтад анхны тусламжийн хэрэгсэл байх ёстой. Үүнийг зөв, нягт дүүргэх ёстой. Та түүнийг ямар ч төрлийн эмээр хэт их ачаалж болохгүй. Энэ нь янз бүрийн шинж тэмдэг илэрвэл анхны тусламж үзүүлэхэд ашиглагдах янз бүрийн спектрийн эмийг агуулсан байх ёстой.

  • халуун бууруулах, хүйтэн эм;
  • өвдөлт намдаах эм;
  • өргөн хүрээний антибиотик;
  • хоолой өвдөх эм;
  • хамрын дусал;
  • харшлын эм;
  • ходоод гэдэсний замын эмгэгийг арилгах эм;
  • тайвшруулах үйлчилгээтэй;
  • мөөгөнцрийн эсрэг эм (бэлэг эрхтнийг оролцуулан);
  • зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тогтворжуулах эм;
  • түлэгдэлт, хазуулсан эмчилгээ;
  • антисептик (устөрөгчийн хэт исэл, эмнэлгийн нойр, иод зэрэг);
  • жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл;
  • туслах хэрэгсэл - хөвөн ноос, боолт, хөвөн ба диск, наалдамхай тууз.

Амралтаараа авч байгаа эмээ ч бас авч явах хэрэгтэй. Энэ мөчэмчийн зааврын дагуу (хэрэв байгаа бол).


Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хувийн ариун цэврийг сахихад ашигладаг бөгөөд цуглуулахдаа адилхан хариуцлагатай, болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Юуны өмнө эдгээр нь нарнаас хамгаалах тос, арьс ширний бүтээгдэхүүн, угаалгын алчуур, шампунь, саван, шүршүүрийн гель, шүдний оо, сойз, шүдний оо, сахлын хутга, ир, сам, ариун цэврийн цаас, тампон болон дэвсгэр, нойтон болон хуурай салфетка, алчуур, алчуур, хүүхдийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн.

Олон эмэгтэйчүүд болон далайн эрэгГоо сайхны бүтээгдэхүүнээс татгалзаж чадахгүй. Энэ тохиолдолд та нүүр будалтын шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй: сормуусны будаг, нүдний тень, гоо сайхны харандаа, уруулын будаг, гялбаа, тос, нунтаг, нүүр будалтын суурь, маникюрын хэрэгсэл, үнэртэй ус гэх мэт.

Зөвлөгөө!Давтан хэрэглэснээр баталгаажсан далайн эм, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг өөртөө авч явахыг зөвлөж байна. Энэ нь шинэ эм хэрэглэх туршилтаас хүсээгүй харшил, гаж нөлөөнөөс зайлсхийхэд тусална.

Далай руу юу авч явах вэ: зүйлсийн жагсаалт - тоног төхөөрөмж

Далай руу авч явахад хамгийн чухал гэр ахуйн хэрэгслийн тоонд мэдээжийн хэрэг нэгдүгээрт - Далайд авч явахад хамгийн чухал гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийн тоонд камер, ухаалаг утас эсвэл таблет ордог нь дамжиггүй. камертай

Та өөрийн сонголт, ачаа тээшний хэмжээ, амьдрах нөхцөл, амралтанд байх хугацаа гэх мэт зүйлсээс хамааран цахим ном, зөөврийн компьютер, нэтбүүк, MP3 тоглуулагч авч явах боломжтой. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь амрагчийг өрөөнд байхаар шийдсэн үед чөлөөт цагаа зохион байгуулахад тусална. Тэд мөн сүлжээний кабель, цэнэглэгч, USB хөтчүүдийг оруулах шаардлагатай.

Зөөврийн компьютер эсвэл нэтбүүк ашиглан гэрэл зургийн төхөөрөмжийн санах ойн багтаамж хязгаарлагдмал тохиолдолд амралтаар авсан зураг, видеоны аюулгүй байдлыг хангах боломжтой.

Ихэвчлэн зочид буудлууд өрөөндөө индүү, үс хатаагч зэрэг тоног төхөөрөмжөөр хангадаг. Гэхдээ таны сонгосон амралтын газар тэднийг олохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол ачаа тээшиндээ хийхээ мартуузай. Амрахын тулд та үс хатаагч, индүүний мини сонголтыг ашиглаж болно.

Хэрэв амрагчид өөрсдөө хоол хийхээр төлөвлөж байгаа бол тэд аврах ажилд ирж болно орчин үеийн гайхамшигтоног төхөөрөмж - олон тогооч. Энэ нь хоол хийхэд зарцуулсан цагийг эрс багасгахад тусална.

Зөвлөгөө! Зөөврийн цэнэглэгч худалдан авч, авч явах нь оновчтой бөгөөд үүний тусламжтайгаар та зочид буудлын өрөөнөөс гадуур тоног төхөөрөмжийнхөө цэнэгийн түвшинг хадгалах боломжтой.


Зөв савласан ачаа тээш нь маш их зай эзэлдэггүй, учир нь энэ нь хамгийн хэрэгцээтэй зүйлсийг багтаасан болно далайн амралт. Бид далайд эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдүүдэд хэрэгтэй байж болох хамгийн түгээмэл зүйлсийн жагсаалтыг гаргасан. Өгөгдсөн мэдээлэл нь таны баглаа боодлын хугацааг багасгаж, чемоданаа савлах үйл явцыг илүү тааламжтай, хялбар болгоход тусална гэж найдаж байна.

Ольга Степанова


Унших хугацаа: 14 минут

А А

Амралтаараа явахаар төлөвлөж буй хэн бүхний хамгийн тулгамдсан асуулт бол юу авч явах вэ гэдэг. Эцсийн эцэст та хэт ягаан туяаны тос, анхны тусламжийн хэрэгсэл гэх мэт бүх жижиг зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд хайртай муур, цонхон дээрх какти, амралтаараа төлөгдөөгүй төлбөрт санаа зовохгүй байхын тулд бүх ажлаа дахин хийх хэрэгтэй. Тэгэхээр амралтаараа явахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

Аялал жуулчлалын өмнө юу хийх вэ - аялахаасаа өмнө хийх ёстой чухал зүйлсийн жагсаалт

Галт тэрэгнээс (онгоцны шатаар буух) даруй хөршүүд, хамаатан садан руугаа утасдах шаардлагагүй тул хамгийн чухал зүйлсийнхээ талаар урьдчилан санаарай.

  • Бүх санхүүгийн асуудлаа шийд.Энэ нь төлбөр, өр, зээл гэх мэт төлбөрт хамаатай. Мэдээж хэрэг, хэрэв та компьютертэй, сүлжээнд холбогдох боломжтой бол хааяа дэлхийн хаанаас ч төлбөрөө төлж болно, гэхдээ үүнийг урьдчилан хийх нь дээр. Мөн та эзгүйн улмаас түрээсийн төлбөрөө дахин тооцохын тулд орон сууцны албанд мэдэгдэл үлдээж болно. Та орон сууцанд байгаагүй тасалбар, баримт болон бусад нотлох баримтаа бүү мартаарай.
  • Ажлын бүх даалгавраа гүйцээ, хэрэв та далайн эрэг дээрх нарны сандал дээр хэвтэж байхдаа дарга нарынхаа дууг сонсохыг хүсэхгүй байвал.
  • Гэр орноо эмх цэгцтэй болго(сагсанд хувцас угаах гэх мэт). Ингэснээр та амралтаас буцаж ирэхдээ цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй болно.
  • Хөргөгчийг шалгана уу.Бүх хурдан мууддаг бүтээгдэхүүнийг өгөх нь дээр.
  • Хамаатан садантайгаа гэрээ байгуул(найзууд эсвэл хөршүүд) Ингэснээр тэдний нэг нь таны цэцгийг усалж, муурыг тэжээнэ. Хэрэв та хэн нэгэнтэй тохиролцоогүй бол усалгааны машин худалдаж аваад муурыг амьтдад зориулсан зочид буудалд аваачиж эсвэл найз нөхөдтэйгээ хэсэг хугацаанд байлгах боломжтой.
  • Эзгүй байх хугацаандаа орон сууцаа хамгаалаарай.Хамгийн тохиромжтой сонголт бол дохиоллын систем боловч хөршүүдтэйгээ тохиролцож, танай байшинг хянаж, шуудангаа авах нь сайхан байх болно. Явах тухайгаа хэт их ярихгүй байхыг хичээгээрэй (найз нөхөд, олон нийтийн сайтууд дээр ч биш), цонхоо сайтар хааж, хамаатан садан эсвэл сейфэнд хадгалахад хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл, мөнгөө аваарай.
  • Давагдашгүй хүчин зүйлийн тохиолдлыг харгалзан үзэх нь зүйтэй- үер, гал түймэр гэх мэт. Иймд энэ тохиолдолд итгэмжлэгдсэн хөршүүддээ байрны түлхүүрээ үлдээгээрэй.

Мөн мартаж болохгүй:

  • Вакцин хийлгээрэй, хэрэв та чамин улс руу явах гэж байгаа бол.
  • Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар олж мэдэхэнэ улсад. Үүний зэрэгцээ юуг импортлох, экспортлох боломжтой, юуг хуулиар хориглосон талаар.
  • Бүх цахилгаан хэрэгсэл, цахилгаан, хий, ус зэргийг шалгана ууявахаасаа өмнө. Хэрэв та аюулгүй тоглохыг хүсвэл цахилгааныг бүрэн унтрааж болно.
  • Утсаа цэнэглэ, зөөврийн компьютер, цахим ном.
  • Утсандаа мөнгө хийболон роумингын талаар лавлана уу.
  • Маникюр, педикюр, үс арилгах.
  • Бүх бичиг баримтыг уутанд хийнэ(чемоданны ёроолд байгаа овоо юмны дор биш).
  • Хамаатан садангаа координаттайгаа үлдээгээрэй.
  • Байгууллагуудын утасны дугаарыг бичнэ үү, Та амралтын үеэр давагдашгүй хүчин зүйлийн үед холбоо барьж болно.
  • Газрын тухай мэдээлэл цуглуулах, таны очихыг хүсч буй газрууд, очихгүй байх нь дээр байдаг газруудын талаар.

Амралтаараа бичиг баримт, мөнгө авахаа бүү мартаарай - шаардлагатай бүх зүйлээ жагсаалтад нэмнэ үү

Баримт бичгийн тухайд, Тэдний хуулбарыг хийхээ бүү мартаарай- Далайн эрэг рүү эх хувийг авч явах нь утгагүй юм. Гэхдээ та үүнийг эх хувьтай хавтас дээр нааж болно (ямар ч тохиолдолд) таны координат бүхий наалт, шагналын амлалт олсон хүнд.

Паспортоос гадна дараахь зүйлийг бүү мартаарай.

  • Тасалбар өөрөө болон бүх бичиг баримт/аялал жуулчлалын агентлагуудын лавлах.
  • Бэлэн мөнгө, хуванцар карт.
  • Даатгал.
  • Эмчийн бичсэн жоруудХэрэв танд тусгай эм шаардлагатай бол.
  • Галт тэрэг / онгоцны тийз.
  • Жолооч тусгай зөвшөөрөлхэрэв боломжтой бол (хэрэв та машин түрээслэхийг хүсч байвал).
  • Хэрэв таны хүүхэд тантай хамт аялж байгаа бол түүний иргэний тамга, хоёр дахь эцэг эхийн зөвшөөрөлтэй төрсний гэрчилгээ.
  • Зочид буудлын захиалга.

Амралтаараа ямар эм уух вэ - бүх тохиолдолд аялалын анхны тусламжийн хэрэгсэл

Амралтаараа анхны тусламжийн хэрэгсэлгүйгээр хийж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, шаардлагагүй бол сайн, гэхдээ бүгдийг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм.

Би үүнд юу оруулах ёстой вэ?

  • Шингээгч бодис(enterosgel, act/coal, smecta гэх мэт).
  • Өвдөлт намдаах, antispasmodics.
  • Халуурах, ханиад, түлэгдэлт, харшлыг эмчилнэ.
  • Антибиотик.
  • Суулгалт өвчний эсрэг эмүүд, гэдэс дүүрэх.
  • Эрдэнэ шиш, ердийн гипс, иод, боолт, устөрөгчийн хэт исэл.
  • Загатнах эмшавьж хазуулсанаас.
  • Үрэвслийн эсрэг эмүүд.
  • Дотор муухайрахын эсрэг эм, тайвшруулах эм.
  • Зүрх судасны эм.
  • Ферментийн бүтээгдэхүүн(mezim, festal гэх мэт).

Аялалд юу авч явах вэ - эрүүл ахуйн зүйлс, гоо сайхны бүтээгдэхүүний жагсаалт

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний хувьд охин бүрийг тус тусад нь тодорхойлдог - амралтаараа түүнд юу хэрэгтэй байж болох юм. Гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс гадна (хэт ягаан туяанаас хамгаалах нь дээр) та дараахь зүйлийг мартаж болохгүй.

  • Ариутгагч бодис.
  • Эмэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйд зориулсан бүтээгдэхүүн.
  • Салфетка, хөвөн дэвсгэр.
  • Тусгай хөл тос, энэ нь аялалын дараа ядаргаа тайлах болно.
  • Үнэртэй ус/дезодорант, сойзны оо, шампунь гэх мэт.
  • Дулааны ус.

Аялалдаа авч явах зүйлсийн жагсаалтад технологийн дагалдах хэрэгсэл, электрон барааг нэмж оруулав

Бидний үед технологигүйгээр хийж чадахгүй. Тиймээс, мартаж болохгүй:

  • Утас ба түүний цэнэглэгч.
  • Камер (+ цэнэглэх, + санах ойн картуудыг цэвэрлэх).
  • Зөөврийн компьютер + цэнэглэгч.
  • Навигатор.
  • Батерейтай гар чийдэн.
  • Цахим ном.
  • Сокетуудад зориулсан адаптер.

Далайд хийх зүйлсийн жагсаалт - амралтаараа далайн эргийн дагалдах хэрэгслийг авахаа бүү мартаарай

Далайн эрэг дээр амралтаараа бид тусад нь нугалав.

  • Усны хувцас (илүү зохимжтой 2) ба флип-флоп.
  • Панамын малгай, нарны шил.
  • Нарнаас хамгаалах тос.
  • Шавьж үргээгч.
  • Далайн эрэг эсвэл агаарын матрас.
  • Далайн эргийн цүнх.
  • Далайн эргийн амралтыг тань гэрэлтүүлэх зүйлс(кроссворд, ном, сүлжмэл, тоглогч гэх мэт).


Аялалд явахдаа ямар нэмэлт зүйл авч явах вэ?

За, танд нэмэлт хэрэгтэй болно:

  • Аялалд явахад тохиромжтой гутал.
  • Бүх тохиолдлуудад зориулсан хувцас(дэлхийд гарах, ууланд авирах, өрөөнд орондоо хэвтэх).
  • Толь бичиг/ хэллэгийн ном.
  • Шүхэр.
  • Замд зориулсан хийлдэг дэр.
  • Жижиг зүйлд зориулсан жижиг гоо сайхны цүнх(жетон, батерей гэх мэт).
  • Бэлэг дурсгалын/шинэ зүйлсийн цүнх.

Хамгийн гол нь бүх ядаргаа, асуудал, гомдлоо гэртээ орхихоо бүү мартаарай. Зүгээр л амралтаараа аваарай эерэг, сайхан сэтгэл!